Als u probeert af te vallen, is het gemakkelijk om te weten van welk voedsel u weg moet blijven. Met donuts, pizza en frisdrank is het vrij gemakkelijk te begrijpen waarom je zou niet moeten hebben, ook al zijn ze soms moeilijk op te geven. Maar hoe zit het met andere voedingsmiddelen die uw inspanningen saboteren? Degenen die aan de oppervlakte niet slecht lijken, maar als je erin duikt, ontdek je hoe moeilijk ze echt kunnen afvallen.

Hier zijn 3 voedingsmiddelen waarvan je waarschijnlijk niet wist dat je ze zou moeten vermijden als je wilt afvallen:

Muesli en mueslirepen

Granola klinkt heerlijk! De advertenties staan ​​vol met avontuurlijke mensen die in de buitenlucht wandelen en andere atletische dingen doen - dus het moet geweldig zijn, toch?Adverteren

Nou, niet zo snel!

Muesli- en mueslirepen hebben de neiging om te worden gestapeld met suiker en blijken meestal niets meer te zijn dan zeer goed op de markt gebrachte candybars. Als je mueslireep net als een reep smaakt, komt dat waarschijnlijk omdat hij vol zit met dezelfde ingrediënten als een reep en boordevol calorieën zit.

Als je buiten door de bergen wandelt, zal een muesli hier of daar je niet doden, maar anders wil je misschien een beetje (of veel) bezuinigen.Adverteren

Magere melk

Heb melk? Ik hoop het niet!

Melk (vooral magere melk) is massaal insulineverwekkend . Dat is een groot woord dat betekent dat het uw insulinespiegels verhoogt zodra u het consumeert om uw bloedsuikerspiegel binnen een normaal bereik te houden.

Dus wat doen hoge insulineniveaus? Hier is een goede diepgaande uitleg , maar simpel gezegd, ze vertellen je lichaam om over te schakelen van de vetverbrandende modus naar de koolhydraatverbrandende modus en vertellen je lichaam om extra glucose op te slaan die je lichaam niet nodig heeft als vet.Adverteren

Omdat de voeding van de meeste mensen meer brandstof verbruikt dan nodig is en omdat ons voedsel zo veel suiker bevat, blijft er meestal veel glucose over dat uiteindelijk wordt opgeslagen als vet. Uiteindelijk bevorderen chronisch hoge insulinespiegels gewichtstoename, remmen ze vetverlies en zijn ze een voorloper van diabetes type 2. En melk is een van de voedingsmiddelen die de meest dramatische pieken veroorzaakt. Jakkes!

In plaats van een groot groot glas magere melk voor het ontbijt, blijf je in plaats daarvan bij water, thee of koffie voor je ontbijtdrankjes.

Aardappelen

Aardappelen zijn ongelooflijk hoog op de high glycemische index , die het effect meet dat een levensmiddel zal hebben op uw bloedsuikerspiegel en de bijbehorende insulinerespons. Aan de conservatieve kant zijn aardappelen een 82 (voor referentiepunten scoort suiker 100 en pizza een 80).Adverteren

Bovendien zitten ze boordevol calorieën (150+ per portie) en koolhydraten (37g en meer). Die beide, in overmaat, bijdragen aan gewichtstoename.

Als je toch aardappelen moet eten, ga dan bij voorkeur (en alleen met mate) voor hun veel gezondere neef, de zoete aardappel. Als je het echter eenvoudig wilt houden, blijf dan de volgende keer dat je biefstuk en aardappelen maakt, uit de buurt van de schoffels en voeg in plaats daarvan wat groen toe.

Van welke andere voedingsmiddelen nemen mensen doorgaans aan dat ze gezond zijn, maar dat zijn ze niet? Geef je mening in de comments. Adverteren