De snelle samenleving van vandaag heeft ons leven in zijn verpletterende greep en stress is een ongewenst bijproduct. Nou mensen, dat gaat allemaal veranderen. Hieronder staan ​​40 gemakkelijke – en enkele enigszins onconventionele – manieren om te ontspannen . Je verdient het tenslotte.

1. Kom in beweging

Ik weet het, ik weet het - je wilt gewoon een pauze, en misschien is jezelf nog meer vermoeien het laatste waar je aan denkt. Maar geloof me, dit is goud. Lichaamsbeweging triggert de hersenen om feelgood-hormonen, endorfines genaamd, vrij te maken, waardoor je je – eh – goed voelt. Ja, het is echt zo simpel.

2. Drink thee

… vooral groene thee. Ze zijn een rijke bron van L-Theanine , een chemische stof waarvan is bewezen dat het stress en woede vermindert.

3. Visualiseer

Dit is een mooie techniek die de hersenen voor de gek houdt en je vervolgens tot rust brengt. Waan je op je favoriete plek – op het strand? Hoe meer beeldmateriaal, hoe beter.

4. Keer terug naar de natuur

Henry David Thoreau zei ooit: ik ging naar het bos omdat ik bewust wilde leven, alleen de essentiële feiten van het leven naar voren wilde brengen ... en niet, toen ik kwam te sterven, [om] te ontdekken dat ik niet had geleefd. Diep. Maar serieus, groen is veel meer ontspannend dan de pixels op het scherm, en als resultaat zul je je rustiger en heeler voelen.

5. Schrijf in een dagboek

Of blog, als dat jouw stijl is. Het is in ieder geval een briljante manier om terug te gaan naar de basis en wat ouderwetse introspectie te oefenen.

6. Verveel je

Wat zeg je? Ja, vervelen kan eigenlijk stimuleer uw creativiteitsniveaus , waardoor je onmiskenbaar plezier zult hebben en je innerlijke kind - of uitvinder - naar boven zult halen. Kortom, het is gewoon een andere manier om te ontspannen.

7. Neem deel aan uw interesses

Zoals sport kijken? Sport kijken. Zoals koken? Koken! Doe wat je leuk vindt om te doen - je hobby's en interesses - en heb gewoon een bal.Adverteren

8. Doe een dutje

Als je over het algemeen slecht bent in dutjes zoals ik, Sara Mednick's dutje wiel kan helpen. Powernaps en dutjes in het algemeen zijn geweldige manieren om je die boost van energie te geven die je nodig hebt terwijl je tot rust komt.

9. Koppel los van sociale media

Constante verbinding met sociale media kan je dun verspreiden. Het is simpel: daag jezelf uit om weg te blijven van alles dat je meldingen stuurt. Hoe minder we verbonden zijn met de uitgestrekte sociale wereld op het internet, hoe meer we met onszelf verbonden zijn.

10. Mediteren

Deze is niet nieuw. Meditatie is een geweldige manier om de geest te kalmeren. Hier zijn enkele eenvoudige meditatie technieken voor beginners.

11. Doe yoga

Yoga is gewoon meditatie met een toegevoegde fysieke component - en het gaat behoorlijk diep om stress verminderen . Als dit in jouw straatje klinkt, geef het dan maar. Zo niet, probeer het dan toch eens!

12. Schoonmaken

Het opruimen van je fysieke omgeving werkt eigenlijk in het opruimen van je geest. Doe de was, poets je schoenen, organiseer je kast.

13. Maak een wandeling

Als Het lied van Passion Pit overtuigt u niet genoeg, ik weet niet wat dat wel zal doen! Een wandeling maken is zo licht, zo eenvoudig, zo gemakkelijk... maar het is een kans voor eenvoudige reflectie en gedachten afdwalen plus een extra fysieke component.

14. Lees

Stel je voor: regenachtige dagen, knus hoekje, interessant boek. Klinkt rustgevend? Dat is omdat het zo is. Oh, en gefeliciteerd en visualiseer die beschrijving! dat is ook een ontspannende activiteit (zie #3)

15. Dans alsof niemand kijkt

Klinkt gek? Dat komt omdat het is dwaas, dwaze gans. Dansen zal je een goed gevoel geven, beloofd. Bonus - het vermindert ook de spierspanning en je kunt meegaan met je favoriete beats.Adverteren

16. Praat tegen jezelf

Voordat je mijn verstand in twijfel trekt, probeer het uit. Alstublieft. Tegen jezelf praten, vooral positieve zelfpraat, is een krachtige geluksverhoger. Geef jezelf een peptalk. Of praat gewoon tegen jezelf over je dag, over je leven of over je gevoelens. Dit kan je in staat stellen om eventuele negatieve gevoelens te realiseren (en vervolgens los te laten) waarvan je niet wist dat je ze eerder had.

17. Knuffelen met een huisdier

Huisdieren vaak gewoon weten hoe gaat het. Nou, misschien niet jouw goudvis. Maar het bezitten van een kat of hond of eigenlijk elke andere knuffelvriend kan eigenlijk uw bloeddruk verlagen.

18. Luister naar muziek

Verdwaal in sommige deuntjes en je zult je speciale plek vinden. Tip: vooral kalmerende muziek kan je kalmeren.

19. Wees met een vriend

Mensen zijn sociale wezens. Veel van deze ontspanningsstappen brengen veel tijd alleen met zich mee, maar de waarheid is dat je zorgeloos en goed voelt als je met de mensen omgaat die je leuk vindt. Simpele wetenschap eigenlijk.

20. Leer iets nieuws

Daag jezelf uit. Elke gedroomd om code te leren? Boogschieten? Mandenvlechten onder water? hier is je kans om een ​​knaller te hebben, te ontspannen en nieuwe vaardigheden aan je referenties toe te voegen.

21. Zeg nee

Soms kunnen drukke agenda's exploderen, tenminste als je ja blijft zeggen. Ken je grenzen en zeg nee als je je overweldigd voelt.

22. Rekken

Laat spanning los en krijg flexibiliteit! Rekken zorgt er ook voor dat je bloedcirculatie op gang komt en doet wonderen voor de lymfeklieren, die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van je immuunsysteem. Geen wonder dat het ook een onderdeel is van yoga, dat ook stress verlaagt. Lees verder hier.

23. Neem een ​​bubbelbad

Geniet van die zeepachtige goedheid en kom tot rust na een lange dag. Bubbels helpen.Adverteren

24. Knijp in een stressbal

Deze is een no-brainer. MAAR, ik zie zelden iets met een stressbal als ze gestrest zijn. Probeer het uit en houd het bij je als je het type persoon bent dat gemakkelijk overweldigd raakt.

25. Kijk uit het raam

Nogmaals met de natuur, behalve dat deze iets meer vergevingsgezind is voor degenen onder jullie die geen andere keuze hebben dan het grootste deel van de dag te blijven zitten. Als er een raam in de buurt is, maak dan van de gelegenheid gebruik om te zien wat daarbuiten is!

26. Kietel jezelf

Dus je denkt waarschijnlijk dat ik gek ben en ik geef je niet de schuld. Jezelf kietelen zal waarschijnlijk niet echt werken (als dat zo is, dan is het goed voor je!) Maar het belangrijkste punt hier is: lachend. Maak een grapje, of zelfs krijgen kietelde!

27. Bekijk een film

Popcorn en een film is een eenvoudige, gemakkelijke manier om te genieten en te ontspannen.

28. Eet chocolade

Het is waar! (…met mate natuurlijk.) Studies tonen aan dat pure chocolade dat wel kan uw stressniveaus verminderen.

29. Glimlach

Haar dat gemakkelijk. Het is bewezen dat de fysieke handeling van glimlachen, zelfs als je niet per se in een lachbui bent, stil stress verminderen.

30. Ga op blote voeten

Dit is een van de vele manieren om in contact te komen met de natuur zoals eerder vermeld, MAAR het heeft unieke eigen eigenschappen. Als je buiten op blote voeten loopt, word je misschien een hippie, maar het helpt je ook om vrije elektronen van de aarde te absorberen en heeft een verrassend krachtig antioxiderend effect op het lichaam, zoals uitgelegd hier . Maar blootsvoets gaan geeft je in ieder geval een natuurlijke, spirituele verbinding met de aarde waarop we leven. Diep.

31. Zing

Haal je innerlijke Beyoncé naar boven. Combineer dit met dans alsof niemand kijkt (zie #15), en je bent klaar als achtergrondzanger/danser.Adverteren

32. Trakteer uzelf

Ga op pad voor wat froyo, geef je over aan die handtas, geef toe aan een schuldig genoegen. Jezelf verwennen is slechts een herinnering dat het leven goed is en dat je het verdient om plezier te hebben.

33. Geuren zijn logisch

Probeer aromatherapie. Sommige geuren, zoals lavendel en jasmijn. Bekijk t zijn pagina voor een meer gedetailleerde lijst.

34. Doe je onderzoek

Het is belangrijk om te ontspannen, maar het is net zo belangrijk om te begrijpen waardoor je in de eerste plaats gestrest was. Erken wat het ook is, want het kan net onder je neus zijn.

35. Kauwgom

Kauwgom kan eigenlijk minder stress ! Stop er een in je mond en je bent klaar.

36. Zoek een ontspanningsmentor

AKA, een positief rolmodel die specifiek uitblinkt op het gebied van ontspannen blijven. Vind die ene gast wiens slogan is: neem een ​​chillpil! (Niet beperkt tot mensen die zijn opgegroeid in de jaren 90...) Door te kijken naar anderen die goed zijn in kalm zijn, kun je ook hun trucjes leren.

37. Wees spontaan

Neem een ​​alternatieve route naar je werk, geef je ochtendroutine wat pit of ga spontaan naar je favoriete winkel. We zitten zo vast in routine, maar af en toe een beetje spontaniteit is goed voor je.

38.Vergeef jezelf

Geen rare emotionele spanning? Laat het gaan door anderen en jezelf te vergeven. In het verleden blijven is het niet waard om de toekomst te missen.

39. Ademen

Waarschijnlijk het gemakkelijkste wat je kunt doen, en het duurt maar een paar seconden. Waar je ook bent of hoe moeilijk de situatie ook is, diep ademhalen kan je kalmeren.Adverteren

40. Onthoud dat je een mens bent

Het begint met bewustwording. We maken allemaal fouten. Laat alle perfectionistische neigingen los die je naar beneden halen, en laat alle onrealistische normen los die je jezelf oplegt en niet haalt. Zo… Ontspan, onthoud dat je een mens bent en ga de oogst van het leven oogsten.

Uitgelichte foto tegoed: Gerd Altmann via pixabay.com