Sinds de jaren 1830 is de consumptie van frisdranken gestaag toegenomen, waarbij de technologische vooruitgang van de afgelopen decennia de zaken alleen maar erger heeft gemaakt. Beleidsmakers en zorgverleners realiseerden zich dat de hoge consumptie van met suiker gezoete koolzuurhoudende dranken tot die categorie van voedingsgedrag behoort die is geïdentificeerd als een belangrijk probleem om aan te pakken bij de preventie en beheersing van obesitas en andere gerelateerde ziekten.

Als het drinken van Coca Cola of andere frisdranken deel uitmaakt van je dagelijkse routine, bereid je dan voor op het volgende:

1. Je beïnvloedt onbewust je voedingskeuzes

Toen je ouders zeiden dat je melk moest drinken omdat het gezond was, zeiden ze dat omdat melk echt een rijke bron van eiwitten, calcium, magnesium, fosfor en vitamine A is. Talrijke onderzoeken hebben echter aangetoond dat een hoog niveau van frisdrankconsumptie (vooral cola), wordt geassocieerd met de verdringing van gezondere voedsel- en drankkeuzes. Dit betekent dat als mensen regelmatig/dagelijks cola drinken, ze meer kans hebben op een tekort aan een groot aantal vitamines, mineralen en voedingsvezels als gevolg van hun voedingskeuzes (Harnack et al. 1999; Ballew et al. 2000).

Andere longitudinale studies op populatieniveau hebben trouwens aangetoond dat de melkconsumptie in de loop van de tijd is afgenomen en dat dit direct verband houdt met een toename van de consumptie van frisdrank (Lytle et al. 2000; Blum et al. 2005; Striegel- Moore et al. 2006).

Conclusie: De verplaatsing van melk en een verminderde inname van calcium als gevolg kan gemakkelijk gevolgen hebben op korte en lange termijn voor de algehele gezondheid van de botten, dus zorg ervoor dat u uw inname van cola beperkt tot 1 klein kopje per dag, of zelfs minder/ geen indien mogelijk.Adverteren

Referenties:

1. Harnack L, Stang J en Verhaal M (1999). Frisdrankconsumptie onder Amerikaanse kinderen en adolescenten: voedingsgevolgen. J Am Dieet Assoc 99 (4): 436-441 [ Online ]
2. Ballew C, Kuester S en Gillespie C (2000). Drankkeuzes beïnvloeden de toereikendheid van de inname van voedingsstoffen door kinderen. Arch Pediatr Adolesc Med 265(22): 1148-1152. [ Online ]
3. Lytle LA, Seifert S, Greenstein J en McGovern P (2000). Hoe veranderen de eetpatronen en voedselkeuzes van kinderen in de loop van de tijd? Resultaten van een cohortonderzoek. Am J Gezondheidsbevordering 14 (4): 222-228. [ Online ]
4. Blum JW, Jacobsen DJ en Donnelly JE (2005). Drankconsumptiepatronen bij kinderen in de basisschoolleeftijd over een periode van twee jaar. J Am Coll Nutr 24 (2): 93-98. [ Online ]
5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006). Correlaten van drankinname bij adolescente meisjes: de National Heart, Lung en Blood Institute Growth and Health Study. J Pediatr 148 (2): 183-187. [ Online ]

2. U zult waarschijnlijk tandcariës en tanderosie ontwikkelen

De regelmatige consumptie van frisdranken wordt ook in verband gebracht met glazuurerosie en tandcariës vanwege hun hoge suikergehalte en hoge zuurgraad. In een gezamenlijk rapport van de WHO en de FAO in 2003 bleek dat er een nauw verband bestond tussen de consumptie van frisdrank en het risico op tanderosie als 'waarschijnlijk', terwijl het bewijs met betrekking tot vrije suikers die tandcariës veroorzaken 'overtuigend' bleek te zijn.

Een recent overzicht van frisdranken en tandheelkundige gezondheid concludeerde dat het de lage pH van deze dranken is die kan leiden tot de erosie van het glazuuroppervlak, terwijl het hoge suikergehalte wordt gemetaboliseerd door plaque-micro-organismen om organische zuren te genereren die leiden tot demineralisatie leidend tot tandcariës (Tahmassebi et al. 2006).

Daarom, de Australische tandheelkundige vereniging ontmoedigt frequente consumptie van zowel frisdranken als light frisdranken, of welke sportdranken en vruchtensappen dan ook, vanwege hun hoge suiker- en/of zuurgehalte. (Australische Tandheelkundige Vereniging 2002).

Referenties:

1. Gezamenlijk WHO/FAO-deskundig overleg (2003). Dieet, voeding en de preventie van chronische ziekten. Genève, WHO. [ Online ]
2. Tahmassebi JF, Duggal MS, Malik-Kotru G en Curzon ME (2006). Frisdranken en tandheelkundige gezondheid: een overzicht van de huidige literatuur. J Deuk 34(1): 2-11. [ Online ]
3. Australische tandheelkundige vereniging. (2002). Beleidsverklaring 1.2.2 — Dieet en voeding. Ontvangen op 28 augustus 2007. [ Online ]

3. U zult waarschijnlijk botbreuken krijgen

Consumptie van cola en andere frisdranken is ook in verband gebracht met een afname in botmineraaldichtheid en een toename van de frequentie van botbreuken bij zowel kinderen als volwassenen (Petridou et al. 1997; Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Door de overweldigende aanwezigheid van frisdranken en hun hoge cafeïnegehalte kwamen pols- en onderarmfracturen steeds vaker voor bij kinderen tussen de 9 en 16 jaar. (Ma en Jones 2004).Adverteren

Cola en andere koolzuurhoudende frisdranken bleken ook schadelijk te zijn voor de botmineraaldichtheid bij vrouwen vanwege hun hoge cafeïnegehalte (Tucker et al. 2006). De reden hiervoor is dat cafeïne is geïdentificeerd als een katalysator voor het verhogen van de uitscheiding van calcium in de urine, wat een belangrijke en potentiële bijdrage levert aan osteoporose (Kynast-Gales en Massey 1994).

Overmatige consumptie van cola en andere koolzuurhoudende frisdranken kan leiden tot een lage botmineraaldichtheid, botbreuken, osteoporose (veroorzaakt dat botten zwak en broos worden) en zelfs hypocalciëmie (laag serumcalcium).

Referenties:

4. Ma D en Jones G (2004). Frisdrank- en melkconsumptie, fysieke activiteit, botmassa en fracturen van de bovenste ledematen bij kinderen: een populatiegebaseerd case-control onderzoek. Calcif Tissue Int 75(4): 286–-291. [ Online ]
5. Petridou E, Karpathios T, Dessypris N, Simou E en Trichopoulos D (1997). De rol van zuivelproducten en niet-alcoholische dranken bij botbreuken bij schoolgaande kinderen. Scand J Soc Med 25 (2): 119–125. [ Online ]
6. Wyshak G (2000). Tienermeisjes, consumptie van koolzuurhoudende dranken en botbreuken. Arch Pediatr Adolesc Med 154 (6): 610-613. [ Online ]
7. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). Consumptie van koolzuurhoudende frisdranken en botmineraaldichtheid in de adolescentie: het Northern Ireland Young Hearts-project. J Bone Miner Res 18 (9): 1563-1569. [ Online ]
8. Tucker KL, Morita K, Qiao N, et al. (2006). Cola's, maar geen andere koolzuurhoudende dranken, worden geassocieerd met een lage botmineraaldichtheid bij oudere vrouwen: de Framingham Osteoporose Study. Am J Clin Nutr 84: 936-942. [ Online ]
9. Kynast-Gales SA en Massey LK (1994). Effect van cafeïne op de circadiane uitscheiding van calcium en magnesium in de urine. J Am Coll Nutr 13 (5): 467-472. [ Online ]

4. Je vergroot je kansen om c . te ontwikkelen chronische ziekten

Ook andere alarmerende onderzoeken zijn de afgelopen jaren opgedoken. Volgens de Amerikaanse Framingham Heart Study was de consumptie van meer dan of gelijk aan 350 ml frisdrank per dag (dat is 1 blikje) al geassocieerd met een verhoogd risico op obesitas, een verhoogd risico op metabool syndroom, verminderde nuchtere glucose, verhoogde middelomtrek, hoge bloeddruk, hogere lipoproteïne-cholestero met lage dichtheid ik (hogere LDL-waarden geven een groter risico op een hartaanval door een plotselinge bloedstolsel in een slagader), en zelfs hypertriglyceridemie (hoge cholesterolwaarden) (Dhingra et al. 2007).

Evenzo is de US Nurses Health Study II ontdekte dat vrouwen die een of meer met suiker gezoete dranken per dag consumeerden, een verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2 in vergelijking met degenen die minder dan één van deze dranken per maand consumeerden. (Schulze et al. 2004).

Beide Amerikaanse Framingham Heart Study en de US Nurses Health Study II waren het erover eens dat de consumptie van meer dan of gelijk aan 350 ml frisdrank per dag kan leiden tot de ontwikkeling van een reeks chronische hart- en vaatziekten, zoals het metabool syndroom of hoge bloeddruk, om er maar een paar te noemen.Adverteren

Referenties:

1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). Frisdrankconsumptie en risico op het ontwikkelen van cardiometabole risicofactoren en het metabool syndroom bij volwassenen van middelbare leeftijd in de gemeenschap. Oplage 116 (5): 480-488. [ Online ]
2. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. (2004). „Met suiker gezoete dranken, gewichtstoename en incidentie van diabetes type 2 bij jonge vrouwen en vrouwen van middelbare leeftijd. JAMA 292(8): 927-934. [ Online ]

5. U zult waarschijnlijk nadelige bijwerkingen ervaren als gevolg van een verhoogde inname van cafeïne

Cola-achtige frisdranken die cafeïne bevatten, hebben het grootste aandeel in de drankenmarkt over de hele wereld. Cafeïne, of we het nu toegeven of niet, is een licht verslavende drug die van nature voorkomt in thee, koffie en chocolade, maar het zijn frisdranken die als de belangrijkste bron van cafeïne in het kinderdieet dienen. Het cafeïnegehalte in frisdranken ligt tussen de 40-50 mg per blikje van 375 ml, wat overeenkomt met één kop sterke koffie.

Er is een sterk verband vastgesteld tussen cafeïne in cola en de gezondheid van botten, zoals hierboven aangegeven. Bovendien hebben verschillende onderzoeken een sterk verband tussen coladranken en nierstenen bevestigd (Rodgers 1999; Massey en Sutton 2004).

Cafeïne-ongevoeligheid (de mate waarin iemand reageert op het effect van cafeïne) is ook een bijwerking van een overmatige inname van cafeïne. In het ideale geval is het zo dat hoe kleiner het is, des te minder cafeïne je nodig hebt om de stimulerende voordelen te plukken, zoals meer energie en aandacht, verbeterde stemming en motivatie en verbeterde motoriek. We moeten hier echter opmerken dat deze effecten alleen kunnen worden bereikt als ze in kleine doses worden ingenomen - 20-200 mg (Smith et al. 2000).

Er zijn ook negatieve effecten vastgesteld, vooral bij jonge kinderen en volwassenen, die meer schade dan mogelijke voordelen kunnen opleveren: verstoorde slaappatronen, bedplassen en angst, samen met een aantal ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, verminderde alertheid of zelfs depressieve stemming en prikkelbaarheid kunnen 6-24 uur na onthouding van cafeïne worden ervaren. (Juliano en Griffiths 2004).

Cola-achtige frisdranken bevatten cafeïne in het bereik van 40-50 mg per blikje van 375 ml dat, bij overconsumptie, gemakkelijk kan leiden tot de ontwikkeling van nierstenen en cafeïne-ongevoeligheid, samen met een groot aantal ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn , vermoeidheid, verminderde alertheid, depressieve stemming en prikkelbaarheid.Adverteren

Referenties:

1. Rodgers A (1999). Effect van cola-consumptie op biochemische en fysisch-chemische risicofactoren in de urine die verband houden met calciumoxalaat-urolithiasis. Urol Res 27(1): 77-81. [ Online ]
2. Massey LK en Sutton RA (2004). Acute cafeïne-effecten op de urinesamenstelling en het risico op calciumnierstenen bij calciumsteenvormers. J Urol 172(2): 555-558. [ Online ]
3. Smith PF, Smith A, mijnwerkers J, McNeil J en Proudfoot A (2000). Rapport van de werkgroep van deskundigen over de veiligheidsaspecten van cafeïne in de voeding. Canberra, Food Standards Australia Nieuw-Zeeland. [ Online ]
4. Juliano LM en Griffiths RR (2004). Een kritische beoordeling van cafeïneontwenning: empirische validatie van symptomen en tekenen, incidentie, ernst en bijbehorende kenmerken. Psychofarmacologie 176(1): 1-29. [ Online ]

6. U riskeert de ontwikkeling van kanker door de aanwezigheid van benzeen

Er is een recente beweging geweest in de richting van het reguleren van het benzeengehalte in drinkwater en flessenwater, zowel nationaal als internationaal. De aanwezigheid van benzoëzuur in frisdranken is echter niet zo strikt gereguleerd dat er bij het milieu en bij het publiek bezorgdheid is ontstaan ​​over een strengere regulering van deze chemische stof in deze dranken. De reden waarom benzoëzuur zo gevaarlijk is, is omdat het als katalysator werkt wanneer het in contact komt met ascorbinezuur (vitamine C) en metaalionen (zoals ijzer of koper) om de chemische stof te vormen die bekend staat als benzeen, een bekende kankerverwekkende stof. chemisch (kankerverwekkend). De chemische reactie vindt meestal plaats wanneer we worden blootgesteld aan warmte of licht.

De Food and Drug Administration startte openbare proeven om het gehalte aan benzeen in frisdranken in het hele land te testen. Bij 4 van de 100 producten werd een benzeengehalte gevonden dat hoger is dan de grens van 5 ppm, de officieel aanvaardbare grens voor drinkwater. (CFSAN/Office of Food Additive Safety 2007).

Sinds 2005 zijn deze producten aanzienlijk geherformuleerd en de FDA is van mening dat de niveaus van benzeen in frisdranken geen reden tot ongerustheid meer mogen zijn. Er zijn echter nog steeds bedrijven die geen extra tijd en moeite kunnen of willen besteden aan het controleren van het acceptabele benzeengehalte in hun producten. Daarom zijn algemene aanbevelingen dat je niet meer dan 1 blikje cola per week mag consumeren. Better safe than sorry, toch?

Vanwege het hoge gehalte aan benzeen in cola en andere koolzuurhoudende frisdranken, is de kans groter dat u kanker krijgt als u meer dan 1 blikje frisdrank per week consumeert. Benzeen is een bekende kankerverwekkende chemische stof (kankerverwekkend).

Referenties:

1. CFSAN / Office of Food Additive Safety. (2007). Gegevens over benzeen in frisdranken en andere dranken: gegevens tot en met 16 mei 2007. Ontvangen op 29 augustus 2007. [ Online ]

Begrijp me echter niet verkeerd: ik heb niet gezegd dat het consumeren van deze dranken hier en daar al deze bovengenoemde symptomen zal veroorzaken. Deze symptomen en bijwerkingen kunnen optreden bij mensen die dagelijks koolzuurhoudende frisdranken drinken, zoals cola of vruchtensappen. Als je van frisdrank houdt, en er is geen manier om het op te geven, probeer dan in ieder geval de hoeveelheid die je consumeert te beperken. Attent zijn met je gezondheid zal zijn vruchten afwerpen, geloof me!Adverteren

Deel nu de dingen die je hier hebt geleerd met een vriend of familielid die de laatste tijd te veel cola heeft gedronken! Waarom? Omdat jouw advies gemakkelijk een keer hun leven kan redden!

Uitgelichte foto tegoed: Laszlo Szabo via bodybuildersupplementz.com