De ene dag ben je vijf pond kwijt, de volgende dag zijn die vijf pond weer terug in je leven. Het is terug bij af met alle tijd en moeite voor niets.

Dit gewicht ding is een gigantische hoofdpijn. Stap op de weegschaal. Adem inhouden. Wie weet wat er gaat gebeuren als je eenmaal naar beneden kijkt.

De weegschaal is een vervelende mofo die graag met onze emoties speelt. We moeten echter niet toestaan ​​​​dat een getal ons emotionele welzijn bepaalt. De schaal is meestal een slechte indicator van vooruitgang.

Doe jezelf en je psyche een plezier en verberg de weegschaal in de kast.

Hier zijn enkele redenen waarom uw gewicht schommelt in een achtbaan die de weegschaal niet kan verklaren.Adverteren

Stress en hormonen

Stil, maar dodelijk is de definitie van stress. Slechte slaapgewoonten, niet genoeg verbruikte calorieën, lage activiteitsniveaus en de dagelijkse sleur spelen een cruciale rol bij het beheersen van stress.

Het belangrijkste hormoon dat in de war wordt gegooid, is cortisol (ook bekend als ... het stresshormoon). Cortisol komt van nature vrij als reactie op emotionele of fysieke stress. Zoals met alles in het leven, komen er te veel en dan komen er problemen op het toneel.

Hoge niveaus van cortisol verwoest je leven, zet het stopteken op vetverlies en blaast je op als een heteluchtballon.

Koolhydraten

Voordat je gekke ideeën krijgt en besluit koolhydraten zoals de builenpest te vermijden, moet je je realiseren dat koolhydraten essentieel zijn voor een goede dagelijkse werking. Koolhydraten zijn essentieel voor een optimale hersenfunctie. Low carb (lame) zal waarschijnlijk leiden tot verminderde schildklierproductie (tot ziens metabolisme), verhoogde cortisolspiegels, verlaagd testosteron (niet cool), slordig immuunsysteem en traagheid.

Ja, koolhydraten voegen soms extra gewicht toe. Ze worden opgeslagen als glycogeen, dat drie keer zoveel water binnenbrengt. Vandaar, wat leidt tot extra watergewicht.Adverteren

Na een zware training en tanken met wat rijst of aardappelen, let dan niet op als je de volgende dag zwaarder bent.

Krachttraining

Het is normaal voor weerstandstraining, vooral voor beginners om lichte winst op de schaal te veroorzaken.

Elke keer dat je voor een trainingssessie gaat, veroorzaakt je tonnen microscopisch kleine tranen tussen je spiervezels. Deze tranen zijn een noodzakelijk onderdeel van het proces van spieropbouw. Je breekt je spieren af ​​en voorziet ze van voedingsstoffen, en ze komen de volgende keer sterker terug.

Heb je ooit een paar dagen pijn gehad na een krachttraining? Deze microtranen waren de reden, waardoor je spierpijn kreeg met vertraagde aanvang.

Deze microscheurtjes veroorzaken spierbeschadiging die leidt tot ontstoken en gezwollen spieren op het bewerkte gebied. Die tranen zullen ertoe leiden dat je lichaam een ​​immuunrespons teweegbrengt, wat gebeurt wanneer je lichaam schade oploopt. Om te helpen bij ontstekingen, gaat je lichaam water vasthouden om de tranen te behandelen en te helpen herstellen.Adverteren

Micronutriënten

Een van de grootste oorzaken van een opgeblazen gevoel is te wijten aan een plotselinge instroom van micronutriënten, met name natrium. We hebben allemaal verschillende niveaus van hoeveel natrium we nodig hebben. Natrium dat waterretentie veroorzaakt, komt neer op hoeveel we normaal gesproken dagelijks consumeren.

Als je iemand bent die normaal gesproken zijn natriuminname beheert, maar op een avond pasta gaat eten, verwacht dan de volgende ochtend een beetje opgeblazen te zijn.

Hoeveel voedsel zit er momenteel in je buik

Wat je eet en de hoeveelheden die je dagelijks eet, spelen een grote rol in je dagelijkse gewicht. Als u een vloeibaar dieet volgt (slecht idee) met niets anders dan eiwitshakes, zal u minder wegen dan wanneer u ervoor kiest om dierlijke eiwitten in te nemen.

Als je echter een vloeibaar dieet volgt, mis je waardevolle mineralen en vitamines, die dierlijke eiwitten kunnen leveren.

Voel je de volgende dag niet beschaamd na het eten van alle eiwitten tijdens de cookout.

Ten slotte, als je besluit emmers en emmers water te drinken, verwacht dat je gewicht zal toenemen, moet het voorlopig ergens rondhangen.Adverteren

Constipatie

Het is niet meer dan normaal dat we over poep praten. Een gebrek aan vocht en/of vezels zorgt ervoor dat je moeite hebt om naar het toilet te gaan.

Als uw lichaam de ontlasting niet op een consistente basis verwijdert, dan maakt dat voedsel een verblijf in uw darmen en dikke darm, wat tijdelijke gewichtstoename (en ongemak) zal veroorzaken.

Vermijd dit probleem door te sporten, gehydrateerd te blijven en voedzaam voedsel te eten.

uitdroging

Uitdroging vindt plaats wanneer ons lichaam essentiële vloeistoffen mist. Als je uitgedroogd bent, blijft zout in het lichaam achter. Overtollig zout zorgt voor extra vocht in de weefsels, vandaar de gewichtstoename.

Het verhogen van uw waterinname verhoogt de urineproductie. Daarom wordt het extra zout in uw weefsels na verloop van tijd via de urine verwijderd, waardoor een opgeblazen gevoel wordt geëlimineerd.Adverteren