We oefenen onze armen, benen, buikspieren en zelfs onze billen, maar heb je er ooit aan gedacht om je ogen te trainen? Elke oogarts zal u vertellen dat het goed is om uw ogen gezond te houden, en het doen van enkele eenvoudige oefeningen is een geweldige manier om de gezondheid van uw ogen te verbeteren. Sommige oefeningen zullen het gezichtsvermogen verbeteren, andere zullen mensen met vermoeide of gespannen ogen helpen, en weer andere zullen een lui oog of wazig zien corrigeren. Hier zijn enkele zeer eenvoudige oogoefeningen die u vanuit het comfort van uw eigen huis kunt doen:

1. Je kunt je ogen gezond houden door ze te sluiten

Er is hier iets meer aan de hand, maar zelfs als je ervoor zou zorgen dat je elke nacht voldoende tijd sliep, zou je ooggezondheid verbeteren! Voor deze oefening moet je echter ook je vingers gebruiken.Adverteren

1. Sluit je ogen
2. Plaats een paar vingers over elk ooglid
3. Druk 2 seconden lichtjes en laat dan los (Zorg ervoor dat u niet te hard drukt!)
4. Herhaal 5 tot 10 keer
5. Laat uw ogen zich opnieuw aanpassen aan het licht zodra de herhalingen zijn voltooid

2. Door met uw ogen te rollen, verbetert u de gezondheid van uw ogen

Met je ogen rollen is iets wat je doet als je geïrriteerd bent, maar als je het goed doet, kan het helpen om je zicht te verbeteren.

1. Rol je ogen langzaam naar links in een cirkel
2. Herhaal 5 tot 10 keer
3. Rol je ogen langzaam naar rechts in een cirkel
4. Herhaal 5 tot 10 keer

3. Kijk naar de zijkant

Adverteren

We kijken de hele tijd naar rechts en naar links, maar misschien draait u uw hoofd meer dan uw ogen om dit te doen, en uw ogen hebben deze oefening nog steeds nodig om beter te functioneren.

1. Zit of sta stil voor deze oefening
2. Kijk zo ver mogelijk naar rechts (maar belast uw ogen niet te veel)
3. Houd je blik 5 tot 10 seconden vast
4. Kijk helemaal links
5. Houd je blik 5 tot 10 seconden vast
6. Kijk een seconde of 2 terug naar het midden
7. Herhaal deze oefening 10 keer

4. Ga scheel kijken

Proberen scheel te kijken kan een beetje pijnlijk zijn en wordt meestal gedaan om mensen aan het lachen te maken. Maar toen je het als een grap deed, verbeterde je eigenlijk je zicht!Adverteren

1. Kies een slank object zoals een pen om op te focussen
2. Houd het voorwerp op armlengte voor je gezicht
3. Breng het voorwerp langzaam naar je neus terwijl je beide ogen erop gericht houdt
4. Nadat het je neus heeft bereikt, beweeg je het langzaam terug tot op armlengte
5. Herhaal 5 tot 10 keer

5. De verbaasde blik houdt je ogen gezond

Ken je die grote blik die mensen hebben als ze ergens van geschrokken of verrast zijn? Het blijkt dat deze look eigenlijk goed is voor de gezondheid van het oog.

1. Knijp met je ogen alsof je iets ver weg probeert te zien
2. Houd je ogen 5 seconden samengeknepen
3. Open je ogen zo wijd als je kunt
4. Houd je ogen 5 seconden open
5. Herhaal 10 keer

6. Gebruik je handen om je ogen te verwarmen

Adverteren

Als je ooit geïrriteerd bent geweest door constant die drijvers te zien die naar boven komen als je ogen gespannen of moe zijn, wil je deze oefening proberen:

1. Wrijf het onderste deel van je handpalmen tegen elkaar om de huid op te warmen
2. Druk (licht) met je handpalmen over je gesloten ogen
3. Houd 5 seconden vast
4. Herhaal 5 keer

7. Herfocussen zal de vermoeidheid van de ogen verlichten

Er werken nu zoveel mensen op computers en het is geen geheim dat computerschermen de ogen echt kunnen belasten. Als je merkt dat je ogen moe worden, of als de beelden op je scherm een ​​beetje wazig worden, is het een goed moment om deze oefening te doen.Adverteren

1. Kijk weg van je scherm
2. Kies een object op 10 voet afstand van u en een object op 25 tot 30 voet van u (zorg ervoor dat beide enigszins in lijn met elkaar zijn)
3. Kijk naar de objecten die je hebt gekozen, plaats je duim voor je gezicht, op armlengte afstand en focus daarop
4. Leg je duim naar beneden en kijk naar het object dat 3 meter van je verwijderd is
5. Schakel nu over naar het object dat 25 tot 30 voet verwijderd is
6. Werk vanaf daar achteruit en kijk naar het object op 10 meter afstand
7. Plaats je duim terug voor je gezicht en focus erop op armlengte afstand
8. Herhaal dit proces 5 tot 10 keer

8. Sluit je ogen - echt waar

Als je voor je werk 8 uur naar een scherm moet staren, of je hebt niet genoeg geslapen, of je ogen zijn gewoon overwerkt, soms is de beste oefening om de gezondheid van je ogen te verbeteren, ze een paar minuten te sluiten. Zelfs als je niet in staat bent om te gaan slapen, zal alleen al het rusten van je ogen helpen om de druk op je ogen te verlichten.

1. Zet uw monitor uit en zet uw stoel uit de buurt van fel licht
2. Leun achterover in je stoel, of leg een klein kussen onder je hoofd voor ondersteuning
3. Sluit je ogen
4. Laat de ogen 5 tot 10 minuten gesloten
5. Herhaal twee keer per dag