Een deel van de menselijke conditie lijkt te vereisen dat we van tijd tot tijd in de war raken. We bevinden ons in een staat van onzekerheid, verwarring, overweldiging, apathie ... wat de smaak van je funk persoonlijk ook is, het is niet prettig.

Deze perioden kunnen dagen, weken, maanden en zelfs jaren duren. Ze komen onaangekondigd. Soms kunnen we onze slecht uitgelijnde stemming rationaliseren met externe gebeurtenissen, andere keren kunnen we er geen wijs uit worden. Het is gewoon zo.

Hoewel deze gids geen snelle oplossing belooft voor een staat als deze, is het wel bedoeld om u een baken van hoop te bieden: enkele hulpmiddelen en strategieën die u vanaf vandaag kunt implementeren, die u kunnen ondersteunen en uiteindelijk helpen om uit een roes en neem de controle over het leven weer over.

Laten we eens kijken hoe we uit een funk kunnen komen en de controle over het leven kunnen krijgen:

1. Erken het

Voordat je zelfs maar probeert om met een van deze suggesties in te duiken, is het de moeite waard om de tijd te nemen om te erkennen in welke funk je zit. Deze stap alleen al zal helpen om afstand te creëren, omdat je de funk wat zendtijd geeft en onthoud dat het jou niet definieert. Het is gewoon een voorbijgaande staat.

Geef jezelf de ruimte om erin te voelen. Je zou het kunnen geven door middel van woorden, muziek of kunst. Je zou een nummer kunnen spelen dat bij je stemming past. Wat je ook doet, erken dat dit een tijdelijke staat van zijn is, het zal ook voorbij gaan, en je bent zeker niet de enige in deze ervaring.Adverteren

2. Definieer het probleem

In sommige gevallen is het werkelijke probleem of de reden voor onze funk duidelijk: we zijn uit elkaar gegaan van onze partner, onze baan verloren, op de een of andere manier in de steek gelaten. In andere gevallen lijkt er geen echte reden te zijn voor onze malaise. Op papier is alles in orde... is het niet?

Het is de moeite waard om je af te vragen hoe 'goed' de dingen werkelijk zijn, en onthoud dat alleen omdat je geen ledemaat bent kwijtgeraakt, niet betekent dat je je omstandigheden met een opgewekte glimlach moet accepteren. De ervaring van iedereen is relatief aan hen, en niemand hoeft de funk waarin ze zich bevinden te rechtvaardigen.

In plaats daarvan kun je wat voelt als een negatieve ervaring gebruiken als een signaal dat je wijst op iets dat je aandacht fundamenteel nodig heeft. Misschien lijkt je baan op papier prima, maar die snauwende opmerkingen van een collega eisen hun tol van je. Misschien duurt het gebrek aan waardering dat je familie je toont al te lang.

Besteed wat stille tijd aan het nadenken over de mogelijke problemen die uw funk veroorzaken, en zorg ervoor dat u ze opschrijft of uw gedachten op de een of andere manier vastlegt. Dit zal het gemakkelijker maken om ermee om te gaan en je uiteindelijk een stap verder brengen in de richting van een verandering die je hele situatie zou kunnen veranderen.

3. Mediteren

Hoezeer het internet je ook probeert te vertellen 'meditatie is voor iedereen', persoonlijk zal ik niet beweren dat dat het geval is. Ik denk echter dat het het proberen waard is - minstens één keer.

Het lijkt misschien ook het laatste wat je wilt doen als je in een funk bent: het kan veel gemakkelijker voelen om je favoriete tv-serie te verdoven en te binge-kijken.Adverteren

De reden meditatie is zo effectief want om door deze tijden heen te komen, moeten we onszelf aan één ding herinneren:

We zijn niet onze gedachten.

Als het onze gedachten zijn die onze funk veroorzaken, dan kan het een enorme opluchting zijn om te weten dat dit waar is.

In plaats van de lat te hoog te leggen, raad ik je aan om een ​​timer van slechts vijf minuten in te stellen. Ga in een comfortabele houding zitten, met je ruggengraat relatief uitgelijnd en je schouders ontspannen. Sluit je ogen als je dat prettig vindt. Begin verbinding te maken met je ademhaling: mogelijk in stilte noteren voor jezelf 'in' bij de inademing, en 'uit' bij de uitademing. Wanneer je gedachten afdwalen, zoals het zal zijn, doe dan je best om jezelf er niet voor uit te schelden en breng je aandacht voorzichtig terug naar je ademhaling.

Ook al kom je misschien niet zonder problemen uit je mijmering, het is een oefening die, na verloop van tijd, kan helpen om elke storm in de zee van de geest het hoofd te bieden.

4. Beweeg je lichaam

Hoewel de oorzaak van onze problemen in onze geest kan liggen, is het de moeite waard om het lichaam niet te vergeten. Endorfines worden geproduceerd door lichaamsbeweging en helpen ons om te gaan met stress en zelfs pijn te verlichten.^[1] Adverteren

Hardlopen is een manier waarop sommige mensen uit hun ritme raken, maar als hardlopen niets voor jou is, kunnen stevig wandelen of andere fysieke disciplines je lichaam helpen om die gelukkige hormonen aan te maken.

Als je denkt dat je het te druk hebt voor oefeningen, hier zijn: 5 manieren om tijd te vinden om te sporten .

5. Maak contact met een geliefde

Het kan verleidelijk zijn om je onder invloed van een funk af te zonderen, maar dit is wel het laatste wat we nodig hebben.

Door contact te maken met anderen, kunnen we de last delen waar we mee worstelen. Een andere persoon hebben om gewoon te luisteren, of ons af te leiden van externe problemen, kan voldoende zijn om ons uit een roes te halen.

Als je merkt dat je in een slecht humeur bent, denk dan aan iemand die je aan het lachen maakt of gewoon een veilig gevoel geeft. Wat je ook doet, probeer jezelf op dit moment niet te isoleren.

6. Schrijf een dankbaarheidslijst

In het begin heb je misschien moeite om iets te bedenken om dankbaar voor te zijn, en je humeur kan zelfs een eerste duik nemen bij de eerste poging van deze taak. Dit is echter de exacte innerlijke omgeving waar de dankbaarheidslijst van gedijt, als je het een kans geeft.Adverteren

Het is een oefening die je aanmoedigt om op zoek te gaan naar de delen van je leven die niet slecht zijn. In het begin kan het zo alledaags zijn als 'een werkende wasmachine' of 'het geluid van regen'. Zoals met al deze praktijken, hoe meer we ernaar terugkeren, hoe sterker het effect op de lange termijn.

Een regelmatige beoefening van dankbaarheid, bijvoorbeeld aan het begin of het einde van elke dag, kan de geest trainen om meer positieve aspecten in ons leven te ontdekken. Dit kan niet alleen een geweldige opkikker zijn als we ons in de diepten van een funk bevinden, maar het kan ook helpen toekomstige inzinkingen te bestrijden waarin we ons anders zouden hebben bevonden.

Als je wat inspiratie nodig hebt voor je dankbaarheidslijst, hier zijn: 60 dingen om dankbaar voor te zijn in het leven.

Laatste gedachten

Soms voelt het alsof de tijd voorbij zoomt en ons achterlaat. Maar je bent in staat om jezelf uit een funk te halen!

Door je emoties en problemen te erkennen en actief actie te ondernemen om je gedachten te veranderen, krijg je weer controle over je leven.

Meer tips voor motivatie

• Vast in een sleur? 6 stappen om los te komen en weer een gelukkig leven te leiden
• Wil je het geheim weten om een ​​vervullend leven te leiden?
• Geen motivatie? 7 geweldige manieren om het verlies van motivatie te overwinnen

Uitgelichte foto tegoed: Luis Flores via unsplash.com Adverteren

Referentie