Je kent die momenten, die waarop je iets belangrijks doet en misschien zelfs hals over kop opwindend ... en van binnen ben je een beetje, nou ja, doodsbang? Op die momenten zouden de meesten van ons er absoluut dol op zijn om zelfverzekerd te lijken, zelfs als we het niet voelen. Want de momenten die ons angst aanjagen, zijn meestal de momenten die te maken hebben met dingen die heel belangrijk voor ons zijn.

Zelfverzekerd overkomen heeft veel te maken met trucs en hulpmiddelen om je te helpen zelfverzekerd te zijn en zelfvertrouwen op te bouwen. Hier zijn 8 manieren om zelfverzekerd over te komen, zelfs als je het niet voelt

1. Stop met je voor te stellen wat andere mensen denken

We noemen het deel van ons dat graag indruk wil maken op mensen ons sociale zelf. Het is het deel van jou dat graag met andere mensen werkt, dat andere mensen goed over je denken en dat heel effectief kan worden gebruikt om samen te werken aan belangrijke dingen.Adverteren

Maar als je sociale zelf uit balans raakt, zal het je dingen gaan doen, zoals je ervan overtuigen dat het belangrijkste is om na te denken over wat andere mensen denken. Mis! Het belangrijkste als je zelfverzekerd wilt overkomen, is NIET na te denken over wat andere mensen denken. Dit betekent niet dat we niet zijn afgestemd op hun reacties; het betekent dat we ons in een staat van diepere aanwezigheid bevinden die ons helpt te communiceren op een manier waarop ze goed zullen reageren.

2. Luister niet naar je innerlijke hagedis

We hebben allemaal een innerlijke hagedis - bestaande uit amandelvormige kernen die amygdala worden genoemd in het temporale gebied van de hersenen. Deze kleine jongens hebben vrijwel de leiding over op angst en negativiteit gebaseerd denken. Wanneer we gestrest zijn - wat we tot op zekere hoogte zijn als we ons niet zelfverzekerd voelen - activeren stresshormonen de amygdala en ons op angst en negativiteit gebaseerde denken. Probeer dit eens: stel je voor dat je grootste zorgen uit de mond komen van... een hagedis. Heb je gelachen om hoe dom dat lijkt? Is goed. Zou je niet graag lachen om die gedachten?

3. Bevestig dat je jezelf kunt vertrouwen

Hoe? Auteur Daniel Pink zegt dat onderzoeken aantonen dat het stellen van de uitdaging als een vraag en vervolgens ja antwoorden, leidt tot een groter gevoel van onze eigen capaciteiten dan simpelweg tegen onszelf te zeggen dat we het kunnen. Ik vroeg me af Kan ik mezelf vertrouwen? en ik antwoordde Ja. Pink raadt ook aan drie redenen op te sommen waarom, b.v. Ik heb dit soort dingen in het verleden gedaan, ik ben betrouwbaar en andere mensen hebben me verteld dat ze me vertrouwen.Adverteren

4. Zoek naar bewijs

Dr. Martha Beck, een Oprah-bijdragende levenscoach, zegt dat ons brein vast lijkt te zitten om op nummer drie te reageren. Als we denken aan drie keer dat we iets hebben gedaan, beginnen we onszelf te zien als iemand die dat doet.

5. Verzamel geen bewijs waarvan mensen kunnen zeggen dat je er niet zeker van bent

Als je op mij lijkt, heb je het vermoeden dat in plaats van te zoeken naar bewijs dat bewijst dat mensen goed op je reageren, je in plaats daarvan de neiging hebt om bewijs te zien van mensen die niet goed op je reageren. En je bent niet de enige. Velen van ons beginnen eerst te zoeken naar bewijs dat onze angsten waar zijn, in plaats van te zoeken naar bewijs dat bewijst dat ze dat niet zijn. Doe dit dus niet; zoek naar bewijs dat mensen goed op je reageren.

6. Weet dat gebrek aan vertrouwen slechts een deel van het proces is

Vertel me of ik het mis heb, maar ik heb het idee dat je andere keren hebt gehad dat je nerveus was omdat je iets deed of ondergeschoold was. En ik wed dat je in de loop van de tijd zelfverzekerder bent geworden. Het gebrek aan vertrouwen is slechts een deel van wat er in het begin gebeurt.Adverteren

7. Onthoud dit: het is maar een gevoelstoestand

Morgen, of zelfs later vandaag, zul je je anders voelen. Dit gaat voorbij en je bent op iets anders. Dr. Jill Bolte Taylor vertelt hoe de chemische reactie van de meeste gevoelstoestanden eigenlijk maar ongeveer 90 seconden duurt. Daarna worden de chemicaliën doorgespoeld. Het zijn onze gedachten die ons langer in een toestand of reactie houden. De grote afhaalmaaltijd? Laat het antwoord er zijn, voel het door je lichaam bewegen en stop dan met erover na te denken.

8. Zie het als een teken dat je iets geweldigs doet

Nervositeit of gebrek aan vertrouwen betekent vaak dat je groeit en je eigen angsten uitdaagt. En hoe klein de actie ook lijkt, het is geweldig om onze angsten uit te dagen.

Bovenal is vertrouwen een oefening. Gelukkig voor ons zijn de hersenen niet op hun plaats gesmolten; het is kneedbaar en veranderlijk. Er kunnen nieuwe neurale paden worden gecreëerd en onze reacties kunnen bewuste reacties worden, die ons helpen het leven te leiden dat we willen leven.Adverteren

Veel geluk!

Uitgelichte foto tegoed:Schattige babypinguïn/geheugenvanger via media.lifehack.org