Een veelgebruikt fitnessadvies is om troost te vinden in ongemak. Het uitgangspunt is dat je niet vooruit kunt gaan en kunt groeien zonder jezelf voorbij de grenzen van je comfortzone te duwen en een nieuw terrein in te gaan. Je moet leren erkennen dat oncomfortabel zijn positieve verandering betekent. Dit advies gaat verder dan fitness-enthousiasme: het is een mantra voor het bereiken van levenssucces.

Onze persoonlijke gewoonten draaien om het koste wat kost vermijden van stress en ongemak. Het is moeilijk om de voordelen op lange termijn te zien van excursies op korte termijn buiten onze comfortzones, vooral wanneer de hindernissen die moeten worden genomen bijzonder onsmakelijk zijn. Gelukkig voor ons zijn onze hersenen vastbesloten om ons tot actie aan te zetten zodra we een bepaald niveau van stress en ongemak beginnen te voelen. De sleutel is het vinden van balans: te veel stress kan leiden tot de ongewenste ineenstorting, terwijl niet genoeg stress ons gevangen houdt in onze comfortzones, ver buiten het bereik van zinvolle acties. Adverteren

Als je klaar bent om naar optimale prestaties te streven - en bereid bent om het ongemak dat daarmee gepaard gaat aan te pakken - dan is het misschien tijd om deze ongemakkelijke taken te omarmen.

1. Mediteer dagelijks

Meditatie klinkt misschien eenvoudig, maar iedereen die heeft geprobeerd - en gefaald - om zijn geest bewust tot rust te brengen, zal je anders vertellen. Neem elke dag een paar minuten de tijd in een rustige ruimte om te vergeten wat er om je heen gebeurt en wat perspectief te vinden. Het is misschien niet comfortabel om niets te doen, maar het zal je hersenen fysiek verbeteren door de dichtheid te vergroten in gebieden die verantwoordelijk zijn voor zelfbeheersing en focus.Adverteren

2. Pak het onmogelijke aan

Ken je die lijst met dingen die je altijd al hebt willen doen, maar die je niet doet uit angst om te falen? Haal het eruit en begin taken af ​​te stoten. Het bereiken van doelen waarvan u denkt dat ze onmogelijk zijn, daagt u niet alleen uit, maar geeft u ook een enorm gevoel van voldoening en prestatie dat het gevoel van eigenwaarde en het algehele welzijn een boost geeft.

3. Eerder wakker worden

Dit is misschien je minst favoriete uitdaging, maar de voordelen van vroeg wakker worden zijn het ongemak waard. Zelfs een uur of twee eerder wakker worden geeft je de tijd om meer gedaan te krijgen in je dag. Je krijgt de gelegenheid om je dagelijkse schema te plannen, wat te sporten, te mediteren en een stevig ontbijt te eten dat de rest van je dag van brandstof voorziet.Adverteren

4. Spreek in het openbaar

Als je een van de 74 procent van de Amerikanen die bang zijn voor spreken in het openbaar, dan zal deze taak bijzonder uitdagend zijn. Zelfs als je moet beginnen in een kamer met vijf toeschouwers, is elk niveau van spreken in het openbaar een boost voor je zelfvertrouwen en carrière. Tip: praat over iets waar je gepassioneerd over bent - je zult je beter geïnformeerd voelen en minder alsof je niet weet wat je doet.

5. Zeg nee

We moeten allemaal op een bepaald moment in ons leven nee zeggen om niet overweldigd te worden. Door nee te zeggen komt u niet alleen uw bestaande verplichtingen na, maar het maakt ook tijd en energie vrij die u aan belangrijkere - of leukere - dingen zou kunnen besteden. Zorg er echter voor dat je nee doorslaggevend is; zinnen zoals Ik ben niet zeker laat ruimte voor onderhandeling.Adverteren

6. Oefen zelfbeheersing

Uithalen naar een irritante collega of de onattente buurman brengt voordelen op korte termijn en problemen op de lange termijn met zich mee. Het onherstelbaar kapot maken van relaties om gelijk te hebben in een conflict is het nauwelijks waard. Door je mond te houden en de verstandigste zet te overwegen, blijven je relaties en gezond verstand intact.

7. Maak nieuwe verbindingen

Praten met onbekende mensen is voor de meeste mensen een angst voor spreken in het openbaar. Zelfs als sociale interactie iets is waar je je ongemakkelijk bij voelt, is het een hulpmiddel om je professionele en sociale netwerken te verbreden, je zelfvertrouwen te vergroten en nieuwe manieren van denken te absorberen.Adverteren

8. Stop met uitstellen

Stop met het uitstellen van dingen waarvan je weet dat je ze zou moeten doen, alleen maar omdat ze moeilijk zijn. Begin met een of twee dingen op je lijst die je moet doen, maar die je niet wilt doen en zorg dat ze gedaan worden. De ik doe het morgen-mentaliteit brengt nooit succes. Als je je kansen op succes wilt vergroten, moet je elke taak voltooien, zelfs als deze ongewenst is.

Comfortzones stagneren - je zult nooit dingen binnen hen bereiken. Als je troost kunt vinden in ongemak in het leven, dan kun je je kansen op succes aanzienlijk vergroten.