Merk je dat je lichaam trilt als je in slaap valt? Heb je ooit de verontrustende ervaring gehad om midden in de nacht wakker te worden en te ontdekken dat je niet in staat bent om te bewegen? Heeft dit gevoelens van angst en paniek opgeroepen? Laten we eens nader bekijken wat dit is, waarom het gebeurt en hoe ermee om te gaan zonder in paniek te raken.

Ten eerste, waarom trilt je lichaam als je bijna in slaap valt?

Neurologen legden uit dat wanneer we in de Slow wave-slaapfase komen, we een scheiding tussen hersenen en spieren ervaren, zodat we niet bewegen als we dromen. Het is dus een normale situatie die de meesten van ons zouden ervaren en het is net als een ontkoppeling in ons lichaam. Het betekent niet dat we verborgen ziekten hebben.

Voordat we wakker worden, zullen onze geest en spieren zich opnieuw verbinden, dus het is ook gebruikelijk dat we schudden voordat we wakker worden.Adverteren

Sommige mensen zouden een uitzonderlijk geval ervaren waarbij de ontkoppeling eerder plaatsvindt dan dat de hersenen daadwerkelijk volledig in slaap vallen. Dan zouden ze in paniek raken omdat ze bij bewustzijn zijn maar ons lichaam niet kunnen bewegen. Dit wordt slaapverlamming genoemd.

Wat is slaapverlamming?

Slaapverlamming (SP) kan worden beschreven als een periode waarin vrijwillige spierbeweging wordt geremd, maar u kunt zien, ademen en voelen alsof u wakker bent. SP kan optreden wanneer u in slaap valt of wanneer u op het punt staat wakker te worden. Een kenmerk van SP zijn levendige hallucinaties. Dit kunnen beangstigende ervaringen zijn die zijn geïnterpreteerd en verklaard als bijvoorbeeld het resultaat van hekserij, kwaadaardige geesten en buitenaardse bezoeken.

Hoe ontstaat slaapverlamming?

Diepe slaap of REM-slaap wordt soms onderdrukt; dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals angst, trauma, jetlag, ongewone slaappatronen of alcohol. Wanneer de REM-slaap wordt onderdrukt in plaats van aan het begin van de nacht, vindt deze aan het einde van de nacht plaats en dit kan vreemde gebeurtenissen uitlokken.Adverteren

Tijdens REM ervaren we levendige dromen en tijdens deze slaapperiode wordt het lichaam in een staat van volledige verlamming gebracht. Men gelooft dat dit ons ervan weerhoudt onze dromen uit te voeren en is een volkomen normaal verschijnsel. Soms gaat het echter niet volgens plan en kun je tijdens de REM-periode wakker worden terwijl je lichaam nog verlamd is.

Wie heeft er last van slaapverlamming?

Ongeveer 8% van de algemene bevolking, 28% van de studenten en 32% van de psychiatrische patiënten heeft minstens één keer SP ervaren, volgens verschillende onderzoeken. De reden dat SP vaker voorkomt bij psychiatrische patiënten en studenten is enigszins onduidelijk, maar men denkt dat dit komt doordat beide groepen regelmatig last hebben van slaapstoornissen; een gebeurtenis die SP waarschijnlijker maakt.

SP is in verband gebracht met aandoeningen zoals narcolepsie, hypertensie en epileptische aandoeningen, maar het wordt ook in verband gebracht met slaapstoornissen, een algemeen gebrek aan slaap, jetlag en ploegendienst. Adverteren

Waarom zien sommige mensen vreemde dingen tijdens slaapverlamming?

SP-ervaringen kunnen heel beangstigend zijn. Cheyne et al. ontdekte dat 90% van een steekproef van studenten en 98% van een steekproef op internet zei dat ze angst voelden. Klinisch significante niveaus van angst werden gevonden in 69% van een psychiatrisch monster genomen door Sharpless et al. Deze hoge niveaus van angst staan ​​in schril contrast met de angst die mensen voelen wanneer ze regelmatig dromen. Tijdens normaal dromen treedt angst op 30% van de tijd.

Brian Sharpless, een klinisch psycholoog aan de Washington State University en auteur van het boek Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives zegt: Ik had een patiënt die in bed lag en wakker werd om een ​​klein vampiermeisje te zien met bloed dat eruit kwam van haar mond, vervolgt hij door te zeggen: Dit is een voorbeeld van een echt levendige, multi-zintuiglijke hallucinatie. Ze voelde hoe deze vampierfiguur haar armen vastgreep, haar trok en zei dat ze haar naar de hel zou slepen en al deze vreselijke dingen zou doen. dingen voor haar.

Angstniveaus zijn hoog wanneer mensen SP ervaren. Sharpless legt uit: Je hebt het vage gevoel dat er iets bij je in de kamer is. Vaak hebben mensen het zenuwslopende gevoel dat iemand naar hen kijkt.Adverteren

De hersenen zijn in de war en proberen dringend de verschillende signalen die ze krijgen te begrijpen. Het maakt gebruik van culturele overtuigingen en herinneringen en past deze toe op de situatie van SP. Baland Jalal, een neurowetenschapper aan de Universiteit van Californië, zegt dat het heel menselijk is om originele kenmerken, scenario's of verhalen toe te voegen om te proberen te begrijpen wat je ervaart. Hij legt uit dat dit de reden is waarom mensen geesten, demonen, buitenaardse wezens of zelfs verzinsels uit hun verleden zien verschijnen hen aanvallen.

De angst die met SP gepaard gaat, komt niet alleen voort uit het feit dat men zich verlamd voelt, maar ook uit de hallucinatoire inhoud die de verlamming vergezelt. Onnatuurlijke onwillekeurige bewegingen, de aanwezigheid van kwaadwillende indringers en psychische of seksuele aanvallen worden vaak ervaren tijdens een SP-episode.

Hoe slaapverlamming te voorkomen?

Psychologen bieden enkele suggesties die kunnen helpen bij het omgaan met SP. Deze tips zijn onder meer proberen om een ​​meer regelmatige slaapcyclus tot stand te brengen en niet op je rug of buik slapen. Mensen hebben statistisch gezien minder kans om het te krijgen als ze op hun zij slapen, zegt Sharpless. We denken dat er iets is aan het extra gewicht als we op de rug liggen positie die het waarschijnlijker maakt. Adverteren

Sommatie

Probeer de volgende keer dat u SP ervaart, te onthouden waarom het gebeurt. Nadenken over de fysieke redenen voor dit fenomeen kan u helpen uw SP-ervaring beter te beheersen en te voorkomen dat u er te bang voor wordt.