Het hebben van enorme doelen voor je leven is opwindend, opwindend ... en soms volkomen angstaanjagend. Als je echter dagelijkse gewoonten creëert om bepaalde aspecten van je leven te automatiseren, creëer je een stevige basis om risico's mee te nemen. Jonathan Fields, auteur van Onzekerheid , noemt deze gewoonten zekerheidsankers. Ze voegen een gevoel van betrouwbaarheid toe aan uw dag, dus hoeveel risico's u ook neemt, uw gewoonten zullen er altijd zijn om op te vertrouwen.

Hoe dagelijkse gewoonten te ontwikkelen

Hoe verleidelijk het ook is om te proberen meer dan één gewoonte tegelijk te veranderen om je doelen sneller te bereiken, het tegenovergestelde is waar. Slecht presteren met één gewoonte heeft een domino-effect op de gewoontes waarmee je het goed doet. Het kaartenhuis zal omvallen en de mate van ontmoediging die je voelt, zal het veel moeilijker maken om weer op de been te komen.

Dit is het gewoonte-opbouwproces dat voor mij werkt:Adverteren

• Focus op het opbouwen van één gewoonte per maand.
• Geef jezelf geen deadline: sommige dagelijkse gewoonten zijn gemakkelijker te ontwikkelen dan andere, en het maakt niet uit hoe lang het duurt om de gewoonte op te bouwen, als je het maar opbouwt.
• Volledig inzetten en niet terugdeinzen.
• Doe het rustig aan als je struikelt. Gebruik het als een leerervaring in plaats van boos op jezelf te worden. Zoek uit waardoor je struikelde, pak eventuele externe invloeden aan die je problemen bezorgden en probeer het opnieuw.
• Elke keer dat je een mijlpaal bereikt - een week, een maand, zes maanden, enz. - beloon jezelf om gemotiveerd te blijven. Hoe is helemaal aan jou.
• Als je eenmaal in staat bent om de gewoonte te voltooien zonder erover na te hoeven denken, is het tijd om verder te gaan met het vestigen van je volgende gewoonte.

Hier zijn dagelijkse gewoonten die een onmiddellijk verschil zullen maken in uw levensstijl en u helpen uw doelen te bereiken zonder Xanax-recept:

1. Visualiseer

Vroeger vond ik het moeilijk om in slaap te vallen totdat ik begon te visualiseren hoe ik de volgende dag wilde gaan. In plaats van dat mijn gedachten van onderwerp naar onderwerp dwaalden, me concentreren op wat er mis zou kunnen gaan, begon ik me te concentreren op wat er zou gaan Rechtsaf . Als je niet alleen in gedachten opsomt wat je de volgende dag gaat doen, maar je ook visualiseert dat je het doet, helpt dit nuchtere planningsproces om onzekerheid op afstand te houden (en de volgende dag gaat veel soepeler!).

2. Definieer uw prioriteiten

Een van de belangrijkste redenen waarom u uw doelen niet bereikt, heeft waarschijnlijk te maken met hoeveel u professioneel op uw bord hebt en persoonlijk. Waarschijnlijk probeer je te veel dingen tegelijk te doen. Vraag jezelf af: wat zijn jouw ultiem doelen? Zodra je ze hebt gedefinieerd, drop alles dat past niet bij hen. Je kunt later altijd op deze dingen terugkomen, nadat je hebt vastgesteld wat voor jou het belangrijkst is.Adverteren

3. Sta eerder op

Ik heb nu al mijn belangrijke werk gedaan voordat iedereen wakker is - je zou niet geloven wat voor verschil dit maakt! Er is geen beter gevoel dan te weten wat er de rest van de dag ook gebeurt, je hebt bereikt wat je van plan was. Kom maar op met de onderbrekingen en afleidingen; je bent gewapend en klaar!

4. Maak een ochtendroutine

Word wakker en doe dezelfde dingen in dezelfde volgorde voordat je aan je dag begint: een glas water drinken, sporten, lezen, etc. Doe dingen waar je normaal geen tijd voor hebt waar je blij van wordt. Door je dag te vergemakkelijken in plaats van te haasten om aan de slag te gaan, wordt niet alleen je stressniveau aanzienlijk verlaagd, maar ben je ook de rest van de dag in een proactieve gemoedstoestand.

5. Drink water

Als je 's ochtends meteen een glas water drinkt, kun je je lichaam ontdoen van gifstoffen die 's nachts zijn opgeslagen. Het helpt niet alleen je spijsverteringskanaal, het stimuleert ook je metabolisme, waardoor je je sneller energiek voelt.Adverteren

6. Enkele taak

Slechts 2% van de wereldbevolking kan succesvol multitasken. De rest van ons posers zijn seriële taken: fladderen van de ene taak naar de andere, onszelf naar voren duwen met elk in plaats van zich op één tegelijk te concentreren. Ik doorbrak deze gewoonte door een item op mijn takenlijst te kiezen en het vervolgens in een la te verstoppen totdat ik klaar was. Het is een moeilijke gewoonte om te doorbreken, maar als je dat eenmaal doet, voelt je geest helderder, voel je je minder rusteloos en schiet de kwaliteit van je werk over de hele linie omhoog.

7. Ga voor minimaal

Externe rommel leidt tot mentale rommel. Ruim je huis op en gooi alles weg wat je niet meer gebruikt of nooit hebt gebruikt. Tegen het einde van mijn eigen clean sweep vorig jaar, leek het alsof ik beroofd was! Er is geen beter gevoel dan te weten dat je alles wat je omringt echt nodig hebt en gebruikt. Bonus: je bespaart ook tijd doordat je minder hoeft schoon te maken!

8. Stel online grenzen in

Het is te gemakkelijk om in een online wereld van statusupdates, memes, lijstberichten en video's te worden gezogen. Voor je het weet, is meer dan de helft van je dag voorbij en hoef je er niets voor te laten zien. Dit is vooral moeilijk voor degenen onder ons die op internet werken. Een van de beste dagelijkse gewoonten die ik heb vastgesteld, is om 's ochtends niet meteen mijn e-mail of sociale media-accounts te controleren. Creëer specifieke tijdsperioden voor uw online taken. Het is prima om uw e-mail regelmatig te controleren voor het geval u dringende verzoeken van uw baas of collega's ontvangt, maar als u het controleert en er zijn er geen, stop dan en ga terug naar uw dag.Adverteren

9. Creëer een avondroutine

Je avondroutine is net zo belangrijk als je ochtendroutine, omdat het je lichaam voorbereidt op een stevige nachtrust. Creëer een ontspannende routine die ongeveer een uur voordat je naar bed gaat begint, en gebruik het als het signaal van je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen.

Uitgelichte foto tegoed: Inhoud Pixie via unsplash.com