Als je elk dieet hebt geprobeerd om af te slanken en faalt, probeer dan samen bepaalde voedingsmiddelen te eten. Het zal uw gewichtsverliesproces gemakkelijker maken, terwijl u kennismaakt met bepaalde voedselcombinaties die uw lichaam helpen zichzelf in evenwicht te brengen en gifstoffen te elimineren.

Hier zijn enkele voedselcombinaties die goed passen bij uw dieetplan. Maak je klaar voor een reis naar een supermarkt en je zult al snel beginnen met het kwijtraken van je ongewenste gewicht.

1. Bessen bovenop

Havermout en Bessen

Havermout gegarneerd met bessen is een heerlijke vetverbrandende ontbijtoptie. Elk voedsel bevat onoplosbare vezels die de honger onder controle houden. Bovendien zitten bessen boordevol micronutriënten die helpen bij het afvallen en ze kunnen ook de vorming van vet stoppen.Adverteren

Yoghurt en Bessen

Een combinatie van calcium en vitamine D kan het buikvet en de vetopname aanzienlijk verminderen. Vezelrijke bessen zullen deze voedingsstoffen aanvullen. Geniet van dit smakelijke duo als snel ontbijt of middagsnack.

Walnoten en Bessen

Onoplosbare vezels in bessen helpen de gezonde bacteriën in je darmen te voeden, waardoor de productie van een vetzuur wordt geactiveerd dat ontstekingen in je hele lichaam vermindert. Het combineren van bessen met de goede meervoudig onverzadigde vetten in walnoten vermindert de vetopslag en verbetert het insulinemetabolisme.

Ricotta en bessen

Calciumrijke voedingsmiddelen zoals ricotta kunnen uw lichaam helpen vet efficiënter te metaboliseren. Volgens het onderzoek vermindert het toppen met bessen de vorming van vetcellen tot 73 procent.Adverteren

2. Strooi wat kaneel

Yoghurt en kaneel

Een studie wees uit dat diëten die rijk zijn aan zowel calcium als vitamine C de hoeveelheid vet die het lichaam opneemt en opslaat aanzienlijk kunnen verminderen. Als je een snufje kaneel toevoegt, smaakt het niet alleen heerlijk, maar bevat het ook krachtige antioxidanten.

Koffie en kaneel

Kaneel is praktisch calorievrij en kan een grote smaakstoot toevoegen aan je ochtendkopje Joe. Bovendien bevat het krachtige antioxidanten waarvan is bewezen dat ze de ophoping van buikvet verminderen. Dus, de volgende keer dat je langskomt bij je plaatselijke coffeeshop voor wat cafeïne, aarzel dan niet om wat kaneel in je kopje te strooien.

3. Voeg vers geperste citrus toe

Witte thee en citroen

Witte thee werkt op verschillende manieren om vet uit je lichaam te verwijderen. Het kan tegelijkertijd de afbraak van vet stimuleren en de vorming van vetcellen blokkeren. Ten tweede is de thee een rijke bron van antioxidanten die de afgifte van vet uit cellen stimuleren en het vermogen om vet in energie om te zetten helpen versnellen. De vitamine C in slechts een halve citroen kan de vetverbranding met maar liefst 25 procent verhogen.Adverteren

Water en citrusvruchten

Een kan ijswater met gesneden hele citroenen, sinaasappels of grapefruit is een geweldige vervanging voor suikerhoudende dranken. De schillen van citrusvruchten voegen een krachtige antioxidant toe die leverenzymen stimuleert, waardoor gifstoffen in het lichaam worden verwijderd en vet uit je systeem wordt weggespoeld.

4. Kruid het met pepers

Cayenne en kip

Als je bijna klaar bent om kip te grillen op je familiefeestje, strooi er dan een scheutje cayennepeper overheen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals gevogelte met chili peper kunnen de calorieverbranding met maar liefst 35 procent of meer verhogen.

Paprika's en eieren

Pak een peper en een paar eieren en ga aan de slag. Eieren stimuleren je stofwisseling en paprika's zijn een goede bron van vitamine C. Het binnenkrijgen van voldoende vitamine C kan helpen bij het bestrijden van cortisol, een hormoon dat ervoor zorgt dat vet zich ophoopt rond je middel.Adverteren

Paprika's en Aardappelen

De wetenschap onthult dat puds eigenlijk krachtige hongertemmers zijn die je kunnen helpen gewicht te verliezen. In feite ontdekten onderzoekers dat aardappelen eigenlijk meer vullend zijn dan bruine rijst en havermout. De knolgewas is ook een goede bron van kalium, dus ze kunnen je bijna onmiddellijk slanker laten lijken. Geniet van een gepofte aardappel met een beetje olijfolie en verse zwarte peper.

5. Begin van spinazie te houden

Spinazie en Bananen

Lichtgroene bananen zijn rijk aan iets dat resistent zetmeel wordt genoemd. Dit type zetmeel verhoogt het verzadigingsgevoel en is bestand tegen de spijsvertering. Het lichaam moet dus harder werken om het voedsel te verteren, wat de vetoxidatie bevordert en het buikvet vermindert. Bovendien zijn bananen rijk aan kalium, een voedingsstof die helpt om vervelende bloat uit te bannen, waardoor je er magerder en fitter uitziet dan je in werkelijkheid bent. De volgende keer dat je op het punt staat om naar een sportschool te gaan, maak dan een vetbestrijdende smoothie van spinazie en bananen voordat je vertrekt.

Spinazie- en avocado-olie

Avocado-olie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die honger helpen voorkomen. En caloriearme groenten met een hoog volume, zoals spinazie, helpen je te vullen zonder je te vullen. Studies tonen aan dat vrouwen die voedsel eten met een hoog watergehalte, zoals bladgroenten, een lagere BMI hebben en een kleinere taille hebben dan vrouwen die dat niet doen.Adverteren

6. Breng eenvoudig je favoriete vis op smaak met deze Aziatische kruiden

Tonijn en gember

Heb je je afgevraagd waarom ze in het sushi-restaurant plakjes gember serveren? Gember versnelt de maaglediging en blokkeert verschillende genen en enzymen in het lichaam die ontstekingen bevorderen. Tonijn is een primaire bron van een type omega-3 vet dat stresschemicaliën kan afweren die de opslag van flab bevorderen en vetgenen in de maag reguleren, waardoor buikvetcellen niet groter worden.

Zalm en knoflook

Zalm is een geweldige bron van omega-3-vetzuren en spieropbouwende eiwitten, en een winnaar als het gaat om het verminderen van ontstekingen. Hoe meer spieren je op je lichaam hebt, hoe hoger je stofwisseling. Gooi gewoon knoflook in de mix. Het zal je hardnekkige buikvet bestrijden. Volgens het onderzoek verloren vrouwen die gedurende 12 weken 80 milligram knoflookextract per dag innamen, gewicht en verminderden hun BMI aanzienlijk.