Laten we eerlijk zijn; met de verwachting dat de samenleving bijna perfectie hanteert, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in gedachten van zelftwijfel, kwellende angst en pure uitputting van de dagelijkse problemen en boodschappen die we moeten overwinnen. Hoevelen van ons stoppen onze angstige gedachten en vervangen ze door gedachten die ons geluk, ontspanning en gemoedsrust brengen? Vóór de laatste decennia was de psychologie bijna volledig gewijd aan pathologische symptomen en genezingen, met een minachting voor de kracht van positiviteit. Ondanks het recente onderzoek in de positieve psychologie, gaan we nog steeds gebukt onder de druk om naar de top van de ladder te moeten klimmen, veel geld te moeten verdienen om gelukkig te zijn en onszelf te moeten 'fixen' op een supermodelstatus. We vinden dus vaak teleurstelling in de realiteit en schrijven deze tekortkomingen aan onszelf toe.

Ik vind het weinig toeval dat naarmate onze door technologie en consumentisme gedreven levensstijl toeneemt, ook het aantal depressies toeneemt. Ondanks de pessimistische neigingen die velen hebben ontwikkeld als gevolg van onze drukke levensstijl, is er hoop op vreugde. De neuroplasticiteit van onze hersenen stellen ons in staat om de manier waarop we denken opnieuw te bedraden, dus door onszelf te begrijpen, de algemene misvattingen over geluk en wat we kunnen doen om onze gemoedstoestand te veranderen, kunnen we ontdekken dat geluk niet het doel is, het is de reis .

In de vorige eeuw zijn we geconditioneerd om de American Dream na te jagen. Ons wordt geleerd dat ons geluk zal gedijen als we een opleiding volgen, hard werken en ons settelen bij een gezin. Ik probeer niet het geluk dat deze kunnen brengen in diskrediet te brengen, alleen om hun macht als de belangrijkste bron van ons geluk te minimaliseren. Hier zijn enkele veelvoorkomende misvattingen:

Geld = Geluk

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat als iemand eenmaal genoeg geld verdient om zich comfortabel te voelen (d.w.z. onderdak, eten, af en toe een leuke activiteit), hun geluk niet fluctueert met een hoger inkomen, wat betekent dat er een zeer kleine correlatie is tussen geld en geluk. Echter, studies laten zien dat mensen over het algemeen buitengewoon gemotiveerd zijn om hun inkomen te blijven verhogen, hoe dan ook. De enige manier waarop geld geluk koopt, is wanneer we investeren in activiteiten in plaats van in materiële goederen. Of het nu gaat om een ​​concert, vakantie, sportevenement of andere activiteiten; geld uitgeven aan zinvolle sociale interactie brengt meer plezier dan de aankoop van die nieuwe tv met groot scherm.

Controle = Geluk

Of we ervoor kiezen om het toe te geven of niet, er is een deel van ieder van ons dat plezier of troost schept in het uitoefenen van enige vorm van controle. Laten we eerlijk zijn, de meesten van ons die een serieuze relatie hebben gehad, hebben geprobeerd iets aan onze significante ander te veranderen. We denken: als ik dit over hen kan oplossen, dan weet ik dat onze relatie gelukkig zal zijn. Velen oefenen hun pogingen tot controle uit door middel van verslaving, eetstoornissen, huiselijk geweld of ander sociaal en zelfdestructief gedrag. Hoewel we geen controle hebben over de hand die we krijgen, hebben we wel controle over hoe we ermee omgaan. Onze geest is veel sterker dan we denken, en door onze bewuste gedachten te hertrainen om 'positief te denken', kunnen we uiteindelijk een blijvende indruk maken op onze onderbewuste gedachten.

Huwelijk = Geluk

Onderzoek toont aan dat het hebben van een ondersteunende en positieve sociale kring ons algehele geluk zal vergroten, maar maatschappelijke druk moedigt ons aan om onze charmante prins te vinden, te trouwen, zich voort te planten en nog lang en gelukkig te leven. We verwachten dat onze partner de ontmoedigende taak zal vervullen om ons eeuwig geluk te bieden, maar de bron van onze geluk in andermans handen is een onrealistische en oneerlijke eis. We zijn allemaal verantwoordelijk voor ons eigen geluk en tenzij we bereid zijn te waarderen dat we elkaar niet kunnen beheersen en geluk niet kunnen zien als een resultaat van onze eigen acties, zullen we voortdurend teleurgesteld zijn in ons huwelijk. We zijn sociale wezens en hebben anderen nodig om ons compleet te maken, maar we kunnen niet één persoon zien als onze volledige bron van geluk; we moeten eerder geluk vinden vanuit een brede sociale kring en van binnenuit.

Succes = Geluk

Om eerlijk te zijn, was ik verrast door mijn matige opwinding op de dag dat ik afstudeerde. Ik dacht bij mezelf, dit is waar ik sinds de kleuterschool voor werk, waarom word ik niet overweldigd door opgetogenheid. Uiteindelijk drong het tot me door, het was niet het diploma dat mijn vier jaar de moeite waard maakte, het waren de nachten, de gemaakte vrienden en de geleerde lessen. Het was de verruimde perceptie van de samenleving, religie, de wereld en mezelf die me geluk bracht; niet het stuk papier waaruit blijkt dat ik kritisch kan nadenken of een toets kan maken. We zijn geneigd te geloven dat zodra we ons einddoel hebben bereikt, we een echte staat van geluk zullen ervaren. Alan Fridlund, een psycholoog die lesgeeft aan UC Santa Barbara, zei in zijn: Laatste lezing spraak dat het leven niet gaat over het verzamelen van de meeste prijzen voor de dood. Hij stelt: 'De manier om over prestatie te denken is als een spin-off van een proces waarvan je geniet, niet als het verre doel van een topprestatie.' Het eindresultaat geeft maar eventjes geluk; het is het proces van werken aan iets dat je leuk vindt om apart te zijn, dat is de ultieme beloning.

Dus hoe trainen we onze hersenen om gelukkiger te worden? Een veel voorkomende praktijk om de geest te kalmeren en vrede te brengen, is door meditatie . Stil zitten, langzaam ademen en de geest vrijmaken van negatieve gedachten is een geweldige plek om te beginnen met genieten van een rustiger leven. Hoewel meditatie in het begin moeilijk te beheersen kan zijn, bouwt het geduld op door mislukkingen onder ogen te zien. Een andere manier om sereniteit in de hersenen te brengen, is door een logboek en begeleid dit door dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Door te oefenen met het schrijven van de positieve dingen in het leven, kunnen we de hersenen opnieuw bedraden om optimistischer te denken. Het is ook nuttig om willekeurig te oefenen met glimlachen. Door de hele dag te glimlachen, zullen de hersenen de actie associëren met gelukkige gedachten.

Het belangrijkste is dat je controle krijgt over jezelf en je gevoelens. Hoewel dit makkelijker gezegd dan gedaan lijkt, is het van vitaal belang om te beseffen dat je controle hebt over je emoties om een ​​meer vredige gemoedstoestand te bereiken. We moeten in staat zijn om dieper in onze eigen geest te graven en ons af te vragen waarom ik me op een bepaalde manier voel?, kan ik het beheersen?, hoe?, en zal ik in orde zijn? Als we onszelf de gunst bewijzen om eerlijk tegen onszelf te zijn, kunnen we hopelijk een duidelijker beeld van de situatie creëren en uiteindelijk gemoedsrust krijgen. Door de vreugde in ons leven te vergroten, verbeteren we ons vermogen om te analyseren, we zien de schoonheid om ons heen, we verbeteren onze cognitie, en het beste van alles, we creëren een katalysatoreffect van meer gelukkige gedachten. Dagelijks geluk beoefenen zal bevestigen dat geluk niet de bestemming is, het is een manier van leven. Hoewel onze geest complex is en ons onderbewustzijn krachtig is, bezitten we allemaal de kracht om onze eigen hersenen te beheersen en ons te realiseren dat dit zal leiden tot een gelukkiger en meer bevredigend leven.