Er zijn veel redenen waarom mensen zouden kunnen schreeuwen - ze zijn boos, bang of hebben pijn (of misschien zitten ze in een metalband!). Sommigen zullen misschien zeggen dat schreeuwen slecht is, maar dit is waarom de wetenschap zegt dat het goed voor je is.

Voor het eerst in de geschiedenis van de psychologie is er een manier om op een veilige manier toegang te krijgen tot verborgen gevoelens en zo het menselijk lijden te verminderen. Het is in wezen de eerste wetenschap van psychotherapie. — dr. Arthur Genua

Primal Therapie

Dr. Arthur Janov heeft uitgevonden Primal Therapie eind jaren 60. Het is een praktijk die de patiënt in staat stelt om hun onderdrukte emoties van een trauma uit het verleden onder ogen te zien en die emoties los te laten. Deze behandeling is bedoeld om elke psychische aandoening te genezen die de patiënt kan hebben en die is opgedoken door dit trauma uit het verleden. In de meeste gevallen heeft Primal Therapy ertoe geleid dat de patiënten van Dr. Janov tegen het einde van hun sessie begonnen te gillen, hoewel het geen deel uitmaakte van de oorspronkelijke procedure. Tijdens een groepstherapiesessie die stilstond, zegt Dr. Janov dat een van zijn patiënten, een student die hij Danny noemde, een verhaal vertelde dat hem inspireerde om een ​​techniek toe te passen waar hij in zijn eentje nooit aan had gedacht.Adverteren

Hoe het begon

Tijdens een stilte in onze groepstherapiesessie vertelde hij ons een verhaal over een man genaamd Ortiz die momenteel een act deed op het Londense podium waarin hij rond paradeerde in luiers terwijl hij flessen melk dronk. Gedurende zijn hele nummer schreeuwt Ortiz: 'Mama! Papa! Mama! Papa!’ naar de top van zijn longen. Aan het einde van zijn daad braakt hij. Er worden plastic zakken uitgedeeld en het publiek wordt verzocht dit voorbeeld te volgen.

Daar houdt het echter niet op. Dr. Janov zei dat zijn patiënt behoorlijk gefascineerd was door dat verhaal, en dat alleen al bewoog hem om iets te suggereren waarvan hij dacht dat het een beetje elementair was.

Ik vroeg hem om te roepen: 'Mama! Papa!' Danny weigerde en zei dat hij de zin van zo'n kinderachtige daad niet begreep, en eerlijk gezegd, ik ook niet. Maar ik hield vol en uiteindelijk gaf hij toe. Toen hij begon, raakte hij merkbaar van streek. Plotseling kronkelde hij op de grond van de pijn. Zijn ademhaling was snel, krampachtig. 'Mama! Papa!’ kwam bijna onwillekeurig in luide kreten uit zijn mond. Hij leek in coma of hypnotische toestand te zijn. Het kronkelen maakte plaats voor kleine stuiptrekkingen en ten slotte liet hij een doordringende, dodelijke schreeuw horen die tegen de muren van mijn kantoor deed rinkelen. De hele aflevering duurde maar een paar minuten, en noch Danny, noch ik hadden enig idee wat er was gebeurd. Het enige wat hij achteraf kon zeggen was: ‘Ik heb het gehaald! Ik weet niet wat, maar ik kan voelen.'

Dieper graven

Dr. Janov zegt dat hij maandenlang verbijsterd was, maar toen besloot hij met een andere patiënt te experimenteren met dezelfde methode, wat leidde tot een vergelijkbaar resultaat als voorheen. De patiënt begon mama te bellen! Papa! kreeg toen stuiptrekkingen, zware ademhaling en schreeuwde uiteindelijk. Na de sessie zegt Dr. Janov dat zijn patiënt getransformeerd was en praktisch een ander mens werd. Hij werd alert... hij leek zichzelf te begrijpen.

Hoewel de oorspronkelijke bedoeling van deze specifieke oefening niet was om de patiënt aan het gillen te krijgen, eindigden zijn Primal Therapy-sessies meer dan eens met de patiënt die schreeuwde en zich lichter voelde, herleefde en verlost van de stress die hem in het leven onderdrukte.

Enkele methoden om schreeuwen te oefenen

Als je het zelf wilt proberen, lees dan verder!Adverteren

• Stap 1: wees alleen - Alleen zijn. Als je op een plek woont waar je niet alleen kunt zijn, is het misschien een goed idee om met je familie of huisgenoten te praten en hen uit te leggen wat je gaat doen en ervoor te zorgen dat ze het goed vinden. Als u klaar bent om te gaan, gaat u verder met stap 2.
• Stap 2: Ga liggen - Ga op een yogamat op je rug liggen en leg een kussen onder je hoofd. Als je geen yogamat hebt, kun je een vloerkleed of zelfs een zachte deken gebruiken.
• Stap 3: Denk na — Denk aan dingen die je pijn hebben gedaan of je boos hebben gemaakt. Het kan van alles zijn uit je kindertijd of zelfs iets dat onlangs is gebeurd waardoor je aan het huilen bent, als je niet al huilt of van streek bent. Je zou zelfs mama kunnen schreeuwen! Papa! net zoals de patiënten van Dr. Janov deden om zelf aan de slag te gaan.
• Stap 4: Schreeuw — Houd niets achter; huil en schreeuw zo hard als je kunt. Je kunt ook met je vuisten op de grond bonzen, of gewoon daar liggen en schreeuwen naar de top van je longen.

Hierna moet u uw ademhaling terugbrengen naar een normaal en gestaag tempo. Je zou je lichter moeten voelen, alsof er een last van je af is gevallen. Zo niet, dan kunt u ook deze andere methoden proberen.

Schreeuw Zing

Schreeuw zingen verwijst naar wat veel leadzangers in metal- of screamobands zullen doen. Ik heb het geprobeerd en hoewel ik er niet zo goed in was, was het leuk en verlost het me zeker van de stress die ik vroeger voelde. Het klinkt meestal als een heel luide grom, maar toch wordt het als schreeuwen beschouwd.Adverteren

• Stap 1 — Druk naar beneden en maak een grommend geluid.
• Stap 2 — Sissen als een slang en zorg ervoor dat je dit zo lang mogelijk vanuit je middenrif (je maag) doet.
• Stap 3 — Adem in en duw je maag naar buiten voor meer lucht wanneer je noten aan het sissen bent, een beetje zoals je zou doen als je zou zingen.
• Stap 4 — Probeer verschillende manieren om lucht te laten ontsnappen om te bepalen hoe lang de noot zal duren, maar zorg ervoor dat u niet te veel lucht laat ontsnappen.
• Stap 5 — Vervorm je stem door lucht uit je keel te duwen, pas op dat je jezelf niet inspant.
• Stap 6 — Speel met de toonhoogte van je geschreeuw en hoe wijd je mond open is - hoe breder je mond open is, hoe hoger het geschreeuw zal klinken. Hoe smaller of ronder je mond is (en hoogstwaarschijnlijk de vorm van een o), hoe lager het geschreeuw zal klinken.
• Stap 7 — Begin te schreeuwen op metalmuziek. Als je geen grote metalfan bent, is dat oké. U hoeft deze methode niet te gebruiken als u dat niet wilt.

Als je een meer grondige uitleg wilt over hoe je moet schreeuwen, zingen, is hier een goede video uitleg . Als deze methode te zwaar is voor uw stembanden, stop dan. Zorg er ook voor dat je gehydrateerd blijft als je schreeuwt en veel water drinkt.

Schreeuw in een kussen

Pak een kussen en schreeuw erin. Deze methode is waarschijnlijk de snelste en gemakkelijkste manier om schreeuwen te oefenen. Zorg ervoor dat je naar boven komt voor lucht.Adverteren

Onthoud altijd dat je ervoor moet zorgen dat je niemand gaat storen tijdens het beoefenen van een van deze methoden van schreeuwen. En daarmee, vrolijk geschreeuw!

Uitgelichte foto tegoed: Sharon Mollerus via flickr.com