Mensen zijn gemaakt om buiten te zijn. Onze hersenen zijn bedraad om te reageren op de geuren, bezienswaardigheden en sensaties die we daar ontvangen. Als we dagelijks buiten zijn, maakt het ons gezonder en gelukkiger . Wil je vaker gaan wandelen in de natuur? Hier zijn een paar feiten om u te inspireren.

Stress neemt af in de natuur

Cortisol is een hormoon dat vaak door artsen als stressmarker wordt gebruikt (te veel betekent dat je te gestrest bent) en studies hebben aangetoond dat studenten die tijd in het bos hadden doorgebracht, een lager cortisolniveau hadden dan hun tegenhangers die binnen bleven. Kantoormedewerkers die vanuit hun raam of door een dakraam uitzicht hebben op de natuur, rapporteren meer werkplezier en minder stress en ziekenhuispatiënten met uitzicht op de natuur genezen juist sneller. Stressvolle toestanden kunnen worden verlicht door bostherapie.Adverteren

Kortetermijngeheugen neemt toe

In een onderzoek van de Universiteit van Michigan maakte een groep deelnemers een wandeling rond een arboretum (een dierentuin voor bomen) en de andere helft liep door een geplaveide stadsstraat; toen beide groepen een geheugentest deden voor en na hun wandeling, deden degenen die tussen de bomen hadden gelopen bijna 20% beter dan ze hadden gedaan voordat ze gingen wandelen. De resultaten waren niet hetzelfde in de stadswandelgroep.

Mentale energie wordt opgefrist en hersteld

Wanneer je een wandeling van 15 minuten door de natuur maakt of vanaf je dak naar de sterren kijkt, vertraag je en voel je een verbinding met iets groters. Dit gevoel van verbondenheid helpt stemmingen te stabiliseren en stress te verminderen. Wanneer u de natuur verlaat, voelt u zich hersteld, verfrist en vitaal. Een recente studie wees uit dat wandelingen in het bos vooral geassocieerd waren met verminderde angstniveaus. Klinisch kan dit worden gebruikt als aanvulling op bestaande behandelingen voor depressieve stoornis. Een andere studie maakte gebruik van gegevens over landgebruik en satelliettechnologie om te ontdekken dat toegang tot groene ruimte binnen een halve mijl van iemands woning wordt geassocieerd met een betere geestelijke gezondheid.Adverteren

Het denken wordt scherper en de concentratie verbetert

We weten dat tijd in de natuur herstellend is, maar het verbetert ook de concentratie; het effect op de aandacht van de natuur is zo sterk dat kinderen met ADHD zich al na 20 minuten buiten al beter konden concentreren. Toen universiteitsstudenten werd gevraagd om reeksen getallen uit het hoofd te herhalen, waren ze veel nauwkeuriger in het uitvoeren van deze taak nadat ze een wandeling van 20 minuten in de natuur hadden gemaakt. Een van de redenen hiervoor kan tijdelijke hypofrontaliteit zijn. EEG-onderzoeken tonen aan dat creatieve individuen voorbijgaande hypofrontaliteit vertonen wanneer ze zich bezighouden met het oplossen van creatieve problemen. Dit betekent dat de hersenen verschillende gebieden gebruiken om over problemen na te denken als je buiten of binnen bent.

Positiviteit neemt toe

In een onderzoek van David Suzuki bleek dat wanneer deelnemers elke dag 30 minuten in de natuur doorbrachten, de resultaten waren toegenomen persoonlijk welzijn en geluk. Een van Dr. Suzuki's medewerkers, arts Eva Selhub, onderzocht dit verband tussen natuur, menselijke gezondheid en geluk in haar boek Your Brain, On Nature: De wetenschap van de invloed van de natuur op uw gezondheid, geluk en vitaliteit. (Ik raad aan om het op het strand of op een bankje in het park te lezen.)Adverteren

Barrières worden afgebroken

Een rapport gepubliceerd in Lancet over een landelijke studie in het Verenigd Koninkrijk ontdekte groene ruimte een diepgaande vereffening van ongelijkheden op gezondheidsgebied. Toen gebieden met een laag inkomen werden geassocieerd met weinig toegang tot groene ruimte, waren er aanzienlijke gezondheidsverschillen tussen lagere en hogere sociaaleconomische schijven. Deze kloof werd overbrugd toen mensen met een laag inkomen toegang hadden tot groen dichtbij huis en er dagelijks tijd in doorbrachten. De natuur hielp de brede gezondheidskloof tussen de welgestelden en de risicogroepen op te vullen.

In het huidige klimaat waarin we onszelf vaak definiëren door hoe druk we het hebben, is elke dag een beetje tijd in de natuur een grote stap richting meer vitaliteit en het zal je hersenen helpen om je gelukkiger, gezonder en productiever te houden.Adverteren