Je bent net geland. Na een vlucht van bijna acht uur ben je uitgeput en klaar om naar bed te gaan. Je was wijs genoeg om wat slaap te stelen tijdens de vlucht. Misschien heb je zelfs vooraf een cafeïne-binge gepland, zodat je de eerste dag van activiteiten relatief ongeschonden doorkomt.

Maar zelfs met al je tegenmaatregelen, als het gaat om de tijd om te slapen, merk je dat je woelt en draait, en merkt dat je nog meer uitgeput bent dan toen je net aankwam, je bedenkt wat er mis had kunnen gaan ...

Jetlag is een fysiologische aandoening die verband houdt met het ritme van ons lichaam.

Jetlag, medisch desynchronose genoemd, is een fysiologische aandoening die het gevolg is van veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam, die het gevolg zijn van snelle trans-meridiaanvluchten over lange afstanden.Adverteren

In termen van leken is dit de natuurlijke reactie van uw lichaam op een verandering in tijdzones. Naarmate ons lichaam zich aanpast aan het nieuwe patroon van blootstelling aan licht en donker, worden we rusteloos en hebben we moeite om R.E.M (het diepste en meest noodzakelijke niveau van) slaap te bereiken. Het kan dagen duren voordat we ons volledig hebben aangepast, terwijl ons lichaam zijn best doet om te synchroniseren met onze nieuwe omgeving.

Ondanks dat deze aanpassing op natuurlijke wijze verloopt - afhankelijk van het individu - kan het tot een week of langer duren om volledig te acclimatiseren. Als je maar voor een korte periode een andere plaats bezoekt, kan dit een behoorlijke domper op je reis zijn.

Als u een reis plant waarbij een jetlag een probleem kan zijn, is de Jet-Lag-calculator misschien wel uw oplossing.Adverteren

De Jet Lag Calculator helpt om de klok in je lichaam af te stemmen.

Onderzoekers hebben ontdekt dat een van de belangrijkste redenen waarom het menselijk lichaam moeite heeft om zich aan te passen aan nieuwe omgevingen, is vanwege de verschillende tijden dat een persoon wordt blootgesteld aan licht. Ons lichaam acclimatiseert van nature aan het ritme van onze dag vanuit onze plaats van herkomst. Wanneer we lange afstanden afleggen, wordt onze interne fysieke klok afgeworpen en zal deze onvermijdelijk scheef lopen.

De jetlag-calculator werkt om ons te helpen deze desynchronisatie tegen te gaan door een schema op te stellen dat ons laat weten hoe laat we het beste licht en duisternis kunnen zoeken - voordat we op reis gaan naar een andere tijdzone. Dit vereenvoudigt de aanpassingsperiode en vermindert de hinderlijke effecten van jet-Llg.Adverteren

Door ons te helpen een strategie te bepalen voor wanneer we licht moeten zoeken of vermijden, bereidt de Jet-Lag Calculator gebruikers voor op hun reis door een gestage aanpassing in slaaptijden en blootstelling, om hen te helpen vooraf te acclimatiseren naar hun bestemming. Dit zal de effecten van een jetlag effectief verminderen^[1]en u een gemakkelijkere overgang naar een nieuw slaappatroon bieden.

Hoe gebruik ik het?

Zoek eenvoudig een versie van de Jet-Lag-calculator die het beste bij u past. Vul het formulier in (dat zou moeten vragen naar uw plaats van herkomst, bestemming en het gemiddelde aantal uren slaap per nacht dat u gewend bent).Adverteren

Nadat u het formulier heeft ingevuld, zal de Jet-Lag-calculator een dagelijks schema produceren (meestal niet meer dan ongeveer een week van tevoren) van wanneer u licht moet zoeken of licht moet vermijden.

Hoe langer van tevoren u begint met het aanpassen van uw slaapcyclus, hoe gemakkelijker de overgang wordt en hoe minder impact een jetlag op u zal hebben.

Het is helemaal niet moeilijk om te gebruiken, probeer het gewoon! Tijd is een kostbaar iets. Verspil het niet aan hoofdpijn. Fijne reizen!Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Flaticon via flaticon.com

Referentie