Tegenwoordig leven we in zo'n snelle samenleving en er gebeurt zoveel om ons heen dat het moeilijk is om niet gestrest te zijn. We hebben families, vrienden, belastingen, huur en zoveel andere factoren waar we weinig controle over hebben. Wanneer we kunnen, moeten we onze stress minimaliseren en het universum helpen om het leven zo soepel mogelijk te laten verlopen. Hier zijn 5 manieren die me hebben geholpen om stress in mijn leven te verminderen.

1. Maak checklists.

Dit zal je helpen de dingen stap voor stap te doen en jezelf niet mentaal te overweldigen. Wanneer we mentale checklists maken, hebben we de neiging om naar het algemene beeld te kijken van: alle dingen die we moeten doen in plaats van het één taak tegelijk te doen. Wanneer we iets van onze checklist afstrepen, voelen we ons voldaan en voelen we ons nog gemotiveerder om de volgende taak aan te pakken. Door dit te doen, beginnen we een positief momentum op te bouwen.

2. Neem de mening van anderen niet ter harte.

De sleutel tot een gelukkig en bevredigend leven is in staat zijn om authentiek jezelf te zijn en de dingen te doen die je vreugde brengen. Vaak staan ​​de meningen en oordelen van anderen onze authenticiteit in de weg. We kunnen dit niet laten gebeuren, zoals Don Miguel Ruiz aangeeft in De vier overeenkomsten : Adverteren

Wat mensen ook doen, voelen, denken of zeggen, vat het niet persoonlijk op. Als ze je vertellen hoe geweldig je bent, zeggen ze dat niet vanwege jou. Je weet dat je geweldig bent. Het is niet nodig om andere mensen te geloven die je vertellen dat je geweldig bent. Vat niets persoonlijk op.

Als we begrijpen dat wat mensen ook zeggen, denken en doen projecties zijn van hun eigen realiteit, zullen de meningen van anderen worden weggenomen. De behoefte om te behagen zal alleen maar leiden tot een zeer stressvol leven - we zullen nooit iedereen tevreden stellen.

3. Wees niet bang om hulp te vragen.

De bereidheid en de moed om een ​​probleem onder ogen te zien, betekent vaak het probleem identificeren en erover praten, kijken naar beschikbare middelen, oplossingen en alternatieven identificeren en een actieplan ontwikkelen dat het beste werkt.

Ellwood City Ledger

Om hulp kunnen vragen is een teken van volwassenheid, geen zwakte. Het is een essentieel onderdeel bij het ontwikkelen van een plan van aanpak. Als we met een probleem worden geconfronteerd, zien we de dingen vaak niet altijd duidelijk. Om hulp vragen kan ons vaak een andere manier laten zien om een ​​probleem aan te pakken waar we zelf misschien nooit aan hebben gedacht - er valt altijd iets te leren. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het hebben van een vertrouweling en iemand om je door een moeilijke situatie te helpen het proces een stuk minder stressvol maakt.

4. Mediteer.

Meditatie is iets dat me persoonlijk op mijn reis heeft geholpen en mijn angst- en stressniveaus aanzienlijk heeft verminderd. Psychologie vandaag plaatste een artikel op hun website over een onderzoek dat aantoonde dat mindfulness-meditatie iemands cognitieve vermogen om emoties te reguleren versterkt. Het vermogen om onze emoties te reguleren en een bewuste kijk te behouden, zal ons helpen om op een veel gezondere manier met onze stress om te gaan. Meditatie heeft mijn geest ook geopend voor het idee van andere vormen van ontspanning en alternatieve genezing zoals hypnose, wat mijn leven heeft veranderd! Ik hou van uitdagingen zoals de 21-daagse serie van Oprah en Deepak. Hun geleide meditaties zijn niet te lang, gemakkelijk om naar te luisteren en helpen je in de routine van mediteren te komen. Check de link hier .

5. Wees geduldig en omarm het proces.

Elke keer dat je je ongeduldig en rusteloos voelt, probeer jezelf eraan te herinneren dat het leven een marathon is, geen sprint. We moeten allemaal meer het huidige moment omarmen in plaats van altijd op een andere plek te willen zijn dan waar we nu zijn. Het heden is de enige tijd die een doel en betekenis heeft direct. Wanneer we ongeduldig worden en ons door het leven haasten, missen we waarschijnlijk belangrijke lessen en plukken we niet alle voordelen van het leven.

6. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Dit kan moeilijk zijn, maar we moeten in gedachten houden dat we totaal andere mensen zijn dan degenen met wie we onszelf vergelijken - we hebben totaal verschillende perspectieven. Onszelf vergelijken met anderen zal alleen maar leiden tot een verminderd zelfrespect en meer angst.Adverteren

7. Zoek een therapeut!

Ik ben een groot voorstander van het vinden van iemand met wie je op een besloten, veilige plek zonder oordeel kunt praten. Het is een totaal buitenstaander perspectief dat kan leiden tot helderheid en inzicht.

8. Doe iets fysieks en KOM IN BEWEGING!

Ik ben niet de grootste fan van sporten, maar ik realiseerde me dat er zoveel fysieke activiteiten zijn die ik zou kunnen doen die leuk zijn, zoals fietsen, wandelen met een vriend, rolschaatsen, enz. Endorfine is een natuurlijke pijn- en stressverlichter. Probeer het eens. ;)

9. Oefen ademhalingstechnieken.

Het is bewezen dat ritmische ademhaling een effectieve methode is om stress en angst te verminderen. Er zijn talloze geweldige boeken over Kundalini Yoga die je leren hoe je aan de slag kunt gaan of een studio opzoeken die Kundalini leert. Het is het helemaal waard!Adverteren

10. Oefen zelfzorg.

Ga een bericht halen. Bekijk je favoriete film. Laat je nagels doen. Neem een ​​bubbelbad. De mogelijkheden zijn onbeperkt, maar het idee is om jezelf in de watten te leggen en te ontspannen. Ik verbind me ertoe om één keer per maand een bericht te krijgen om mezelf te dwingen, te ontspannen en voor mezelf te zorgen. Ik denk dat dit een noodzakelijke maar vaak naar de onderkant van de lijst wordt geduwd vanwege timing, geld enz.

Uitgelichte foto tegoed: Daniela Munoz-Santos via flickr.com