We hebben allemaal onvervulde verwachtingen en pijnlijke ervaringen meegemaakt. Maar als we eraan vasthouden, voorkomen we dat we stijgen en genieten van ons kostbare leven. In plaats daarvan gaan we gebukt onder pijn en de last van ons verraden voelen. Maar het is mogelijk om los te laten, en ik ben hier om je te vertellen dat er geen betere tijd is dan nu voor heilige persoonlijke genezing.

In dit artikel zal ik met je delen hoe je door vergevingsgezind te zijn, weer een gelukkiger leven kunt leiden. Ik zal je ook de exacte stappen laten zien die je kunt nemen om iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan.

Inhoudsopgave

1. Waarom het zo moeilijk lijkt om te vergeven
2. Het belang van leren vergeven
3. Hoe vergeef je iemand die je pijn heeft gedaan (Stap-voor-stap handleiding)
4. Begin nu met vergeven

Waarom het zo moeilijk lijkt om te vergeven

Ik zie vaak mensen struikelen en vast komen te zitten in een lus omdat ze geloven dat als ze vergeven, het zal zijn alsof de eerste pijn of het verraad nooit heeft plaatsgevonden. Mensen die gekwetst zijn, vinden dat wanneer iemand iets verkeerds heeft gedaan, ze er niet mee weg moeten kunnen komen.

Maar dat is gewoon niet waar. We vergeven iemand anders niet in hun voordeel en we proberen niet te doen alsof er niets is gebeurd. In plaats daarvan vergeven we onszelf. We doen het zodat we verder kunnen gaan dan die pijn.

Een andere reden waarom het moeilijk kan zijn om te vergeven, is dat we de daad van vergeven op de een of andere manier als verraad aan onszelf kunnen zien, of dat we door te vergeven ons kwetsbaar zouden kunnen maken en opnieuw gekwetst zouden kunnen worden.

De pijn en wonden kunnen jarenlang gevoelens van bitterheid, wrok en woede achterlaten. We kunnen op het punt komen dat we ons slachtoffer voelen vanwege wat anderen ons hebben aangedaan. Wanneer we ons slachtoffer voelen, beschermen onze gevoelens ons niet, maar schaden ze ons eerder. We bevinden ons opgesloten in emotionele gevangenissen vol pijn. Hoe kunnen we vanuit die plek een gelukkig en uitgebreid leven leiden?

Het belang van leren vergeven

Er zijn medische onderzoeken die het verband aantonen tussen vergeving en gezondheid. Karen Swartz, een psychiater van Johns Hopkins Medicine, vertelde dat het een enorme fysieke last is om gekwetst en teleurgesteld te zijn. Ze verklaarde ook dat chronische woede je in een vecht-of-vluchtmodus brengt, wat resulteert in tal van veranderingen in hartslag, bloeddruk en immuunrespons. Die veranderingen verhogen dan onder andere het risico op depressie, hartaandoeningen en diabetes.Adverteren

Vergeving kan echter leiden tot lagere stress- en angstniveaus, minder depressie, gezondere en hechtere relaties, een gezonder hart, lagere bloeddruk, lagere niveaus van fysieke pijn, betere slaap, betere werking van het immuunsysteem en meer. Het is heel eenvoudig, door te vergeven, genezen we van binnenuit!

Tot we vergeven, zijn wij degenen die de hoogste prijs betalen. Onze gevangen emoties kunnen zo overweldigend worden dat ze onze huidige relaties en ons vermogen om authentiek en liefdevol contact met onszelf en anderen te maken, beïnvloeden. Alleen als we echt vergeven, zullen we vrij zijn van pijn, pijn en woede. Als we ze vasthouden, kunnen we niet van het heden genieten - en ze zullen onze gezondheid op veel manieren beïnvloeden.

Hier is het ding: door te vergeven, zullen we niet doen alsof de eerste pijn of verraad nooit heeft plaatsgevonden, we doen onszelf eigenlijk een plezier. De persoon die je vergeeft, heeft nog steeds zijn eigen karmische schuld voor al zijn daden.

Wanneer we echter vergeven, worden we vrij. Wanneer we gefocust zijn op wrok jegens anderen of zelfs onszelf, zullen we niet in staat zijn om naar de boodschappen van onze ziel te luisteren. Als we loslaten, kunnen we dieper afstemmen.

Vergeving vereist moed, want onder ons persoonlijke verhaal van pijn en lijden hebben we altijd de keuze om toegang te krijgen tot onze heelheid en om gebruik te maken van onze aangeboren vreugde en mededogen. Uiteindelijk zullen we ons hart uit de wrokgevangenis bevrijden en zullen we openstaan ​​voor een nieuwe manier van zijn en leven waar we nu misschien alleen maar van dromen.

Hoe vergeef je iemand die je pijn heeft gedaan (Stap-voor-stap handleiding)

Vergeving is een bewuste beslissing en een gemoedstoestand die we kunnen cultiveren door dagelijkse beoefening. Hier zijn enkele eenvoudig te volgen stappen die u kunt nemen om uw reis van vergeving te beginnen:Adverteren

1. Maak contact met je emoties

Eer waar je op dit moment bent, zonder oordeel. Wees mild voor jezelf en neem de verantwoordelijkheid voor alles wat opkomt. Wees gewoon met de ervaring zonder iemand de schuld te geven. Wat je zou kunnen doen, is je gedachten en gevoelens op een stuk papier te schrijven, zodat je duidelijk kunt krijgen wat ze zijn.

Vraag jezelf vervolgens af wat je kunt doen om een ​​uitlaatklep te vinden en die emoties te verwerken: het kan gaan om een ​​wandeling, tijd doorbrengen in de natuur, iets creatiefs doen (schilderen, tekenen, een mandala kleuren, zingen, spelen muziek, enz.), een vergevingsbrief schrijven, hulp krijgen van een counselor of coach.

2. Laat het verleden los

Om vooruit te komen in ons leven, is een van de belangrijkste dingen die we moeten doen, het verleden loslaten en in het huidige moment leven. We dragen het verleden vaak met ons mee - en als we ons hier niet van bewust zijn, zal het verleden ons zwaar belasten en zullen we het gevoel hebben vast te zitten. Zonder regelmatig te oefenen met loslaten, ontwikkelen we een achterstand van onverwerkte emoties en mentale rommel. Dit vertroebelt onze visie en kan het moeilijk maken om de volgende stappen naar een gelukkiger leven te zien.

Oefen met het leven in het huidige moment door stil te zitten en je ademhaling te observeren, of gewoon naar buiten te gaan en de schoonheid om je heen nu te waarderen.

U kunt journaling ook gebruiken als een andere bron om meer aanwezig te zijn. Je zou jezelf deze vragen kunnen stellen als je een dagboek bijhoudt om je te helpen je vastzittende emoties los te laten: Wie zou ik zijn zonder de woede, pijn en wrok? Hoe zou mijn leven anders zijn?

3. Pak je kracht terug

Begin met het schrijven van een nieuw verhaal voor jezelf. Je bent niet als slachtoffer geboren en vergeving is geen eenmalige ervaring; je moet je inzetten om het steeds opnieuw te kiezen. Niemand heeft de macht om u ongemakkelijk te laten voelen zonder uw toestemming.

Wanneer de bekende pijnlijke gevoelens terugkomen, herinner jezelf er dan aan dat je ervoor kiest om te vergeven; je kiest ervoor om je kracht terug te nemen, en je kiest voor liefde. Ik heb deze affirmatie zelf gebruikt en het was erg nuttig:Adverteren

Vandaag is de perfecte tijd voor mij om mijn kracht terug te nemen, omdat ik genoeg van mezelf hou om die oude herinneringen en emoties los te laten. Ik kies ervoor om NU vrij en gelukkiger te zijn

De bereidheid om te veranderen moet diep van binnen in ons komen. We vinden het wanneer we beginnen te geloven dat het hebben van een vreugdevol, doelgericht leven, vol liefdevolle en betekenisvolle relaties ons geboorterecht is.

4. Omarm de les

Elke ervaring die we hebben is een leerervaring. Soms gaan we door het vuur, maar ik kan je vertellen dat we er sterker uitkomen dan voorheen.

Zelfs als we denken dat wat ons is overkomen oneerlijk is, maken die ervaringen deel uit van onze spirituele groei hier op de planeet. Als we ervoor open staan ​​om het te zien, transformeren die donkere tijden ons en helpen ons nieuwe perspectieven en inzichten te zien. Ik heb veel mensen moeilijke tijden zien ervaren, die de katalysator zijn geweest om een ​​nieuw en inspirerend verhaal voor zichzelf te creëren.

5. Stuur liefde en licht

Zodra je de bovenstaande stappen hebt doorlopen, kun je liefde gaan sturen naar de mensen die je pijn hebben gedaan. Ik weet dat het in het begin moeilijk is, maar dit is een game changer! In plaats van slechte vibes te sturen naar de mensen die je pijn hebben gedaan, stuur ze liefde en licht. Wanneer je dit doet, is er geen emotionele schuld tussen jou en hen, en kun je je eigen vrijheid vieren met een dankbaar hart!

Als onderdeel van het vergevingsproces moet je ook jezelf vergeven. We kunnen oordelen hebben over onze eigen verwachtingen. We kunnen nadenken over wat had moeten zijn of had kunnen zijn.

Wanneer we echter vergeven, moeten we het idee opgeven dat het verleden anders of beter had moeten of kunnen zijn. We kunnen het verleden niet veranderen, dus we moeten ons niet door het verleden laten gevangen houden. In plaats daarvan moeten we de verborgen waarde zien van wat er is gebeurd, er is altijd een les. Als we die helderheid ontwikkelen, bevrijden we ons van het verleden en beginnen we vooruit te kijken.Adverteren

Begin nu met vergeven

Vergeven helpt ons om onze energie helder te houden.

Wanneer we vergeving omarmen, omarmen we ook vrede, hoop, dankbaarheid, vreugde en algemeen welzijn. Als we het omarmen, omarmen we ook wie we zijn: liefde. Als we vergeven, heroveren we de macht en controle over ons eigen leven.

Vergeving geeft ons vrijheid. Anders leven we met die emotionele schuld met ons mee.

Begin te vergeven met de stappen die ik hierboven heb genoemd en je zult ook een gelukkiger leven gaan leiden.

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com