WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN?

Hoe vaak heb je dit soort motivatieproblemen gehad?

Moeite om vroeg op te staan om te sporten...

Te moe om na het werk aan je bijzaak te werken...

Niet in de stemming zijn om je roman voor altijd in kladversie te schrijven...

Wat nog erger is, is dat dit gevoel van ik wil niets doen je doelen op een laag pitje zet. En in veel gevallen blijven ze daar totdat je de motivatie krijgt om actie tegen ze te ondernemen.

Maar vaak is dat weken, maanden of zelfs jaren in de toekomst.

Motivatie ontgaat zelfs de beste van ons

Motivatie kan een lastig beest zijn:

Aan de ene kant kun je plotseling inspiratie krijgen om gezond te worden en alles laten vallen om te gaan joggen.

Aan de andere kant, hopen op uit het niets een boost van motivatie zoals deze... is absoluut een onbetrouwbare methode om je doelen te bereiken.

Dus waar laat dat je precies achter?

Motivatie is onbetrouwbaar bij de meest voorkomende strategieën

Uiteindelijk is motivatie gewoon een emotie.

En zoals alle emoties is het wispelturig.

Het kan er op een dag zijn, en dan slechts enkele ogenblikken later, verdwijnen als een windvlaag.

Maar als motivatie lastig is om mee te werken... is het dan iets waar je ooit op kunt vertrouwen?Adverteren

Kan het echt het ik-wil-niets-gevoel kwijtraken?

Welnu, dit is waar de meeste mensen de motivatie in de eerste plaats verkeerd hebben.

Het is niet genoeg om alleen naar inspirerende afbeeldingen te kijken of motiverende citaten online te lezen. In het beste geval krijg je misschien een prettig gevoel nadat je deze dingen hebt gedaan.

Maar als we hier realistisch zijn... is de kans groter dat je niet productief bent, zelfs niet nadat je bent geïnspireerd door die motiverende methoden.

Het is dus gemakkelijk om te concluderen dat die benaderingen op zijn minst niet iets zijn dat u zou moeten gebruiken.

5 unieke manieren om jezelf te motiveren om actie te ondernemen en je doelen te bereiken

Dus hoe maak je motivatie wanneer je het nodig hebt?

Voordat ik in de 5 unieke manieren duik, wil je dit misschien gratis krijgen Werkblad voor directe motivatieboost , en krijg eerst wat ideeën over hoe u uw eigen motivatiemotor kunt bouwen.Vraag hier je gratis werkblad aan.

Als je motivatie wilt die onmiddellijk werkt en lang aanhoudt, heb je iets nodig dat anders is dan wat je normaal doet of ziet.

Het is mijn taak om je een aantal interessante nieuwe methoden aan te reiken die je zullen motiveren om je wereld te veranderen.

Hier zijn vijf enigszins ongebruikelijke motivatiemethoden die u kunt uitproberen. Het feit dat deze methoden afwijken van het peloton is een goede zaak. Het betekent dat je voor het eerst dingen door elkaar haalt. En gewoon anders zijn is al een motiverende factor om mee te beginnen.

Dus probeer er een uit, of probeer ze allemaal uit. Hoe dan ook, je zult waarschijnlijk meer gemotiveerd zijn en actie ondernemen dan ooit tevoren.

1. Voeg mysterie toe aan je motivatiemix

Een krachtige vorm van motivatie heeft te maken met spontaniteit en onverwachtheid.

En hoewel we dit niet perfect kunnen repliceren, kunnen we het op één na beste doen.

Probeer ten minste 5 verschillende beloningen op te schrijven die u kunt gebruiken wanneer u pauzes neemt of taken voltooit. Een reeks beloningsgrootheden is ideaal, bijvoorbeeld:Adverteren

Bekijk een YouTube-video
Eet een stuk chocolade
Speel een korte gitaarjamsessie
Bekijk een Netflix-show
Loop een blokje om

Zoals je kunt zien, is elke beloning anders:

Sommige zijn kleiner en meer instant bevrediging.

Anderen zijn groter en persoonlijker voor jou.

Nu, meestal als je een pauze neemt, doe je elke keer hetzelfde oude ding.

(Meestal is het een smartphone-pauze.)

Maar stel je voor dat je elke keer maar één van deze beloningen zou kunnen kiezen.

En nog verder gaan - je moet er een kiezen bij willekeurig ook.

Opeens weet je niet meer wat je gaat krijgen. Het kan een kleine beloning zijn. Of het kan zelfs een grote beloning zijn.

En dat maakt het weer interessant.

En zodra de dingen weer interessant zijn... ben je meer dan waarschijnlijk gemotiveerd om te werken om te zien welke willekeurige (goede of verbazingwekkende) beloning je daarna krijgt.

2. Maak je motivatie eng

Aan het andere motivatiespectrum is er de negatieve kant van de dingen.

Met deze aanpak richt je je op het motiveren van jezelf om iets te vermijden – in plaats van op beloond worden.

Het enige wat je hoeft te doen is geschikte manieren vinden om jezelf te straffen omdat je niet productief bent geweest over wat belangrijk voor je is.

Hier zijn een paar eenvoudige voorbeelden waaruit u ideeën kunt halen:Adverteren

Als je niet vroeg opstaat om te sporten, mag je partner je met een waterfles besproeien tot je opstaat
Als je na het werk niet naar de sportschool gaat, moet je iets eten waar je een hekel aan hebt (voor mij zou dit een grapefruit zijn - te bitter!)
Als je tijdens de lunch geen pagina in je roman schrijft, moet je alle afleidende apps op je telefoon 24 uur vergrendelen

Uiteindelijk moet de straf krachtig genoeg zijn om je het te laten voelen. Deze straffen zijn dus uniek voor jou.

Maar met een beetje creativiteit vind je vast iets dat motiveert je om in actie te komen zo vermijd je koste wat het kost je straf.

3. Gebruik groepsdruk

Deze tip werkt goed als je familie en vrienden hebt die je helpen je doelen te bereiken.

Het enige dat u hoeft te doen, is uw naasten aan te moedigen om u onder druk te zetten om aan uw doelen te werken wanneer u maar wilt.

Dus laten we zeggen dat je besluit om je roman na het werk te schrijven. Nou, als het eerste wat je doet als je thuiskomt van je werk is, je jas op de grond gooien, op de bank springen en door kanalen gaan bladeren... dit is het moment voor je familie om toe te slaan.

Hé schat, zou het niet geweldig zijn als je vandaag een pagina van je roman af zou hebben? Ik weet dat ik blij zou zijn.
Pap, ik was eerder een boek aan het lezen en bedacht hoe cool het zou zijn als jij het jouwe uit zou lezen.
Mam, als ik zie dat je een boek schrijft, ben ik zo trots - ik kan niet wachten tot je het uit hebt!

En eigenlijk zouden ze gewoon doorgaan totdat je gaat schrijven of wat je doel ook is.

Het beste van deze strategie is dat het hands-off is:

Iedereen doet het motiveren voor jou. En ik heb gemerkt dat het de neiging heeft om te werken, hoe graag ik ook niets wil doen.

4. Laat uw normen onredelijk laag vallen

Een groot motivatieprobleem is het gevoel dat je doelen te groot en harig zijn.

Als je je overweldigd voelt door een taak of project dat je hebt, zal je motivatie zeker afnemen.

Dus een eenvoudige manier om dit te omzeilen is om de 10%-methode te gebruiken:

Als je ooit de minste weerstand voelt tegen een taak, zeg dan gewoon dat je maar 10% van de oorspronkelijke taak zult doen en dat je daar kunt stoppen.

Dus als je van plan bent om 20 push-ups te doen om te oefenen, doe er dan maar 2.

Als je van plan bent een pagina in je roman te schrijven, schrijf dan gewoon een alinea (of zelfs een zin). Of als je je kamer moet opruimen, zeg dan gewoon dat je maar 3 items schoonmaakt.Adverteren

Het is een eenvoudige methode, maar ZEER gemakkelijk te implementeren.

En het leukste is:

Als je eenmaal je mentale weerstand tegen de taak hebt verlaagd (en daardoor je motivatie hebt vergroot om het te doen), is het ZEER waarschijnlijk dat je meer dan 10% zult doen.

En dat komt omdat het opstartmomentum u verder kan brengen in de taak.

5. Zet uw geld op het spel

Niets is zo vervelend als je geld verliezen.

En een eenvoudige manier om dit idee te gebruiken om uw zuurverdiende geld te koppelen aan het bereiken van uw doelen.

Een makkelijke manier om dit te doen is door een vriend of familielid erbij te betrekken. Pak er gewoon een en zeg dit:

Dit is een biljet van . Als je ziet dat ik dat niet doe:

Ga na het werk naar de sportschool of:
Schrijf een pagina in mijn roman, of:
Vroeg opstaan morgen

...Dan kun je de $ 20 voor jezelf hebben.

Je ziet een grote glimlach op het gezicht van degene die je helpt, en je vraagt je af of ze willen dat je in de eerste plaats faalt.

Hoe dan ook, je kunt verwachten dat je motivatie om aan je doelen te werken omhoog schiet na het gebruik van deze tip.

De waarheid achter motivatie

Onthoud dat motivatie niet gaat over je geïnspireerd voelen of iets anders dat zo luchtig is. Het uiteindelijke doel is het creëren van een drang om te handelen om je doelen te bereiken.

En ik ben ervan overtuigd dat als je enkele van de strategieën gebruikt die ik hier heb opgesomd, je goed op weg zult zijn om meer gemotiveerd te zijn, meer actie te ondernemen en je leven voor altijd te transformeren.