We kennen allemaal de term het nastreven van geluk.

De vraag is:

Hoe streef je precies naar een gelukkig leven? Vooral op dagelijkse basis? Wat is geluk in de eerste plaats?

We hebben allemaal die momenten van plotselinge openbaring wanneer de wereld een beetje helderder wordt, maar hoe integreer je die in je dagelijkse sleur?

Een goede plek om te beginnen is door te definiëren wat de term geluk voor jou betekent. Er zijn er veel, en we hebben het over veel , verschillende definities van het woord. Het kan voortkomen uit acties, uit wat je denkt, uit dankbaarheid, enzovoort.

als jij breek het wetenschappelijk uit , vindt u misschien enkele interessante onthullingen. Wist je bijvoorbeeld dat getrouwde mensen 10 procent gelukkiger zijn dan ongetrouwde mensen? Hoe zit het met het feit dat geluk wordt gemaximaliseerd bij 57 graden Fahrenheit?

Misschien is de eenvoudigste definitie van allemaal het feit dat: geluk is in de basis een keuze a . Het is uitvoerbaar.

Het is iets dat we kunnen nastreven omdat we ervoor kiezen.

Dit houdt natuurlijk in dat geluk iets is dat in onze eigen macht ligt. Het is niet iets dat ons overkomt. We moeten het grijpen, in carpe diem-stijl.

En daarom zijn we hier, toch? Laten we een aantal belangrijke manieren bespreken waarop we actief geluk kunnen nastreven, van het volgen van onze passies tot het loslaten van verwachtingen en alles daartussenin.

Hier zijn 10 geheimen om actief geluk in je leven na te streven. Ze werken voor alle leeftijden, en je zult merken dat sommige naar buiten gericht zijn, terwijl andere meer gericht zijn op het verbeteren van onszelf.

Ongeacht de specifieke gelukshack die u kiest om te proberen, onthoud echter dat deze allemaal alleen werken als u ervoor openstaat dat ze in de eerste plaats werken.

Kies met andere woorden voor dat geluk.

1. Gebruik de kracht van gemeenschap

Het concept van gemeenschap in relatie tot geluk is zo oud als de tijd. Mensen hebben altijd troost gevonden in het gezelschap van anderen.

Maar de diepe waarheid over gemeenschappelijk geluk is dat het niet echt gaat om wat we uit de gemeenschap halen; het gaat erom wat we erin stoppen. Gemeenschap is een concept dat alleen werkt als het geheel in aanmerking wordt genomen, in plaats van elk afzonderlijk afzonderlijk.

Een studie van grootstedelijke gebieden in de VS tijdens de recente economische crisis toonde bijvoorbeeld aan dat gebieden met het meest op burgers gerichte sociale kapitaal de neiging hadden om het hoogste gelukspercentage op te leveren. Met andere woorden, de gebieden met de meest functionerende en verbonden gemeenschappen waren in moeilijke tijden het meest tevreden.^[1] Adverteren

Wat betekent dit echter voor ons dagelijks geluk?

Het betekent dat we ons streven naar geluk met anderen moeten delen. Het is van cruciaal belang dat we gebieden in onze gemeenschap vinden waar we kunnen aansluiten en betrokken kunnen raken.

Hulp in uw kerk. Zoek een lokale voedselbank of dierenasiel. Vrijwilligerswerk als oversteekwacht op een school. Coach een sportteam. Er zijn zoveel manieren om vrijwilligerswerk te doen binnen het grotere weefsel van onze samenlevingen.

Je gaat er echter voor, je aansluiten op de wereld om je heen en helpen waar je kunt, is een van de absoluut krachtigste manieren om het vuur van geluk en tevredenheid in een persoon aan te wakkeren.

2. Wees dankbaar

Luister naar ons voordat je doorgaat naar de volgende hack.

Dit is geen opdracht. Het is aanmoediging.

De waarheid is dat dankbaarheid moeilijk te verkrijgen is zonder een beetje moeite. En dat hoeft niet te verbazen. Is dat niet altijd zo met de dingen die ertoe doen?

Maar geloof ons, de strijd om dankbaarheid is de moeite meer dan waard.

Studies hebben een robuust verband aangetoond tussen dankbaarheid en het welzijn van een persoon (bijvoorbeeld hun geluk). De simpele daad van een dankbare houding kan helpen vervelende dingen zoals stress en depressie te bestrijden, ons helpen de relaties te waarderen die we vaak niet genoeg koesteren, en zelfs kleine verborgen geschenken geven, zoals een betere nachtrust.^[2]

Dus, hoe gaan we om met het vergaren van dankbaarheid?

Een van de gemakkelijkste manieren om dankbaarheid te oefenen, is door de tijd te nemen om dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent.

We hebben het hier niet over een eenmalige lijst. Als je op zoek bent naar echte verandering, daag jezelf dan uit om één keer per dag te gaan zitten en met de hand een lijst op te schrijven van drie tot vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Handschrift is veel persoonlijker en kan ons helpen wat langer bij elk onderwerp stil te staan ​​in plaats van ze gewoon uit te typen.

Maak je geen zorgen als het moeilijk is om te beginnen. Als we moeite hebben om dankbaar te zijn, kan het moeilijk zijn om alle redenen te zien waarom we gelukkig zouden moeten zijn.

De kans is echter groot dat als je eenmaal aan het rollen bent, je meer dan vijf dingen per dag zult schrijven.

Hier zijn 60 dingen om dankbaar voor te zijn in het leven om u op weg te helpen.

3. Vrijwilliger

Het is gemakkelijk om met onze ogen te rollen als we horen over vrijwilligerswerk. Is het tenslotte niet gewoon meer van onze kostbare tijd wegzuigen?Adverteren

Het antwoord is een volmondig niet .

Vrijwilligerswerk vervult niet alleen de roeping van de gemeenschap waar we het al over hadden, maar het is ook opent deuren voor ons om nieuwe vaardigheden te leren . Dit is vaak een even krachtige motivatie als een salaris en kan veel langere voordelen hebben voor ons leven en geluk, nieuwe deuren openen en ons in staat stellen om te netwerken met andere gelijkgestemde individuen.^[3]

Hoewel we het belang van het aansluiten bij onze gemeenschappen al hebben besproken, moet u, als het gaat om vrijwilligerswerk, serieus overwegen waar u probeert deel te nemen aan het plezier.

Probeer een non-profitorganisatie in de buurt te vinden die direct aansluit bij uw eigen passies, waardoor u de kans krijgt om uzelf te storten op iets waar u echt om geeft.

Als je dat niet kunt, zoek dan naar iets dat je uitdaagt, waardoor je persoonlijkheid en vaardigheden in het proces worden vervolledigd.

4. Breng tijd door met vrienden en familie

Onderschat nooit, maar dan ook nooit de kracht van vrienden en familie. Dit zijn de mensen op wie je kunt rekenen om aan je zijde te staan ​​door dik en dun, in de hoogte- en dieptepunten, op de droevige momenten en de gelukkige.

Een vriend staat voor een relatie die aandacht verdient en die, indien onderhouden, echt geluk in ons leven kan brengen.

Familie neemt datzelfde concept van vriendschap en verhoogt het tot elf. De band tussen familieleden is sterk. Wanneer het gespannen of gebroken is, kan het een enorme oorzaak van leed en depressie in ons leven zijn.

Neem de tijd om uw dierbaren op een zinvolle manier te bereiken. Zo simpel is het.

Je hoeft geen dingen voor ze te kopen of verder te gaan dan een normaal, liefdevol gebaar. Een simpele knuffel, kus, telefoontje, sms, briefje of andere bevestiging dat je aan ze denkt, kan wonderen doen door familie en vrienden bij elkaar te brengen, en het geluk te bevorderen dat we allemaal delen in het proces.

5. Koppel los

We hebben tot nu toe nogal wat gesproken over aansluiten, maar in dit geval kijken we naar de andere kant van de vergelijking.

Studie na studie toont aan dat geluk niet iets is dat je online kunt kopen of vinden. In feite zorgt onze constante aandacht voor onze apparaten en onze online levensstijl voor alles behalve geluk.^[4]

Integendeel, het is belangrijk dat we de tijd nemen om die apparaten uit te schakelen, uit te loggen bij die sociale media-accounts en ons te concentreren op de dierbaren die recht voor ons staan.

Als je net als zovelen van ons bent die moeite heeft om technologie in ons leven in evenwicht te brengen, is het misschien een goed idee om een ​​rustdag te hebben als je geen schermen gebruikt. U kunt zelfs uren van de ochtend en nacht vaststellen dat u weigert uw apparaten aan te raken.

Dat is echter slechts de helft van de strijd. Zodra de technologie is uitgeschakeld, is dat precies het moment waarop u zinvolle inspanningen kunt doen om contact te maken en een band te vormen met onze vrienden en familie, vrijwilligerswerk, enzovoort.

Misschien wil je deze proberen 5 eenvoudige manieren om de stekker uit het stopcontact te halen en bewuster te zijn in uw leven .Adverteren

6. Laat verwachtingen los

Of we ons er nu van bewust zijn of niet, een belachelijk aantal van onze acties wordt gedaan met vooropgestelde verwachtingen. Als we ergens bloed, zweet of tranen in stoppen, verwachten we doorgaans vrij specifieke resultaten van de inspanning.

Loskomen van deze verwachtingen zonder volledig los te komen van de persoon of gebeurtenis is een moeilijk proces om onder de knie te krijgen. Maar het is niet onmogelijk.

Sommigen leren zelfs dat het idee van onthechting vaak nogal verkeerd wordt begrepen. In plaats van los te koppelen of los te laten, moeten we onszelf ertoe brengen om vollediger lief te hebben. Dit kan worden gedaan, zoals Thich Nhat Hanh zei, door opzettelijk van anderen te houden door: goed kijken en luisteren, zodat we weten wat we wel en niet moeten doen om anderen gelukkig te maken. ^[5]

Deze opzettelijke liefde is bedoeld om te vinden wat anderen nodig hebben, niet wat we hen willen geven.

Dus de volgende keer dat je iemand van wie je houdt gaat helpen, doe dat dan niet door ze te geven wat je denkt dat ze nodig hebben (iets dat vaak gepaard gaat met een flinke dosis vaste verwachtingen). Zoek naar de echte behoeften van anderen en probeer daaraan te voldoen.

Het geluk dat dit oplevert is de moeite meer dan waard.

7. Speel weer als een kind

Het is een misvatting dat plezier eindigt in onze kindertijd. Het is echter waar dat volwassenen van alle leeftijden een overvloed aan verantwoordelijkheden, zorgen en zorgen hebben waaraan aandacht moet worden besteed.

Maar er is een verschil tussen het verzorgen van onze verantwoordelijkheden en ons door die verantwoordelijkheden laten belemmeren om plezier te hebben.

De simpele onschuld van een spelend kind is magisch. Van luciferdoosjes en schaduwpoppen tot dansen zoals je nog nooit eerder hebt gedanst, gewoon, onvervalst plezier kan een ongelooflijke bron van geluk zijn vanaf onze eerste jaren vanaf de baarmoeder tot onze tienerjaren.^[6]

Daag jezelf uit om een ​​kinderlijke activiteit te vinden om aan deel te nemen. Probeer je remmingen los te laten en begin eraan. Laat je vermaken.

De kans is groot dat je in een mum van tijd lacht.

8. Maak er een spel van

Iedereen en hun moeder weten dat lichaamsbeweging goed is voor het afweren van depressies, wat het natuurlijk ook een goede manier maakt om geluk te bevorderen.

Maar eerlijk gezegd kan het moeilijk zijn om onszelf te motiveren om van de bank af te komen en een wandeling te maken.

Een manier waarop we kunnen helpen om het hele bewegings- en gezondheidsgedeelte van onze dagelijkse routines om te zetten in iets dat de aandacht trekt, is door er een spel van te maken.

Wist je dat er volgens App Developer Economics 2016 in dat jaar maar liefst 259.000 gezondheids- en lifestyle-apps beschikbaar waren - die samen meer dan drie miljard keer werden gedownload?^[7]

Nou en? Het punt is dat er een heleboel verschillende manieren zijn om je voortgang bij te houden, jezelf uitdagingen te stellen en te zien wat anderen doen om in beweging te komen.Adverteren

Van een zeven minuten durende workout-app tot een calorie- of koolhydratenteller (en duizenden andere opties), kies vandaag nog een app en begin met het maken van een plan.

9. Stop nooit met leren

Het nastreven van een hobby is een uitstekende optie die ons in staat stelt om onze passies na te jagen en tegelijkertijd nieuwe dingen te leren.

Sommige hobby's, zoals rotsklimmen, mountainbiken en yoga, kunnen zelfs twee vliegen in één klap aan, wat een leerervaring biedt en je helpt om tegelijkertijd fit te worden.^[8]

Natuurlijk zijn er ook talloze andere opties, afhankelijk van uw persoonlijke interesses.

Neem nu even de tijd om dingen op een rijtje te zetten die je leuk vindt. Geen hobby's zelf, let wel, maar echte dingen die je interesse wekken - vooral dingen die je nooit hebt kunnen nastreven.

Neem nu die lijst en kijk welke hobby's overeenkomen met uw interesses.

Zodra je een match hebt, duik je erin en begin je jezelf uit te dagen om iets nieuws te leren!

10. Zoek professionele hulp (wanneer nodig)

Soms kan geluk echt ongrijpbaar zijn, welke methoden we ook toepassen.

Als je het echt moeilijk vindt om je trage, ongelukkige denkwijze van je af te schudden, heb je misschien te maken met iets ernstigers. Hier is niets ongewoons aan. Naar schatting lijdt meer dan een op de vier volwassenen in de Verenigde Staten aan depressie, om nog maar te zwijgen van andere problemen met de geestelijke gezondheid.^[9]

Als dit voor jou het geval is, kan het een goed idee zijn om professionele hulp te zoeken. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit geen bekentenis van een nederlaag is, maar eerder een verstandige zet die gericht is op het vinden van echt geluk op de lange termijn.

Het zoeken naar professionele hulp kan een belangrijke eerste stap zijn in het vinden van echt geluk.

Bang om hulp te vragen? Verander je vooruitzichten om hoog te mikken !

Duik erin vandaag

Onthoud dat geluk een keuze is.

Het is belangrijk dat we niet zomaar door dit soort lijsten bladeren en verder gaan zonder iets in actie te brengen.

Als je klaar bent om geluk in je eigen leven na te streven, doe het dan nu. Kies een of twee elementen uit de lijst en begin ze vandaag nog toe te passen. Als je elk ding onder de knie hebt, kom dan terug en zoek iets anders om toe te passen.

Voor je het weet, lach je van oor tot oor.Adverteren

Meer over een gelukkig leven leiden

• 10 wetenschappelijk bewezen manieren om altijd gelukkig te blijven
• Hoe je weer gelukkig kunt zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet van je af te schudden
• Geluk najagen zal je niet gelukkig maken

Uitgelichte foto tegoed: Jamie Brown via unsplash.com

Referentie