Dus je zit in de gang te wachten terwijl je gedachten tollen over hoe het een behoorlijk waardeloze dag is geweest en het leven lijkt gewoon niet in de richting te gaan die je zou willen. Je vriendin loopt langs je en hoewel je je hand opsteekt om gedag te zwaaien, kijkt ze je aan en loopt gewoon langs.

Neem even de tijd om te voelen wat er in je hoofd is gebeurd voordat je verder leest.

Er kunnen verschillende gedachten zijn ontstaan ​​in verband met ongemakkelijke emoties:

• 'Wat heb ik verkeerd gedaan?'

• 'Ik ben waardeloos.'

• 'Ik wist het, niemand mag me.'

• 'Wat is er in godsnaam met haar aan de hand?'

• 'Wat heeft het eigenlijk voor zin.'

Oké... laten we zeggen dat je baas je net heeft verteld wat een fantastisch werk je hebt gedaan en dat ze je 15% loonsverhoging en een extra week vakantie gaat geven. Dit is geweldig nieuws ... terwijl je geest draaitrond alle manieren waarop dit je leven zal verbeteren, je vriend loopt langs en terwijl je je hand opsteekt om gedag te zeggen, loopt ze gewoon langs.

Wat komt er nu in je op?

Veel mensen hebben hier misschien een alternatief gezichtspunt.

• 'Ik vraag me af wat er met haar aan de hand is.'

• 'Ik hoop dat ze in orde is.'

• 'Misschien heeft ze me niet gezien.'

Zelfde gebeurtenis, andere precipiterende gebeurtenis en stemming, andere interpretatie.

Het komt neer op:Gedachten zijn gewoon geen feiten, het zijn mentale gebeurtenissen die in de geest opduiken en afhankelijk zijn van onze stemming. In dit geval afhankelijk van de uitlokkende gebeurtenis die leidde tot de stemming depressief versus opgewonden.

De volgende keer dat je geest tot een conclusie springt die je onvermijdelijk in een spiraal naar depressie of angst stuurt, controleer dan waar je hoofd was op het moment van die interpretatie. Wat gebeurde er net eerder? Er kunnen enkele aanwijzingen zijn waarom de interpretatie op die manier is gemaakt.

Neem dit in je leven en kijk wat je opvalt.

hartelijk,

Elisa Goldstein

PS Een cursus in mindful leven is mijn online mentorschapsprogramma van zes maanden dat boordevol wetenschappelijk onderbouwde methoden zit om het zenuwstelsel opnieuw af te stemmen om angst te kalmeren, zelfvertrouwen op te bouwen en een leven te creëren waar je van houdt. Met wekelijkse lessen, ervaringsgerichte oefeningen, live mentorschap en live Q&R's, heeft het een van de meest robuuste community-ondersteuning die je in een online cursus zult vinden. Lees hier meer .