Een verstoorde slaap kan een lange lijst van secundaire problemen veroorzaken die snel primaire problemen kunnen worden als slapeloosheid of andere stoornissen onbehandeld blijven.

Gebrek aan slaap, of het nu medisch gerelateerd is of door angst wordt veroorzaakt, kan uw normale functioneren gedurende de dag verstoren. Concentratie wordt moeilijk, de productiviteit op het werk of op school begint te lijden, prikkelbaarheid kan ervoor zorgen dat je uithaalt naar familie en vrienden, en je loopt ook het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen.

Hoe kan zoiets eenvoudigs als slapen met verzwaarde dekens een oplossing zijn voor stress, angst, slapeloosheid en meer?

Inhoudsopgave

1. Verzwaarde deken voor angst en slapeloosheid: hoe werkt het?
2. Voordelen van gewogen dekens
3. Verzwaarde dekens gebruiken?
4. Waar koop je een goede verzwaringsdeken?

Verzwaarde deken voor angst en slapeloosheid: hoe werkt het?

Aanrakingsstimulatie met diepe druk (of DPTS) is een soort therapie waar bijna iedereen baat bij kan hebben.^[1]Net als bij het krijgen van een massage, heeft druk die op het lichaam wordt uitgeoefend fysieke en psychologische voordelen.

Volgens Temple Grandin, Ph.D.:^[twee] Adverteren

Diepe aanrakingsdruk is het type oppervlaktedruk dat wordt uitgeoefend bij de meeste soorten stevig aanraken, vasthouden, aaien, aaien van dieren of inbakeren. Ergotherapeuten hebben opgemerkt dat een zeer lichte aanraking het zenuwstelsel alarmeert, maar diepe druk ontspant en kalmeert.

Traditioneel worden verzwaringsdekens gebruikt als onderdeel van ergotherapie voor kinderen met sensorische stoornissen, angst, stress of problemen die verband houden met autisme.^[3]Karen Moore, OTR/L, een ergotherapeut in Franken, NH zegt,^[4]

In de psychiatrische zorg zijn verzwaringsdekens een van onze krachtigste hulpmiddelen om mensen te helpen die angstig of overstuur zijn en mogelijk op het punt staan ​​de controle te verliezen.

Een verzwaarde deken vormt zich naar je lichaam als een warme knuffel

De druk van een verzwaarde deken helpt het zenuwstelsel te ontspannen.^[5]Het is een volkomen veilige en effectieve niet-medicamenteuze therapie voor natuurlijk slaap en ontspanning.

Psychiatrische, trauma-, geriatrische en pediatrische ziekenhuisafdelingen gebruiken verzwaarde dekens om de angst van een patiënt te kalmeren en een diepe en rustgevende slaap te bevorderen. Op dezelfde manier als het inbakeren van een baby, biedt het gewicht en de druk op een volwassene comfort en verlichting.Adverteren

De druk stimuleert stemmingsverhogende hormonen

Wanneer er zachtjes druk op het lichaam wordt uitgeoefend, stimuleert het de productie van serotonine, wat je humeur verbetert. Wanneer serotonine van nature wordt omgezet in melatonine, neemt je lichaam het signaal om te rusten.

Verzwaarde dekens worden meestal verzwaard met plastic polypellets die in compartimenten door de deken zijn genaaid om het gewicht goed te verdelen. Het gewicht van de deken werkt als diepe aanrakingstherapie en werkt op diepe drukaanraakreceptoren die zich over uw hele lichaam bevinden.

Wanneer deze receptoren worden gestimuleerd, ontspant het lichaam en voelt het zich meer geaard en veilig, en klinische onderzoeken suggereren dat wanneer diepe drukpunten worden geactiveerd, deze de hersenen daadwerkelijk de productie van serotonine doen verhogen.

Voordelen van gewogen dekens

Verzwaarde dekens zijn vooral effectief bij het verlichten van angst. Een studie uit 2008, gepubliceerd in Occupational Therapy in Mental Health, toonde aan dat verzwaringsdekens een veilige en effectieve therapie boden voor het verminderen van angst bij patiënten. Deze resultaten werden bevestigd in een studie uit 2012, gepubliceerd in Australasian Psychiatry, die aangaf dat verzwaarde dekens met succes angst en zichtbare tekenen van angst verminderden.

Depressie, angst, agressie, OCS, PTSS en bipolaire stoornis zijn allemaal in verband gebracht met lage serotoninespiegels in de hersenen, waarvan verzwaarde dekens helpen. Bovendien hebben mensen die worstelen met depressie, manie, angst, trauma en paranoia, of die ontgifting ondergaan, melding gemaakt van verlichting van symptomen.Adverteren

Verzwaarde dekens hebben naar verluidt patiënten geholpen die aan veel verschillende ziekten en aandoeningen leden, van autisme tot de ziekte van Gilles de la Tourette, de ziekte van Alzheimer, hersenverlamming, het rustelozebenensyndroom, en kunnen zelfs de symptomen van de menopauze helpen verlichten.

Verzwaarde dekens gebruiken?

Het gewicht van de deken hangt af van uw maat en persoonlijke voorkeur, maar het typische gewicht voor volwassenen is ongeveer 15 tot 30 pond in de deken.Hier is een aanbeveling over hoe zwaar de deken moet zijn voor verschillende mensen:^[6]

Waar koop je een goede verzwaringsdeken?

Er zijn veel websites waar u een verzwaringsdeken kunt kopen in talloze stof- en gewichtskeuzes.

Er zijn specifiek dekenwinkels zoals: Magische deken , gemaakt door productontwikkelaar Keith Zivalich in Californië, die kinderdekens heeft die 36 inch breed zijn, en volwassen dekens, die 42 inch breed zijn.

Een andere goede optie is Mozaïek verzwaarde dekens die volledig katoenen versies verkoopt.Adverteren

Therapie en winkels voor speciale behoeften zoals Nationale bronnen voor autisme verkoopt ook verzwaringsdeken. Amazon, Etsy en Ebay verkopen ze ook allemaal.

Of je kunt het zelfs zo maken:

U vindt verzwaarde dekens in verschillende maten, kleuren en stoffen. Het gebruik van een verzwaringsdeken is een eenvoudige verandering die uw geestelijke gezondheid kan verbeteren en een enorm verschil in uw leven kan maken. Ga op zoek naar (of maak) degene die het beste bij je past!

Referentie