Het Groene Thee Dieet is een eenvoudige, natuurlijke manier om gewichtsverlies te stimuleren. Het bestaat uit het drinken van ten minste vier glazen groene thee gedurende de dag, in een poging de eetlust te onderdrukken en de stofwisseling te stimuleren. Het wordt aanbevolen om een ​​glas te drinken bij het ontwaken, evenals voor elke maaltijd, en kan ook worden gebruikt als een gezonde vervanging voor een tussendoortje gedurende de dag. In plaats van de thee te drinken, kan ook een supplement, of groene thee-extract, worden gebruikt.

Waar de oorsprong van The Green Tea Diet onbekend is, drinken de Chinezen en Japanners de thee al eeuwenlang als een gezonde optie. Door van dit concept te lenen, is de westerse wereld begonnen het in grote hoeveelheden te consumeren, terwijl ze de eigenschappen van het gewichtsverlies hebben ontdekt.

Hoe werkt het groene theedieet?

Groene thee helpt op verschillende manieren om gewichtsverlies te bevorderen:

1. Verlaagt de hoeveelheid koolhydraten, met name zetmeel, die het lichaam opneemt. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Poznan Universiteit in Polen, vond dat een dosis van 4 gram groene thee-extract een afname van de vertering en absorptie van zetmeel veroorzaakte.^[1]

2. Verhoogt de stofwisseling. Onderzoek gedaan aan de Universiteit van Genève, Zwitserland, toont aan dat groene thee het metabolisme van de gemiddelde persoon versnelt, waardoor de hoeveelheid calorieën die ze verbranden toeneemt. Aangenomen wordt dat dit te wijten is aan de catechinen, krachtige antioxidanten, die in de bladeren worden aangetroffen. Bovendien is natuurlijke groene thee cafeïnevrij en afkomstig van dezelfde plant als zwarte thee, Camellia sinensis. Het bevat een aanzienlijk kleinere hoeveelheid cafeïne^[twee], wat niet schadelijk is, maar toch helpt om degenen die het consumeren te stimuleren en te stimuleren. Dit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies, omdat individuen meer energie hebben tijdens trainingen.

3. Helpt bij het verbranden van vetreserves in het lichaam. Om te worden omgezet in energie, moet vet in het lichaam worden afgebroken in de cellen en vervolgens door de bloedbaan worden verplaatst. Het team van de Universiteit van Genève ontdekte ook dat de hoeveelheid vet die werd verbrand door degenen die groene thee-extract namen, aanzienlijk hoger was dan in het lichaam van degenen die dat niet deden.

Degenen die erover nadenken om de Groene Thee te gebruiken^[3]Dieet om hun doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, moet een paar dingen in gedachten houden. Waaronder:

• Om de effecten van groene thee op gewichtsverlies te maximaliseren, moeten deelnemers consumeren^[4]tussen 3-5 volle glazen per dag.Adverteren

• Het beste type groene thee om te gebruiken zijn merken die natuurlijke producten gebruiken en geen kunstmatige conserveringsmiddelen.

• Bij voorkeur zet men thee met de bladeren in plaats van een theezakje. Hierdoor kan meer van de essentie worden geëxtraheerd, zodat het zijn voedingsstoffen behoudt.

• Water moet direct over de thee worden gegoten, net voordat het kookt en de thee 3-4 minuten trekken.

• Groene thee koud drinken^[5]wordt verondersteld meer calorieën te verbranden dan wanneer het warm wordt geconsumeerd, omdat het lichaam energie moet verbranden om het daarna op te warmen.

3 belangrijkste voordelen van het groene theedieet

1. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center helpen de antioxidanten in groene thee ook om vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren, wat bepaalde soorten kanker en andere ziekten kan voorkomen. Ze versterken ook het immuunsysteem op andere manieren.

2. Het dieet is relatief eenvoudig en goedkoop, en de meeste mensen kunnen het veilig doen. Deelnemers moeten ook een gematigd trainingsregime volgen voor de beste resultaten van het gewichtsverlies.

3. Groene thee kan bacteriën in de mond doden, wat de tandgezondheid en mondhygiëne verbetert.

3 mogelijke bijwerkingen van het groene theedieet

1. uitdroging. Groene thee is een natuurlijk diureticum en kan leiden tot uitdroging. Degenen die het dieet volgen, moeten de hoeveelheid thee die ze per dag drinken in evenwicht houden met hetzelfde aantal glazen water.Adverteren

twee. IJzertekort en bloedarmoede. Groene thee kan de opname van ijzer door het lichaam verminderen.

3. Maag problemen. De Chinezen en Japanners consumeren geen groene thee op een lege maag, omdat de tannines^[6]het bevat kan maagpijn, misselijkheid of constipatie veroorzaken.

Snelle en gemakkelijke recepten voor groene thee

Citroengras en gember groene thee Ginger

Ingrediënten

1 stengel Citroengras

7 plakjes gember

5 groene theezakjes

Spoel en plet het citroengras voor gebruik. Doe het dan samen met de gember in een pan met 2 kopjes water. Breng het mengsel aan de kook, haal van het vuur en voeg het theezakje toe. Laat ze vijf minuten trekken, koel af en serveer.Adverteren

Zowel citroengras als gember helpen bij de spijsvertering en gember draagt ​​bij aan de energieboost van groene thee. Dit resulteert in een gezonde drank die een gezonde spijsvertering bevordert, evenals urenlang energie.

Munt groene thee

Ingrediënten

1/2 kopje verse muntblaadjes

2 zakjes groene thee

1 tl honing (optioneel)

Was en snijd de muntblaadjes. Doe ze samen met de theezakjes in een glas en giet er kokend water op. Brouw gedurende 5 minuten. Koel 2-3 uur, zoet indien gewenst en serveer koud.

Munt helpt de spijsvertering te versnellen, hunkeren naar honger te voorkomen en vet in het lichaam te verbranden. Met zijn lage caloriegehalte (totaal 9 calorieën per glas) is het ook een perfecte aanvulling op elk dieet.Adverteren

Lavendel Groene Thee

Ingrediënten

1 1/2 theelepel gedroogde lavendelbloesems

4 groene theezakjes

Doe de lavendel- en theezakjes in een bak en breng een kleine pan met water aan de kook. Giet het water over het mengsel en laat het maximaal vijf minuten trekken. Koel en serveer gekoeld, met een optionele lavendeltakje.

Lavendel geeft een subtiele smaak aan groene thee, waardoor het mogelijk is om eventuele toegevoegde zoetstoffen achterwege te laten en extra calorieën te elimineren.

Als u overweegt met het Groene Thee-dieet te beginnen, raadpleeg dan een arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent voor een dieet en lichaamsbeweging.

Referentie