Proberen om werk en school in evenwicht te brengen is op zichzelf al een moeilijke taak, en het toevoegen van je goede voornemen voor het nieuwe jaar om fit te worden, maakt het nog moeilijker. De gedachte om dit allemaal op je bord te hebben, is genoeg om de meeste mensen een pizza te laten bestellen, op de bank te zitten en hun jaarlijkse fitnessdoelen rond februari te laten vallen, maar Ik dring er bij je op aan om de misvatting niet te geloven dat je niet fulltime kunt werken, naar school kunt gaan en gezond kunt blijven. Ik laat je precies zien hoe ik het al jaren doe!

Schema

Een van de redenen waarom veel mensen het moeilijk vinden om werk, school en een gezonde levensstijl te combineren, is omdat ze niets plannen en gewoon proberen in te passen in sportschoolbezoeken. Als je voldoende vrije tijd hebt om op je gemak te sporten, kun je hier misschien mee wegkomen, maar 40+ uur per week werken en ongeveer 20 uur per week aan school besteden, geeft je niet veel speelruimte op het gebied van sporten en goed eten. Je moet een vast schema ontwikkelen van wanneer je naar de sportschool gaat en wanneer je gaat eten.
Wanneer u uw schema maakt, zorg er dan voor dat het redelijk is en dat u zich eraan kunt houden. Als je weet dat je om 5 uur 's ochtends niet wakker kunt worden om naar de sportschool te gaan (ik ben helemaal geen ochtendmens), plan het dan voor een ander tijdstip, want je zult uiteindelijk je hele schema in de war brengen door een onhandige plan waar je je niet aan kunt binden.Adverteren

Pak je lunch in

Voeding was een groot probleem voor mij toen ik voor het eerst begon te proberen gezond te worden, en het is iets waar velen van jullie ook mee worstelen. Ik leerde hoe belangrijk het is om ervoor te zorgen dat ik mijn eigen eten inpakte als ik 's nachts aan het werk was en 4 dagen per week naar school ging direct nadat ik klaar was met werken.
Als je constant in beweging bent, is het erg verleidelijk om naar het dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant te gaan dat je kunt vinden en zo snel mogelijk iets te eten te halen, omdat je meestal een lange tijd tussen de maaltijden door gaat - zodra je wat vrije tijd hebt je wilt meteen eten en pakt alles wat handig is (wat 9 van de 10 keer geen gezond voedsel is). Om dit op te lossen, begint u met het maken van uw eten en het meenemen ervan. Mijn go-to-maaltijd was kip, rijst en gemengde groenten die ik van tevoren maakte, die gemakkelijk in kleine plastic bakjes konden worden bewaard en naar het werk konden worden gebracht. Enkele andere goede voedselkeuzes zijn:

• Smoothies
• Broodjes (gebruik volkorenbrood)
• Gemengd fruit
• Griekse yoghurt

Dit waren allemaal dingen die ik bij de hand had omdat ze snel geconsumeerd kunnen worden, goed voor je zijn en niet gekookt hoeven te worden! Begin met het eten van 6 kleine maaltijden gedurende de dag om de hunkering te verminderen en honger te voorkomen. Als je meer hulp nodig hebt op de voedingsafdeling, volgen hier enkele handige trucs voor gezond eten.Adverteren

Bewaar een sporttas in je auto

Ik heb het ooit uitgesteld om naar de sportschool te gaan nadat ik uit de les kwam omdat ik niet naar huis wilde, mijn gymspullen pakken en terug naar de sportschool gaan. Toen realiseerde ik me dat ik een sporttas in mijn auto moest dragen, vol met korte broeken, schoenen en een shirt. Op deze manier zou ik op elk moment klaar zijn om naar de sportschool te gaan. Je wilt jezelf geen reden geven om niet te gaan sporten. Als je de eerste tip en de gymtijd in je schema hebt opgenomen, zou je je uitrusting al klaar moeten hebben voor gebruik, maar soms komen er dingen op je af en wordt je schema gewijzigd. En als je op een dag de les verlaat of vroeg gaat werken, kun je aan een training beginnen voordat je naar huis gaat!

Sluit je aan bij je schoolgym

Adverteren

Als je het geluk hebt een sportschool op de campus te hebben, maak daar dan gebruik van. Tegenwoordig hebben niet meer alleen universiteiten gymzalen voor studenten: veel community colleges hebben ook gyms op de campus die toegankelijk zijn voor studenten. Je hoeft alleen maar wat papierwerk in te vullen en je school-ID te tonen om toegang te krijgen. De sportschool van mijn school is volledig gratis voor iedereen die er naar toe gaat, dus het bespaart tijd en geld. Ik heb echter nog steeds een lidmaatschap van een sportschool ergens anders omdat ik graag een sportschool dicht bij mijn huis heb - als je het kunt betalen, is het fijn om twee van die opties beschikbaar te hebben.

Begin langzaam

Het hele idee om fit te worden en je leven te verbeteren is erg leuk en opwindend, en daarom is het gemakkelijk om er meteen helemaal voor te gaan en meteen 5 dagen per week naar de sportschool te gaan. Toewijding is geweldig en noodzakelijk, maar je wilt proberen jezelf erin te verdiepen. Als je begint met 5 dagen per week naar de sportschool te gaan bovenop je hectische schema, ben je gemakkelijk snel uitgeput. Fit worden is geen sprint, het is een marathon, en jezelf tempo maken zal je op de lange termijn echt ten goede komen.Adverteren

Je besteedt al meer dan 60 uur van je week aan werk en school, dus proberen jezelf uit te rekken om nog eens 10 uur per week naar de sportschool te gaan is veel. Het is zeker niet onmogelijk, maar de kans is groot dat je lichaam niet gewend is aan zo'n inspannend schema. Net als je spieren, moet je je schema geleidelijk ontwikkelen. Overweeg om te beginnen met 2 dagen per week naar de sportschool te gaan, en na dit een tijdje consequent te hebben gedaan, voeg je er nog een dag of twee aan toe.

Apps gebruiken

Ik ben dol op fitness-apps en ben ze zowel op school als fulltime gaan waarderen. Omdat we altijd rondrennen, is het moeilijk om dingen als onze trainingen, calorie-inname en zelfs dagelijkse schema's bij te houden. Je zou op zijn minst een app moeten hebben om je dieet/calorieën bij te houden, maar als je je trainingen wilt volgen, koop daar dan ook een app voor. Er zijn veel geweldige fitness-apps en je kunt er hier een paar bekijken: De 10 beste iPhone-apps om af te vallen en in vorm te komen Adverteren

Het combineren van werk, school en een gezonde levensstijl is moeilijk, maar door deze tips en tools te gebruiken, blijf ik er bovenop. Geef die nieuwjaarsresolutie nog niet op - laten we fit worden!