Het zien van de bekende gezichten van geliefde figuren die zijn gestorven door zelfmoord is een pijn die moeilijk te verzoenen is. We blijven verbijsterd en bedroefd achter. Hoe kon dit gebeuren? Hoe kan iemand die zo gewaardeerd wordt zijn eigen waarde niet voelen? Wakker worden met nieuws over deze tragedies herinnert ons er krachtig aan dat zelfmoord een reële bedreiging is in onze wereld. Depressie en wanhoop kunnen iedereen aangrijpen. Sommigen van ons maken zich misschien zorgen over iemand van wie we houden. We voelen ons misschien getriggerd, omdat ook wij iemand hebben verloren waar we om geven, of bang zijn, omdat we ook weten hoe het is om pijn te hebben. Het belangrijkste dat ik wil dat mensen onthouden, is dat de suïcidale toestand bijna altijd van voorbijgaande aard en tijdelijk is. Mensen in deze staat zijn gefixeerd door een interne vijand die hun ware zelf aanvalt, de kant van hen die wil leven. Als we mensen in crisis kunnen bereiken, kunnen we vaak levens redden.

In het kielzog van spraakmakende mensen die sterven door zelfmoord, bestaat er een risico op besmetting. Dit is het moment om luid en duidelijk de boodschap te sturen dat zelfmoord niet de uitweg is. Er is 24/7 hulp beschikbaar. Er zijn talloze overlevingsverhalen die bewijzen dat er reden is om hoopvol te zijn. De suïcidale crisis kan worden overwonnen en uw kostbare leven is het waard om gered te worden. Als we ons zorgen maken over iemand waarvan we denken dat die gevaar loopt, moeten we niet bang zijn om contact op te nemen. Iemand vragen of ze aan zelfmoord denken, zal het idee niet in hun hoofd zetten. De National Suicide Prevention Lifeline heeft de #Bethe1to campagne om mensen de stappen te leren die ze kunnen nemen om iemand te helpen die mogelijk suïcidaal is. Bethe1to maakt deel uit van een gecoördineerde en effectieve strategie die is omarmd door experts en onderzoekers op het gebied van suïcidologie. De stappen zijn duidelijk en eenvoudig. Als je wilt weten hoe je iemand moet benaderen waar je je zorgen over maakt, kun je het volgende doen:

1. Vraag – Als het erom gaat iemand te vragen of ze suïcidaal zijn, moeten we direct zijn. Vraag: 'Gaat het? Denk je aan zelfmoord? Hoe kan ik helpen?' Laat de persoon zien dat je om hem geeft door op te letten en op te merken. Je zou kunnen zeggen: 'Het lijkt alsof je pijn hebt.' Neem de tijd om echt te luisteren en oordeel niet over wat ze te zeggen hebben. Probeer ze te helpen zich te concentreren op hun redenen om te leven. Mensen kunnen opluchting voelen wanneer iemand oprechte zorg en interesse toont in wat er met hen aan de hand is.

2. Houd ze veilig - Laat de persoon niet alleen. Blijf bij ze totdat je ze kunt helpen. Probeer erachter te komen of ze zelfmoordacties hebben ondernomen en of ze een plan hebben om actie te ondernemen. Vraag hen of ze hebben nagedacht over een middel dat ze zouden gebruiken? Verwijder alle dodelijke middelen die de persoon zou kunnen gebruiken om zichzelf pijn te doen. Je doel is om alles wat je kunt om tijd en afstand te scheppen tussen de persoon en zijn methode. Een persoon veilig houden terwijl ze zich in deze toestand bevinden, kan hen helpen door de suïcidale toestand heen te komen.

3. Wees erbij - Een van de manieren waarop u iemand die suïcidaal is kunt helpen beschermen, is door hen te helpen zich verbonden te voelen. Zorg ervoor dat ze weten dat ze je om hulp kunnen vragen wanneer ze in de problemen zitten. Je kunt veel doen door altijd goed te luisteren. Daarnaast moet je ze helpen andere mensen te identificeren tot wie ze zich kunnen wenden voor hulp en manieren waarop ze contact kunnen houden met deze mensen.

4. Help ze verbinding te maken – Ga met de persoon mee en doe wat je kunt om hem of haar de hulp te geven die hij nodig heeft. Als de persoon in direct gevaar is, kunt u deze naar de eerste hulp brengen. U kunt hen helpen bij het vinden van een adviescentrum of een therapeut bij hen in de buurt. Zorg ervoor dat ze de Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie 1(800)273-TALK (8255) altijd met hen mee. Deze hotline is gratis en 24/7 bereikbaar. Je kunt zelfs met ze bellen. Er zijn veel zelfmoordpreventiebronnen(vermeld aan het einde van dit artikel) die een persoon kan helpen veilig te blijven. Deze omvatten tekst- en chatlijnen en telefoon-apps.

Help de persoon bij het maken van een veiligheidsplan , een plan om hen te helpen wanneer ze in nood zijn, dat hen eraan herinnert hoe ze zichzelf kunnen helpen en uitreiken om in leven en veilig te blijven. Het plan bevat stappen die ze ondernemen als ze zich suïcidaal voelen. U kunt consequent uw best doen om de persoon te helpen verbinding te maken met de strategieën die hem hebben geholpen zich beter te voelen en die in het verleden voor hem hebben gewerkt. Zoek altijd naar manieren om hen te helpen opnieuw contact te maken met hun positieve gevoelens en verlangen om te leven.

5. Opvolging – Blijf daar binnen. Blijf contact opnemen met de persoon nadat je hem hebt laten helpen. Laat ze weten dat je er bent wanneer ze je nodig hebben. Door er voor hen te zijn wanneer ze zich in een zelfdestructieve staat bevinden, kunnen ze de crisis die ze doormaken doorstaan, totdat ze zich opnieuw verbinden met het deel van zichzelf dat wil leven. Opvolging laat zien hoeveel u om hen geeft en kan de persoon helpen zich verbonden te blijven voelen.

Meer informatie over deze stappen hier .

Een vriend in een suïcidale toestand zien is echt moeilijk, maar het nemen van deze stappen kan een persoon in crisis echt een weg bieden naar de hulp die ze nodig hebben. Tegenwoordig zijn er therapiemethoden en behandelingsbenaderingen die effectief zijn gebleken om mensen te redden van zelfmoord. Jij kunt de brug zijn om hen naar die hulp te krijgen. Elke keer dat we tussen een persoon en hun plan om zichzelf pijn te doen komen te staan, vergroten we hun kansen om op lange termijn in leven te blijven.

Als het gaat om de suïcidale toestand, is er altijd hoop aan de horizon. Er zijn zoveel mensen met enorm verschillende verhalen en omstandigheden die verhalen vertellen over het overleven van een suïcidale crisis en het leven leiden waar ze van houden, mensen die dankbaar zijn dat ze het hebben overleefd en die nu voorspoedig zijn. Ik en mijn collega's van The Glendon Association hebben persoonlijke ervaring met het horen van mensen die zeggen dat één boodschap, één kleine actie hun leven heeft gered. Iedereen die in een crisis verkeert, zou deze verhalen van hoop moeten horen en weten dat het beter kan, en een goede plek om deze verhalen te horen is livethroughthis.org . Iedereen die worstelt, moet weten dat je huidige pijn echt is, maar dat betekent niet dat het voor altijd zal duren. Je kunt deze interne vijand verslaan en terugkeren naar de realiteit dat, of het nu zo voelt of niet, jouw leven ertoe doet. Het belangrijkste dat u kunt doen, is alle mogelijke maatregelen nemen om in leven te blijven.