Het wordt vaak aangeraden aan nabestaanden dat de tijd al hun wonden zal helen. Met deze overtuiging of algemene veronderstelling verwachten veel mensen dat tijd hen zal helpen de angst, woede, droefheid, schuld en angst te overwinnen die ze in bepaalde moeilijke situaties in het leven kunnen voelen. Echter, de tijd op zich - ongelukkig voor ons - heelt niet alle wonden en heel wat mensen vinden het nog steeds een marteling vele jaren nadat ze een aantal trieste dingen hebben meegemaakt. Met het verstrijken van de tijd kan de pijn wat minder worden, maar het is voor veel mensen nog steeds moeilijk om los te laten en verder te gaan in bepaalde pijnlijke of moeilijke situaties in het leven.

Hoewel tijd geen genezer is, kan tijd goed worden gebruikt voor genezing. In de woorden van Dr. Phil, Tijd verandert ons niet. Het is wat we met die tijd doen dat ons verandert . Dit betekent dat we daadwerkelijk iets kunnen doen om onszelf te helpen sneller te genezen. Dit betekent dat wanneer het leven ons neerhaalt, in plaats van daar te blijven, we inspanningen moeten leveren om terug te veren. Het is onze houding die bepaalt of we ons door die situatie laten maken of breken! Steve Maraboli in Het leven, de waarheid en vrij zijn stelt dat er een ongelooflijke verandering in je leven plaatsvindt wanneer je besluit controle te nemen over waar je wel macht over hebt in plaats van te verlangen naar controle over wat je niet hebt. Als het moeilijk voor je is om los te laten en je je verloren voelt, zijn hier 21 dingen die je kunt doen om een ​​gelukkiger en bevredigender leven te leiden.

1. Raad jezelf af om los te laten en verder te gaan

Om los te laten, is het essentieel dat je jezelf adviseert dat het tijd is om verder te gaan. Het vereist van je dat je jezelf duidelijk maakt dat sommige mensen een deel van je geschiedenis zijn, maar geen deel van je lot. Het vereist ook de beslissing dat als je vooruit wilt, je moet loslaten.

2. Ga uit met vrienden of familie

Je vrienden en familie kunnen een grote bron van troost en troost zijn in situaties waarin je het moeilijk vindt om los te laten en verder te gaan. Je kunt uitgaan, praten en je gevoelens delen met mensen die van je houden en echt naar je luisteren, en ze kunnen je een totaal nieuw en ander perspectief op dingen geven.

3. Leer een nieuwe vaardigheid

Een ander ding dat u kunt doen, is uw vaardighedenbasis uitbreiden. Terwijl u betrokken bent bij het leerproces, zult u minder tijd hebben om bij uw verontrustende ervaring stil te staan ​​en deze te vergeten. Je zult ook begrijpen dat er altijd nieuwe dingen zijn om te leren, nieuwe manieren om te groeien, verschillende gezichtspunten om te verkennen en nieuwe kansen om de hoek. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven voor het leven.Adverteren

4. Neem deel aan een fysieke activiteit

Oefening of lichamelijke activiteit in welke vorm dan ook is kwam erachter om te helpen bij het verlichten van stress. Van aerobics tot yoga, elke vorm van lichaamsbeweging kan worden gedaan als je het moeilijk vindt om los te laten. Dit komt omdat het helpt bij het stimuleren van de feel-good neurotransmitters van de hersenen, endorfines genaamd, je zelfvertrouwen vergroot, je humeur verbetert en de symptomen vermindert die gepaard gaan met angst en milde depressie.

5. Plan een reis

Wanneer je het moeilijk vindt om los te laten, kan een verandering van sfeer of omgeving wonderen doen. Jezelf beperken zal niet helpen om dingen goed te maken. Ontsnap in plaats daarvan voor een week of een maand aan je omgeving en trakteer jezelf op een schilderachtig verschil.

6. Verken nieuwe wegen en zie nieuwe mensen

Een van de beste dingen om te doen om verder te gaan en los te laten, is nieuwe mensen ontmoeten en uitgaan. De wereld heeft veel nieuwe dingen te bieden en er zijn altijd nieuwe mensen die je in je leven kunt uitnodigen. Word lid van een netwerkgroep of doe mee aan gemeenschapsactiviteiten of sluit u aan bij een speciale belangengroep en span u in om nieuwe mensen te ontmoeten. Toevoeging van nieuwe en positieve mensen in je leven zal helpen bij het genezen van de giftigheid van de ervaringen uit het verleden.

7. Schreeuw het maar uit

Een onderzoek door Dr. William Frey II, PH.D., biochemicus in het Ramsey Medical Center in Minneapolis, suggereerde dat huilen nuttig kan zijn bij het wegspoelen van negatieve chemicaliën uit het lichaam die zich als gevolg van stress in je lichaam verzamelen. Daarom helpt huilen enorm in tijden waarin het moeilijk voor je is om los te laten. Maar als je eenmaal hebt gehuild, veeg dan je tranen af, sta op en stof af en herinner jezelf eraan dat het leven hier niet eindigt. Steve Maraboli zegt voor zo'n situatie: Huil. Vergeven. Leren. Ga verder. Laat je tranen de zaden van je toekomstig geluk water geven.

8. Vergeef

Vergeving is een van de meest essentiële dingen om te doen als je moet loslaten en verder moet gaan. Anderen vergeven, jezelf vergeven en het universum vergeven is belangrijk om jezelf de ruimte en vrijheid te geven om verder te gaan. Volgens Steve Maraboli, tenzij je loslaat, tenzij je jezelf vergeeft, tenzij je de situatie vergeeft, tenzij je je realiseert dat de situatie voorbij is, kun je niet verder komen.Adverteren

9. Accepteer de situatie

De dingen accepteren zoals ze zijn, kan de sleutel zijn om de deur naar geluk te openen. Als je vastzit in een schadelijk verleden, in plaats van te vechten om dingen te veranderen, accepteer wat er is gebeurd en wat je niet kunt veranderen, en geloof me, dan zul je meer rust vinden. Hoe eerder je het accepteert, hoe eerder het je niet meer zal kwetsen en hoe sneller je in staat bent de controle over je leven te nemen en het te verbeteren.

10. Druk je gevoelens uit via een creatieve uitlaatklep

Druk je gevoelens uit of laat ze los door middel van een creatieve uitlaatklep, zoals bloggen of schilderen of welke vorm van kunst dan ook. Gebruik je creativiteit om de negatieve emoties die in je leven te bestrijden. Het boek Je creatieve brein door Shelley Carson kan een aantal manieren presenteren waarop je negatieve emoties kunt transformeren door creatief werk.

11. Doe wat vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk is nuttig gebleken bij het afweren van depressie en het stimuleren van geluk en zelfvertrouwen. Wanneer het dus moeilijk voor je is om je gedachten af ​​te leiden van ervaringen uit het verleden, kan vrijwilligerswerk helpen om een ​​positieve verandering in je mentale toestand te brengen. Vrijwilligerswerk kan je in beweging brengen en je meer sociaal verbonden maken. Door tijd door te brengen in dienst van anderen, zul je ook een gevoel van doel en vervulling in het leven ervaren.

12. Zoek gezelschap van mensen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt

Het is in dergelijke situaties ook voordelig om gezelschap te zoeken van mensen die misschien kunnen begrijpen wat u doormaakt. Dit kan zijn in de vorm van praten met vrienden of mensen om je heen die iets soortgelijks hebben meegemaakt, of het kan de verhalen van andere mensen lezen en hun wijsheid koesteren. Dit kan helpen om jezelf tot het inzicht te brengen dat je niet de enige bent. Je kunt ook de manieren overnemen die mensen gebruikten om in een vergelijkbare situatie om te gaan, waardoor het gemakkelijker wordt om verder te gaan in het leven.

13. Draag een elastiekje om je pols en veeg ermee als je aan de ongelukkige ervaring begint te denken

Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar dit helpt je er echt aan te herinneren dat aanhoudende negativiteit schadelijk kan zijn voor je geest en lichaam, en daarom moet je loslaten en verder gaan.Adverteren

14. Gooi het metaforisch weg of laat het los

Schrijf op een papiertje over de spanningen die je voelt en gooi het weg in de vuilnisbak of gooi het papier in de open haard. Dit zal je helpen de stress los te laten die gepaard gaat met de gebeurtenis of ongelukkige ervaring die je hebt meegemaakt.

15. Maak elke dag tijd om voor jezelf te zorgen

Help uzelf te genezen door in uw dagelijkse schema de activiteiten op te nemen die u rustgevend en kalmerend vindt. Je kunt bijvoorbeeld naar muziek luisteren, een favoriet boek lezen, een wandeling maken in de natuur, het leven om je heen fotograferen, een massage krijgen of een yogales volgen. Vermijd het gebruik van drugs, alcohol of voedsel om uw pijn het hoofd te bieden of te verlichten. Zoek in plaats daarvan naar gezondere en positievere manieren om van de situatie te genezen.

16. Schrijf je verontrustende ervaringen op

Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om inzicht te krijgen in uw gevoelens en gedachten die u ervan weerhouden verder te gaan. Volgens psychologen , het maakt het mogelijk om je bewust te worden van en te begrijpen waarom de dingen zijn gebeurd zoals ze zijn gegaan. Het bijhouden van een dagboek of het schrijven over je ervaringen wordt daarom beschouwd als een goede manier om verder te komen, omdat het helpt om je gevoelens in zwart-wit te zien, zodat ze kunnen worden geanalyseerd, veranderd of zelfs vernietigd.

17. Bid of mediteer

Zowel meditatie als gebed worden beschouwd als geweldig voor het verminderen van stress en ook in tijden waarin je het moeilijk vindt om los te laten en verder te gaan in het leven. Gebed helpt bij het accepteren van de dingen die je niet kunt veranderen en de ontberingen waarmee je wordt geconfronteerd als Gods wil. Het helpt bij het bereiken van gemoedsrust en heeft krachtige effecten op uw mentale en fysieke gezondheid.

18. Maak een lijst van je prestaties

In tijden waarin het moeilijk is om los te laten en je zelfrespect laag is, kan het maken van een lijst van je prestaties helpen om je zelfrespect te verhogen. Wanneer je de tijd neemt om jezelf in een positief daglicht te zien, en een lijst maakt van je prestaties, en er regelmatig zelfs de kleine dingen die je doet aan toevoegt, maak je wat ruimte voor zelfvoldoening.Adverteren

19. Visualiseer een krachtige jij

Visualisatie is een ander krachtig psychologisch hulpmiddel dat tot uw beschikking staat om het zelfvertrouwen en zelfgenezing te verbeteren. Jezelf visualiseren als een empowered persoon is nuttig in situaties waarin het moeilijk voor je is om los te laten, en zal helpen om verbetering te brengen in je gevoel van eigenwaarde en bij het verlichten van stress.

20. Zie de grotere wereld

In een situatie waarin het moeilijk voor je is om je ervaringen uit het verleden los te laten, kan het zien van de wereld om je heen en aandacht besteden aan de details in je omgeving je helpen inzien dat de wereld veel meer te bieden heeft dan die ongelukkige ervaring. Hiervoor kun je een aantal dingen aan je dagelijkse routine toevoegen die je kunnen helpen een grotere wereld te zien, zoals het verkennen van de straten waar je nog nooit bent geweest, je ogen sluiten en naar je omgeving luisteren, verschillende paden nemen van of naar het werk, enz.

21. Focus op het heden

Het is een bekend citaat: Gisteren is geschiedenis, morgen is een mysterie, vandaag is een geschenk van God, daarom noemen we het het heden. Dus in plaats van te rouwen om het verleden of je zorgen te maken over de toekomst, leef in het huidige moment en geniet ervan. Kalidasa zegt: Gisteren is maar tot droom , Morgen is enkel en alleen tot visie . Maar vandaag goed geleefd maakt elke gisteren tot droom van blijheid , en elke morgen tot visie van hoop . Kiezen om in het verleden te leven, berooft je van het plezier van vandaag. Beschouw daarom elke dag als een dag vol eindeloze mogelijkheden en waardeer de momenten die op je pad komen ten volle.

Uitgelichte foto tegoed: Loren Kerns via flickr.com