HOE HET DAGELIJKS DRINKEN VAN BIETENSAP DE BLOEDDRUK EFFECTIEF KAN VERLAGEN

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is de belangrijkste gezondheidsrisicofactor ter wereld. Ongecontroleerde hypertensie kan leiden tot een toename van 70% in het krijgen van een beroerte en heeft meestal geen symptomen, waardoor het een stille moordenaar is in de opslagplaats van kwalen. In een evoluerend tijdperk van holistische genezing duiken oude ontdekkingen over de gezondheidsvoordelen van bepaalde groenten en fruit weer op. Volgens een recent onderzoek heeft het dagelijks drinken van een enkel glas bietensap talloze voordelen, waaronder een significante verlaging van de bloeddruk.

Dit uitgebreide onderzoek, geleid door Amrita Ahluwalia en haar team, was gericht op de analyse van de effecten van bietensap op 64 personen in de leeftijd van 18 tot 85 jaar. Sommige deelnemers dronken gedurende vier weken dagelijks een glas bietensap en ervaarde een significante verlaging van de bloeddruk. Gezien het feit dat bieten een nietje zijn in reguliere supermarkten, lijkt het erop dat de remedie voor hypertensie dichterbij is dan het kantoor van de dokter.

Wat wordt beschouwd als een gezonde bloeddruk?

Bloeddrukmetingen worden vaak aangeboden bij de drogisterij en kunnen ook eenvoudig worden gedaan op het kantoor van een arts of inloopkliniek. De meting heeft twee cijfers, die uw systolische (eerste of bovenste cijfer) en uw diastolische (het tweede cijfer) bloeddruk vertegenwoordigen. Wanneer je hart klopt, trekt het samen en duwt het bloed door de slagaders naar de rest van het lichaam. Deze kracht zorgt voor druk op de slagaders - dit is de systolische bloeddruk. De diastolische bloeddruk gaf de druk in de slagaders aan wanneer het hart tussen de slagen in rust.

Een gezonde bloeddruk wordt beschouwd als minder dan 120 boven 80 (120/80).Adverteren

Wat veroorzaakt hoge bloeddruk?

Er zijn talloze redenen waarom uw bloeddruk verhoogd kan zijn. De meest voorkomende zijn roken, slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, gewicht en stress, hoge leeftijd en genetica. Sommige oorzaken zijn oncontroleerbaarder dan andere. De menopauze zorgt ervoor dat het slechte cholesterol omhoog kruipt, wat leidt tot een verhoogd risico op hartaandoeningen. Uw risico op hoge bloeddruk neemt ook toe met de leeftijd; de demografische gegevens laten zien dat mannen boven de 45 en vrouwen boven de 55 meer risico lopen. Genetica en familiegeschiedenis is een andere veelvoorkomende oorzaak om op te letten.

Waar de ongelooflijke voordelen van bieten binnenkomen.

Bieten bevatten 20 keer meer nitraten dan andere groenten en zitten boordevol andere vitamines, mineralen en krachtige antioxidanten. Een ander onderzoek dat een paar jaar eerder in de Nutrition Journal werd uitgevoerd, toonde aan dat mensen met een hogere bloeddruk meer onmiddellijk werden beïnvloed en een meer merkbare bloeddrukdaling ervoeren. De studie wijst op de gunstige invloed van de dagelijkse consumptie van bietensap, zelfs op degenen bij wie de hoge bloeddruk niet onder controle wordt gebracht door medicamenteuze behandeling. Deze bevinding bewijst dat zoiets gewoons en natuurlijks als bieten even effectief kan zijn als voorgeschreven medicijnen bij de behandeling van hypertensie. Het sentiment dat de gezondheidstoestand door gezond eten verbetert, echoot eens te meer zoals professor Ahluwalia stelt:

Het is enorm gunstig voor mensen om stappen te kunnen ondernemen om hun bloeddruk onder controle te houden door middel van niet-klinische middelen, zoals het eten van groenten.

Het aanpakken van hoge bloeddruk door middel van eenvoudige voeding verlicht en kan mogelijk het risico op strikte therapietrouw elimineren, samen met toenemende medicatiekosten.Adverteren

Wat kan het nog meer voor u doen?

Andere voordelen van het dagelijks drinken van bietensap zijn een toename van het uithoudingsvermogen, wat de atletische prestaties verbetert en de cardiovasculaire gezondheid verbetert, vanwege het hoge nitraatgehalte. Nitraat wordt in het lichaam omgezet in nitriet en een gas genaamd stikstofmonoxide, dat de zuurstofstroom verhoogt. Naast het verlagen van hoge bloeddruk, vermindert bietensap ook het risico op dementie, de ziekte van Alzheimer, beroerte, hartaanval en andere cardiovasculaire aandoeningen.