Angst is het meest voorkomende psychische probleem in de Verenigde Staten. Volgens het National Institute of Mental Health wordt maar liefst 18% van de bevolking het slachtoffer van dit wijdverbreide, maar niet vaak besproken probleem in onze samenleving.

Voor mezelf - en ongeveer 40-60% procent van de andere studenten - werd angst een onderdeel van onze dagelijkse routine na een baanbrekende doorbraak in een van de meest stressvolle tijden in ons jongvolwassen leven: de universiteit.

Hoewel ik het geluk had om zorgzame vrienden en familie te hebben, aarzelde ik nog steeds om steun te vragen wanneer ik die het meest nodig had. Ik dacht dat stress en angst gewoon kenmerkende onderdelen van de universiteitservaring waren, en dat het iets zou zijn dat ik zelf zou kunnen oplossen. Ik was geïntimideerd om hulp te vragen en me open te stellen voor vrienden, maar meer wilde ik niet.

Ondanks de statistiek dat bijna 1/5evan de VS worstelt met angst, hangt er nog steeds een stigma rond het woord zelf, waardoor degenen onder ons die zich ermee identificeren niet weten hoe ze erover moeten praten en om de hulp vragen die we nodig hebben.

Het is meer dan waarschijnlijk dat je iemand kent die leeft met een klinisch angstige geest - misschien val je zelfs zelf in de statistiek. Het feit dat deze aandoening zo aanwezig is in ons dagelijks leven, versterkt alleen maar de behoefte aan een groter bewustzijn over hoe we de mensen om ons heen kunnen helpen.

Tenzij je angst uit de eerste hand hebt ervaren, kan het moeilijk zijn om je in te leven in iemand die ermee door het leven worstelt. Maar een gebrek aan persoonlijke ervaring betekent niet dat je niet gekwalificeerd bent om te helpen - er zijn verschillende manieren om een ​​vriend of familielid te steunen door deze tips in gedachten te houden:

1. Vraag eerst, handel als tweede.

Voor veel mensen is de gedachte om hulp te vragen op zichzelf al angstwekkend. Iemand met angst vragen hoe u kunt helpen, is het beste wat u voor hen kunt doen. Iedereen kanaliseert zijn angst op een andere manier, dus er is geen vereenvoudigde, allesomvattende oplossing voor dit probleem.

2. Maak van luisteren een prioriteit.

Soms is stille, empathische steun - of het nu een schouder is om op uit te huilen of een persoon om je hart op te luchten - nuttiger dan advies. Hoewel praktische steun vaak op prijs wordt gesteld, kan emotionele steun net zo nuttig zijn.

3. Doe je deel om te destigmatiseren.

De grootste angst die ik had bij het openstellen voor naasten, was de angst dat mensen anders naar me zouden kijken. Door ze gerust te stellen dat je ze nog steeds ziet zoals ze werkelijk zijn, onder af en toe een masker van angst, kunnen ze zich meer op hun gemak voelen om eerlijk en open te zijn over wat ze doormaken.

4. Moedig het zoeken van professionele hulp aan.

Door hand in hand te gaan met destigmatiseren, kan praten over het zien van een therapeut een enigszins taboe-onderwerp in een informeel gesprek brengen. Slechts 1/3rdvan de mensen die met angst te maken hebben, krijgt de behandeling die ze verdienen. Door dierbaren aan te moedigen om in therapie te gaan, kunnen we het stigma op psychische aandoeningen doorbreken en deze statistiek helemaal verbeteren.

5. Wees er ook voor jezelf.

Door iemand anders te helpen met hun angst, kleineert u ook niet de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, ongeacht de titel waaronder ze vallen. Weet dat je als vriend maar zoveel kunt doen, maar zelfs de kleinste hulp wordt op prijs gesteld.

Samen kunnen we het landelijke probleem van angst aanpakken - door simpelweg te erkennen dat het bestaat. Angst is een behandelbare aandoening. En hoewel professionele hulp wordt aanbevolen, krijgen degenen die lijden niet altijd de behandeling die ze nodig hebben, waardoor hulp van de mensen om ons heen nog meer op prijs wordt gesteld en des te noodzakelijker.

____________________________________________________________________________________________

bronnen:

https://gretergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression