Je kent dat vervelende gevoel als je niet eens naar jezelf in de spiegel kunt kijken, wanneer je je telefoon op stil wilt zetten, de hoezen over je hoofd wilt trekken en je voor de wereld wilt verbergen.

Je kunt dat doen als je alleen woont, nooit je huis verlaat en in de afgelegen bergen van Mt. Kilimanjaro. Maar als je net als de rest van ons bent en een baan hebt, naar de supermarkt gaat en elke ochtend bij Starbucks stopt, moet je elke dag mensen tegenkomen, in welke stemming je ook bent.

Een slecht humeur hoort bij het leven. Ze komen snel en hard aan. Ze gebeuren zonder waarschuwing. Alles is in orde en dan BAM! Voordat je het weet, schreeuw je tegen je kat omdat hij tussen je benen loopt, eet je een pint ijs, of zijn je gedachten donker en verdwijnen je woorden. Helaas zijn rotte stemmingen een realiteit waarmee je moet leren leven.

Gedurende die tijd zijn hier 12 tips om u te helpen omgaan met uw sombere gedachten en geen mensen pijn te doen van wie u houdt, waarmee u samenwoont of waarmee u werkt.Adverteren

1. Geef aan jezelf toe dat je in een slecht humeur bent.

Jezelf bedriegen door in ontkenning te gaan, zal de duisternis alleen maar verlengen en verdiepen. Identificeer je humeurigheid, zelfs als je de bron ervan niet kunt vinden. Wakker worden na een rusteloze nacht vol nachtmerries zorgt ervoor dat je naar iedereen snauwt die in je buurt komt. Wees zacht voor jezelf, vooral als je het gevoel hebt dat je niet synchroon loopt.

2. Vraag om een ​​time-out.

Houd rekening met de mensen in uw omgeving. Vertel ze dat je wat tijd alleen nodig hebt. Je weet misschien niet wat er aan de hand is, maar je weet dat het het beste is om een ​​uur alleen te zijn. Ga naar een badkamer, een auto, de plaatselijke delicatessenwinkel of Starbucks. Ga wandelen, haal een frisse neus. Adem in en geef jezelf de tijd om je negatieve gedachten of fysieke ongemak te herkaderen.

3. Huil als een baby.

Huilen is reinigend. Luister naar een droevig lied of zet The Notebook aan, haal die tranen uit je ziel. Laat het er maar uit. Ja, jongens kunnen ook huilen.

4. Vertel het iemand anders.

Wees eerlijk, het kan je een beter gevoel geven. Als je kunt, vertel het dan aan wie je in contact komt, zodat ze niet denken dat je boos op hen bent. Deel je zorgen maken met iemand jij vertrouwt. Iemand die je niet veroordeelt, maar naast je staat met een schouder om op te leunen.Adverteren

5. Pas op voor uw stressniveaus.

als je een afspraak hebt, maak je dan 30 minuten eerder klaar, sms ze en vertel ze dat je wat later komt. Maak het niet erger door meer stress toe te voegen aan je toch al gestresste gemoedstoestand.

6. Heb een gevoel voor humor.

LOL. Lach als je kunt. Probeer grapjes te maken over hoe ellendig je je voelt. Zorg er wel voor dat je jezelf belachelijk maakt (niet iemand anders).

7. Stilte is een goede zaak.

Pauzeer voordat je spreekt. Wanneer je gedachten in een negatieve ruimte zijn, komen je woorden vaak overeen. Uiteindelijk zeg je dingen waar je snel spijt van krijgt. Tijdens je duisternis is het vooral belangrijk om op je woorden te letten.

8. Breek de stilte.

Nadat je lekker hebt gehuild, een wandeling hebt gemaakt en de kans hebt gehad om je humeur te herzien, deel je gedachten met iemand die van je houdt. Als niemand het begrijpt, huur dan een therapeut in die naar je luistert en je door je afgrond helpt.Adverteren

9. Realiseer je dat je niet in een bubbel leeft.

Slechte stemmingen maken ons egocentrisch. Er bestaat niemand anders dan jij. Alles draait om jou. Geef jezelf een zachte klap en besef dat mensen die van je houden dicht bij je staan. Ze weten niet hoe ze met je om moeten gaan. Ze weten niet wat ze moeten zeggen. Je bent misschien niet in staat om te communiceren wat je voelt, maar kijk gewoon naar ze en zie hoeveel ze van je houden.

10. Begrijp jezelf.

Maak een persoonlijke inventaris. Verdwaal niet in het over-analyseren van jezelf, maar doe gewoon een stapje terug (als je kunt) en denk na over wat je van streek maakt? Zijn je gevoelens gekwetst door iets wat je baas heeft gezegd? Blijf je boos? Is er een beslissing die u moet nemen, maar niet wilt maken? Geef jezelf de tijd om te verwerken wat je voelt. Denk liefdevol aan jezelf. Wees je eigen beste vriend.

11. Zoek het bericht.

Als de duisternis is opgetrokken en de zon tevoorschijn komt, kijk dan of er een les te leren valt. Vaak komt op je moeilijkste momenten de grootste wijsheid naar je toe. Misschien niet meteen, maar wel snel daarna. Houd je geest open voor de mogelijkheid dat je slecht humeur kan gevuld zijn met wijsheid je moet over jezelf hebben.

12. Schrijf het op, als je er niet over kunt praten.

De woorden in je hoofd zijn vaak moeilijk verbaal te verwerken. Schrijven is een uitstekende methode om de gedachten die je niet kunt uiten over te brengen. Schrijf over wat je voelt. Schrijven is privé. Schrijven is een uitdrukking van je ziel.Adverteren

Een slecht humeur hebben is zeker onaangenaam, maar het hoeft geen monsterlijke gebeurtenis te worden die je relaties vernietigt of je ontslagen. Ja, het kan een enorm effect hebben op je dag, maar het overkomt iedereen. We weten allemaal dat het leven zwaar kan zijn, maar het mooie is dat we het allemaal weten. Het is wat ons samenbindt.

Iedereen zal het begrijpen; als je trouw bent aan jezelf, je gevoelens en de mensen om je heen.

Het is oké als je wat tijd nodig hebt om alleen te zijn en te huilen, maar als je klaar bent, deel je gevoelens met die ene speciale persoon die van je zal houden, op je zal wachten en er voor je zal zijn in je donkerste uur, wat er ook gebeurt .

We zijn er allemaal eerder geweest. Onthoud... je bent nooit alleen. Iemand houdt van jou.Adverteren