Badkamerangst is echt, mijn vrienden. Je weet waar het toilet is in elk restaurant, winkelcentrum en elke locatie waar je naartoe gaat. Je hebt toiletpapiermerken gecategoriseerd op een schaal van vlijmscherp tot kussenzacht. En je beheerst de kunst om rustig in het openbaar naar het toilet te gaan. Maar je weet dat dit geen manier van leven is - constant vastgebonden aan het toilet, nauwelijks in staat om door een Netflix-binge-fest, een etentje of een volledige nachtrust te komen.

Diarree is een symptoom van een onderliggend probleem. Hoewel het misschien nodig is om de oorzaak van uw diarreeproblemen te onderzoeken met uw arts of gezondheidsdeskundige, zijn er veel natuurlijke remedies die u kunt doen om de frequentie, irritatie en urgentie te verminderen. Alles in een poging om het spijsverteringskanaal te kalmeren (omdat het nu te hard werkt!) Probeer een of al deze diarreeremedies de volgende keer dat je merkt dat je naar de badkamer rent.

1. Maak van kruidenthee je vriend

Snelle verlichting nodig? Kruidenthee is handig voor zoveel gezondheidsbehoeften - inclusief diarree. De beste theeën om diarree aan te pakken zijn gladde iep, rode framboos, brandnetel, munt en kaneel. Elk heeft een specifiek en gunstig doel voor een gezonde spijsvertering, dus als je er een of allemaal in je kasten hebt voor wanneer de drang toeslaat, kan dit helpen een einde te maken aan de waanzin.

Gladde iepenthee is bijvoorbeeld buitengewoon rustgevend voor het spijsverteringskanaal en helpt ontstekingen en irritatie te kalmeren. Hoewel het het beste is om deze thee regelmatig te drinken, kunnen ze ook ter plekke helpen.

2. Leun achterover en ontspan

De aard van diarree is pijnlijk, dus om de pijn te verlichten, ga op je rug liggen met een kussen onder je knieën en plaats dan een warmwaterkruik op een handdoek over je buik. Dit zal helpen de neerwaartse druk te vertragen en spierspasmen en irritatie te kalmeren. Terwijl je in deze positie ligt, haal je een paar keer diep adem. Dit kan helpen om het centrale zenuwstelsel te kalmeren, dat een grote rol speelt in de transittijd.

3. Nip aan botten- of groentebouillon

Net als thee is bouillon een andere rustgevende drank die kan helpen om diarree aan te pakken.Adverteren

Botbouillon is bijvoorbeeld gemaakt van collageen en gelatine, die helpen bij het opnieuw opbouwen en repareren van beschadigde cellen. Als delen van je spijsverteringskanaal beschadigd zijn (wat de reden kan zijn waarom je in de eerste plaats diarree hebt), kan bottenbouillon behoorlijk genezend zijn.

Groentebouillon biedt veel voedingsstoffen voor het spijsverteringskanaal om verloren vitamines en mineralen als gevolg van een slechte spijsvertering aan te vullen. Je kunt thuis bouillon maken in een crockpot of Instapot of kant-en-klare bottenbouillon kopen bij je plaatselijke supermarkt.

Hier is een video om je te leren hoe je kippenbottenbouillon maakt:

8. Verhoog langzaam de vezelinname

Vroeger werd er op vezels neergekeken in de wereld van de spijsvertering, maar tegenwoordig is er veel onderzoek naar de voordelen ervan. Vezels helpen niet alleen om gifstoffen en afvalstoffen op te ruimen (waarvan sommige irritatie van het maagdarmkanaal kunnen veroorzaken en diarree kunnen veroorzaken), in sommige vormen dient het zelfs als voedsel voor uw probiotische flora, waardoor uw goede bacterieniveaus sterk en gelukkig blijven.

Verhoog om te beginnen langzaam de hoeveelheid vezels om uw systeem aan deze voedingsgroep te laten wennen, vooral als het op dit moment geen vast onderdeel van uw dieet is.Adverteren

Gemalen lijnzaad kan een geweldige manier zijn om te beginnen. Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad in 1 kopje heet water om een ​​theemelange te maken. Overwerk, studeer af naar donkere bladgroenten, kruisbloemige groenten en geweekte noten of zaden, indien getolereerd.

Als u op zoek bent naar vezelrijk voedsel, volgen hier enkele ideeën: 20 ultieme vezelrijke voedingsmiddelen om aan uw dieet toe te voegen

9. Maak van klei je partner in crime

Bentonietklei, dat wel. Bentonietklei is nuttig voor het verwijderen van schadelijke gifstoffen en slechte bacteriën in je darmen, waardoor goede bacteriën kunnen gedijen. Het werkt als een vacuüm en zuigt langzaam gifstoffen uit het spijsverteringskanaal terwijl het zich voortbeweegt. Nu de irriterende stoffen verdwenen zijn, kan de spijsvertering weer normaal gaan functioneren.

Houd er rekening mee dat bentonietklei voorzichtig moet worden gebruikt, omdat het erg uitdrogend is. Neem het altijd in met voldoende water en begin met een lage hoeveelheid.

10. Help je lichaam voedsel beter af te breken met enzymen

In mijn laatste bericht op huismiddeltjes voor buikpijn , heb ik de vele voordelen van spijsverteringsenzymen uitgelegd. Als het lichaam moeite heeft om zelf enzymen aan te maken (die nodig zijn om eiwitten, vetten en koolhydraten adequaat af te breken), kan dat veel stress op het systeem veroorzaken. Dit kan resulteren in een langzame of snelle transittijd, afhankelijk van wat er verder binnenin gebeurt, zoals een infectie of ontsteking.

Suppletie op korte termijn met spijsverteringsenzymen kan uw lichaam helpen voedsel beter af te breken, waardoor het voor uw systeem gemakkelijker wordt om voedingsstoffen op te nemen en de normale transittijd te behouden. Dit kan ook helpen voorkomen dat onverteerd voedsel in uw ontlasting verschijnt.

Zo lang badkamer, hallo leven!

Zou het niet fijn zijn om elke dag minder van je badkamer te zien? Omdat ik persoonlijk een spijsverteringsziekte heb meegemaakt die me veel angst voor de badkamer en frequente toiletbezoeken veroorzaakte, weet ik hoe slopend en allesverslindende diarree kan zijn. Als u echter de tips in dit bericht volgt, kunt u uw lichaam zowel op korte als op lange termijn helpen, waardoor diarree langzaam een ​​symptoom van het verleden wordt.Adverteren

Vergeet niet om ook uw ontlasting te laten testen om erachter te komen wat er nog meer in het spel is dat diarree veroorzaakt. Wanneer problemen zoals diarree bij de wortel van het probleem worden aangepakt, kunnen ze zichzelf veel sneller oplossen. De tips in dit bericht zorgen voor nog snellere voortgang naar dat doel.