Wie zich aanpast aan iedereen, zal zichzelf spoedig wegkwijnen. ~Raymond Hull

Hoe ziet jezelf overstrekken eruit? Het lijkt op een lunch op schoot, zoekgeraakte sleutels en je shirt binnenstebuiten dragen. Het ziet eruit als een elastische band die op het punt staat te breken, en je kunt al anticiperen op de angel. Als je de pijn wilt vermijden, kun je natuurlijk het beste leren hoe je de spanning kunt loslaten.

Je moet dit horen: als je alle kanten op wordt geslingerd, dan volg je niet echt iets of aan het doen iets bijzonder goed.

Je interne basis zal wankel zijn; gezondheid, geld, relaties en werk zullen uiteindelijk barsten. Wat nog erger is dan dat, is de snelheid waarmee je leven voorbij vliegt zonder te genieten van alle eenvoudige momenten, deze momenten die zijn jouw leven.

We hebben het allemaal druk - relaties, kinderen, werk en vrienden, en het is goed om een ​​doorzetter te zijn, maar wanneer je Martha Stewart-personage is vervangen door een waanzinnige Wile E Coyote, staan ​​​​de dingen op het punt om op te blazen.

Overweeg dit scenario: De schrille stem van je goede vriend galmt door de telefoon en klaagt over de stress van het plannen van hun exotische Europese vakantie. Wacht even -wat zei ze net? Zei ze net dat ze je nodig heeft om op hun hond te passen? Dat klopt, de replica van Marley-and-Me van 120 pond; degene die kauwt, kwijlt en probeert je lieve golden retriever te bulten.

Het laatste greintje energie is zojuist uit je gezogen.Adverteren

Oké, stop daar!

Het is oké om toe te geven dat je dit nu niet aan kunt.

Als je ermee instemt om op de Marley-and-Me-duivel te passen, zul je je vriend er kwalijk voor nemen. Je zult stilzwijgend het lef van haar vervloeken om deze verantwoordelijkheid op jou te laten vallen wanneer je midden in een groot werkproject zit. Dit gaat je relatie onder druk zetten.

Uw familie zal de dupe worden van deze beslissing.

Hoe ga je reageren? Ik wed dat je over twee weken Marley met een bezem van je arme retriever wegjaagt.

We hebben de keuze hoe we op de eisen van anderen reageren. We zijn tot niets verplicht. Onze eerste prioriteit moet onze eigen behoeften zijn.

Ik weet dat je behulpzaam en meegaand wilt zijn. Je hebt waarschijnlijk een hekel aan conflicten en hebt geen idee hoe je NEE moet zeggen. En ik weet dat je vooral geen kansen wilt laten lopen.Adverteren

Als we onze eigen behoeften niet erkennen en bevredigen, zijn we niet goed voor iemand anders. Net als het elastiek zul je uiteindelijk breken. En dan heb je niets aan je kinderen, je werk of de hond van je vriend.

Als een van deze dingen u aanspreekt, moet u enkele wijzigingen aanbrengen.

1. Je besteedt tijd aan je zorgen maken over tijd.

Dit is de eerste aanwijzing. Als je stress hebt over zelfs maar een verandering van vijf minuten in het schema, ga dan meteen naar de oplossingen. Je bent overbelast.

2. Je eet onderweg.

De laatste keer dat je ging zitten voor een goede maaltijd was het familie Thanksgiving-diner. Werkelijk?

3. Je krijgt niet genoeg slaap.

Je bent zo moe dat je alleen maar aan slaap kunt denken, maar ironisch genoeg heb je het zo druk dat je niet genoeg slaap krijgt. Als je 's nachts blindelings in bed valt, word je wakker op het heksenuur en maak je to-do-lijstjes terwijl je worstelt met je kussen.

Dat klopt, je begint op een zombie te lijken.

4. Je hebt geen tijd voor vrienden, gunsten of hobby's.

Je hebt je vrienden al maanden niet gezien, hebt al weken geen tijd gehad om je broers en zussen te bellen en je kunt je niet eens herinneren wanneer je voor het laatst iets spontaans hebt gedaan.Adverteren

Als je een hekel begint te krijgen aan mensen die om gunsten vragen, is het misschien tijd om te overwegen te bezuinigen.

5. Uw gezondheid.

Ervaar je spierspanning, rugpijn of slapeloosheid? Hoewel deze symptomen het gevolg kunnen zijn van een aantal problemen, veroorzaakt overbelasting stress, waarvan we allemaal weten dat het de grote stille moordenaar is.

6. Kan niet omgaan met veranderingen.

Je wilt, nee, laat me het anders formuleren, je wilt dat alles precies gaat zoals gepland, en het gaat niet zoals gepland. Een kleine verschuiving en als een Jenga-puzzel, zal het allemaal om je heen omvallen.

Als je bent overgestoken naar dit modderige gebied, moet je overwegen om enkele wijzigingen aan te brengen.

U moet een lijst opstellen om te beoordelen welke wijzigingen u kunt aanbrengen. Ik weet dat je geen tijd hebt voor lijsten - dat is het probleem, toch? Overweeg dan eens een dag vrij te nemen, of morgen extra vroeg op te staan.

Begin met uiterlijke veranderingen. Misschien huur je een huishoudster of een oppas in of neem je een pauze van sociale verplichtingen. Maar naast uiterlijke veranderingen zijn er ook enkele innerlijke veranderingen die moeten plaatsvinden.

Laten we teruggaan naar een evenwichtig leven, zullen we?

1. Zet jou op de eerste plaats.

Stel uw eigen behoeften boven alle andere. Net als in een vliegtuig, zet je altijd eerst je masker op; je bent voor niemand goed als je instort.Adverteren

Je bent een moeder/vader, echtgenote/echtgenoot, zus/broer en vriend, maar deze rollen bepalen niet wie je bent. Doe je een keer per week iets waar je van houdt. Al is het maar lekker wegkruipen met een goed boek.

2. Lach.

Stop met het leven zo serieus te nemen. Wat er ook gebeurt, het leven gaat door; stop met jezelf onnodige stress te bezorgen.

3. Leer assertief te zijn - zeg NEE.

Handige tips om nee te zeggen zonder een breuk te veroorzaken:

• Vertel het ze misschien, en neem dan de tijd om erover na te denken.
• Wees eerlijk en leg uit dat je je niet kunt binden omdat je eerdere prioriteiten hebt.
• Verzacht de klap door te zeggen: ik zou het graag doen, maar...
• Geef ze een suggestie: ik ben niet de beste persoon om je daarmee te helpen, want...

4. Negeer verwachtingen.

Accepteer dat wat anderen denken dat je moet doen misschien niet is wat je wilt of nodig hebt. En dat is oké. Je moet leren dat wat andere mensen leuk vinden, zoals golf of skiën, jij echt niet leuk vindt. Wees niet bang om eerlijk te zijn. Verlies je moeten en besef dat je niets hoeft te doen.

5. Je bent niet perfect.

Als je een plekje op de badkamervloer mist, is dat oké. Perfect zijn kan elk gevoel van plezier vervangen door een zeurende, zielzuigende, eindeloze inspanning die nooit iets helemaal goed krijgt. Stop met obsederen; perfectionisme maakt je alleen maar gefrustreerd.

6. Maak een realistisch schema voor jezelf.

Haal diep adem en concentreer je op één taak tegelijk. Voltooi elke taak volledig voordat u naar de volgende gaat.

Zorg dus goed voor jezelf vandaag.

Neem de tijd om:Adverteren

• ademen
• mediteren
• lezen
• overwegen
• kom tot rust
• denken
• lach
• droom
• doe iets dat zal maken U voel je gelukkig!

Welke items kun je in je leven stroomlijnen om dingen soepeler te maken? Ik hoor graag van je in de reacties hieronder.