Benader je fitness met een 'alles of niets'-mentaliteit en geobsedeerd door het motto 'eat clean & train dirty'?

Heb je het te druk met de sportschool om je zorgen te maken over het ontwikkelen van relaties en het hebben van een schijn van een leven? Voel je je schuldig als je dingen eet die niet in je dieet zitten?

Als jij dit bent, is het tijd om een ​​time-out te nemen en je houding ten opzichte van fitness aan te passen.

Ondanks wat je misschien hebt gehoord, staat sexy en fit worden niet gelijk aan het maken van talloze levensveranderende offers, het missen van betekenisvolle gebeurtenissen of een leven leiden dat niet leuk en bevredigend is.

Zal je wat opofferingen moeten doen? Ja. Ik zie dat echter liever als gezonde aanpassingen aan iemands leven. Het leven benaderen met de verkeerde fitnesshouding zal een domper op je persoonlijke leven zetten en uiteindelijk leiden tot een hekel aan fitness.

Als fitness nieuw voor je is, vastzit in een sleur of geobsedeerd is, neem dan even de tijd en bekijk de onderstaande lijst met ongezonde fitnessattitudes. Ontwikkel een positieve fitnesshouding voordat u uw haar uittrekt.

Houding #1- Je vermijdt al je favoriete etenswaren

De nummer één klacht van mensen die een gezondere levensstijl proberen te starten, is het gedwongen afstaan ​​van hun ‘ongezonde voeding’. Gezondere keuzes zijn nodig om vet te verliezen, maar je hoeft je favoriete voedsel niet helemaal op te geven.Adverteren

Je favoriete eten ontnemen is een trefzekere manier om fitness kwalijk te nemen. Door jezelf te beroven vergroot je de kans op eetbuien. Na een eetbui heb je meer kans om schaamte en schuldgevoelens te voelen over je aflaten.

Als je het grootste deel van de tijd aan het sporten bent en gezond eet, geniet dan van je favoriete voedsel zonder schuldgevoel. Deze levensstijl van gezond eten is geen excursie van een week of drie maanden - het is bedoeld om voor altijd bij ons te zijn.

Het leven is te kort om nooit te genieten van de geneugten van eten.

Iedereen verdient wel eens taart

Houding #2- Je gaat te ver met het tellen van calorieën

Het tellen van calorieën loopt uit de hand wanneer je geobsedeerd raakt door je dagelijkse keuzes.

Calorieën tellen betekent niet dat je elk klein beetje voedsel dat je consumeert moet tellen. Calorieën tellen betekent niet dat je je exacte doel tot het einde haalt of dat het een mislukte dag is. Als je 150 gram eiwit wilt, maar slechts 135 gram bereikt, dan is dat op zich al een hele klus.

Het tellen van calorieën dient het beste als een hulpmiddel om u te leren over eten en om een ​​dagelijks doel te bereiken.

Houding #3- Je vertrouwen in je lichaam hangt af van de mening van anderen

Soms is de geest een meester in bedrog. Met advertenties, mensen die opduiken in onze nieuwsfeeds die modelleren in hun ondergoed, en tijdschriften die pronken met het nieuwste celeb-dieet van 'deze persoon is in 2 weken 15 pond afgevallen', wordt onze eigenwaarde overal op de proef gesteld.Adverteren

Vertrouwen op externe bronnen om onze eigenwaarde te bepalen, is een recept voor teleurstelling.

Het belangrijkste feit dat nooit is vermeld, is dat die personen professionals zijn - het is hun taak om er zo schijnbaar perfect uit te zien als zij. Ze hebben professionele koks, trainers, voedingsdeskundigen, dienstmeisjes, assistenten en elke andere vorm van hulp. Ze hoeven zich geen zorgen te maken over het regelen van hun bedrijf, gezin, kinderen, school, koken, schoonmaken en de hele negen meter, zoals velen van ons doen.

Gun jezelf een pauze en stop met jezelf te vergelijken met professionals die uren en uren hebben om in hun conditie te investeren. Zolang je hard werkt, met opzet handelt en consistent bent met je gewoonten, zou je geen schaamte of schuldgevoel moeten voelen. Resultaten zullen gebeuren.

Duurt het langer? Ja. Maar wie maakt het uit? De vreugde zit in de reis en het groeien dat gebeurt, niet de bestemming. Door acceptatie te krijgen en de goedkeuring van anderen los te laten, zul je mentaal en fysiek op een betere plek terechtkomen.

Houding #4- Je denkt dat fitness een one trick pony is

Het mooie van fitness is dat er niet maar één manier is om te oefenen. Net zoals een RPG (rollenspel) zichzelf tot verkenning, ontdekking en experimenten leidt, is je conditie hetzelfde.

Sta jezelf toe om verschillende stijlen van krachttraining te verkennen. Ontdek een vorm van yoga die je leuk vindt. Experimenteer met eetmethoden totdat je er een vindt die voor jou werkt. Fitness is bedoeld om mee te doen terwijl je een bevredigend en avontuurlijk leven leidt - niet om een ​​dictator van je leven te worden.

Houding #5- Je dwingt jezelf om activiteiten te doen die je haat

De meerderheid van de mensen gaat ervan uit dat cardio (d.w.z. hardlopen over lange afstanden) nodig is om vet te verliezen en fitter te worden. Dit verouderde regel kan niet verder van de waarheid zijn.Adverteren

Hoewel sommigen graag rennen, waar ik geen problemen mee heb, is het niet de enige oplossing. Als je jezelf ertoe dwingt iets te doen waar je een hekel aan hebt of waar je je ongemakkelijk bij voelt, blijf je er misschien een week of zo mee bezig. Binnenkort vervaagt de wilskracht omdat er maar een beperkt bedrag is voor ieder van ons. Fitness is bedoeld voor verkenning - niet jezelf in een one-size-fits-all-strategie steken.

Probeer nieuwe activiteiten en kijk wat blijft hangen. Alleen omdat je niet in een sportschool bent, wil dat nog niet zeggen dat je je conditie niet kunt verbeteren. Wees creatief en ga wandelen, verken je stad en ontdek verborgen juweeltjes die een auto je niet laat zien. Maak een fietstocht langs het platteland, en vooral: blijf actief en geniet.

Houding #6- Je hebt de neiging om sociale interacties te vermijden uit angst om je dieet te verpesten

Het is een vrijdagavond en je vrienden bellen je om uit te gaan voor een drankje en te ontspannen. In plaats daarvan vertel je ze dat ik binnen blijf en een gemakkelijk excuus gebruik, zoals: ik ben te moe of ik heb veel werk te doen vanavond.

Hoe weet ik dat dit veelvoorkomende excuses zijn? Omdat ik ze zelf heb gebruikt. Ik was bang mijn dieet te verpesten en al mijn wekenvooruitgang te verliezen. Ik was ook ongelukkig en depressief.

Als jij dit bent, zeg dan niet meer tegen jezelf!. Laat het jezelf weten dat je niet zal toestaan ​​dat je dieet je gevangen houdt en ervoor zorgt dat je activiteiten met vrienden misloopt. Je macro's zijn het niet waard om een ​​kluizenaar te worden en een eenzaam leven te leiden.

Ga uit en drink een drankje of twee zonder schaamte. Houd het grote geheel voor ogen. Niemand in de geschiedenis van fitness verloor ooit al zijn vooruitgang door een paar schuimige koude dranken te drinken.

drink een paar drankjes zonder schuldgevoelens

Houding #7- Je traint om indruk te maken op anderen

Wat is jouw motivatie om te sporten? Je vriend of vriendin? Je sociale kring? Je nepvrienden op Facebook?Adverteren

Als een van deze het antwoord is, moet u uw fitnesshouding aanpassen. Externe motivatie brengt je alleen zo ver. De vlam die brandt om indruk op anderen te maken, zal maar zo lang branden voordat hij uitgaat. Duurzaamheid met fitness komt van een vuur van binnen dat altijd zal branden, ongeacht de mening van de buitenwereld .

Aan het eind van de dag, wat maakt het uit hoeveel je bankt of hurkt? Wat maakt het uit of je buikspieren wel of niet perfect symmetrisch zijn? Wat maakt het uit of je CrossFit doet, aan bodybuilding of zelfs algemene krachttraining doet? En dames, het maakt niet uit of je benen niet perfect zijn afgezwakt.

Verspil je tijd niet met je zorgen te maken over de kleinste details - je hebt een leven om te leven.

Houding #8- Je stopt als het moeilijk wordt

De eerste paar weken van gewichtsverlies waren gemakkelijk, net als zondagochtend. Nu vliegt het gewicht er niet af, is werk stressvol en raakt het leven je vanuit alle hoeken.

Wil je stoppen en beweren dat afvallen niets voor mij is en zal ik terug beginnen zodra het leven tot rust komt?

Dat zijn excuses. En excuses klinken alleen het beste voor degenen die ze maken.

Laat je excuses los. Er is geen beter moment om te beginnen dan nu. Je tegenslagen en weerstanden zijn vermomde zegeningen om je te helpen groeien. Er zal altijd iets opduiken en je proberen te stoppen.Adverteren

Laat je je er weer door tegenhouden of blijf je doorgaan?

als W.L. Bateman zei: Als je blijft doen wat je altijd deed, blijf je krijgen wat je altijd kreeg.