We ervaren allemaal die momenten van zelfhaat, niet-aflatende frustratie die voortkomt uit onze eigen handen. We lijken ook af en toe tegen een muur aan te lopen, stellen vraagtekens bij de weg die we bewandelen en hebben misschien een kwart- en/of midlifecrisis. Het is niet helemaal onverklaarbaar.

Besluiteloosheid, twijfel aan jezelf, gebrek aan vertrouwen of motivatie zijn allemaal bijproducten van onze innerlijke schurk. We hoeven geen Dexter-complex te demonstreren om te weten dat we de belangrijkste oorzaak kunnen zijn van onze eigen mislukkingen en ondergang. Gelukkig is er een oplossing: we hoeven ons alleen maar bewust te zijn van dit monster in ons, zijn gameplan te begrijpen en zijn demoraliserende stem te overmeesteren.

Dus, wat moet je weten? Hieronder staan ​​8 redenen waarom jij, van alle mensen, je grootste vijand bent, samen met hoe je jezelf kunt overwinnen.

1. U beheert uw verwachtingen niet

Er is een ambitieuze stem met sterrenogen die je leidt. Nog luider kan een stem zijn van complete onpraktischheid en onrealistische hoop. Breng ze niet in de war.

Het is goed om veel van jezelf te verwachten, geweldig om te voorspellen dat er goede dingen op je af komen. Als je echter elke situatie betreedt met de verwachting er het maximale uit te halen, zul je er bijna altijd met een onvervuld gevoel uitkomen. Als je belachelijke doelen voor jezelf stelt - bijvoorbeeld, je gaat je aanmelden voor dat sportschoollidmaatschap en je elke tweede dag na het werk aan een training verbindt - zul je ofwel jezelf opbranden en crashen of de toewijding loslaten en wat ervaren maatstaf dat je jezelf hebt gefaald.

Dit wordt vooral gevaarlijk wanneer je verwachtingen die buiten de sfeer van je controle liggen, verkeerd aanpakt. Verwachten dat anderen zich op een bepaalde manier gedragen, verwachten dat je baas je in de nabije toekomst beloont of dat je favoriete sportteam het kampioenschap wint - je hebt weinig tot geen controle over deze zaken en zal verwoesting ervaren als dingen niet werken zoals jij dat wilt – allemaal vanwege het wanbeheer van uw verwachtingen.Adverteren

Zorg ervoor dat je realistische doelen voor jezelf stelt - bijt niet meer af dan je kunt kauwen. Begrijp dat je geen controle hebt over dingen buiten je eigen sfeer. Kijk naar, maar verwacht niet, die volgende verhoging of promotie. Wees realistisch. Als we verwachten alles te krijgen, zullen we ons onvervuld voelen; als we niet veel verwachten, zullen we tevreden zijn met wat we hebben gewonnen.

2. Je waardeert de kleine dingen niet

We hebben niet veel tijd op dit kleine blauwe rotsblok dat zich door het universum slingert, maar dat is geen excuus om ons door het leven te haasten en ons alleen te concentreren op de grote dingen die er toe lijken te doen. Je wilt een auto, een huis, een goede baan, een liefhebbende man of vrouw, twee kinderen en een hond. Of kat. Dat is allemaal prima, maar bij het nastreven van deze doelen nemen we geen seconde de tijd om de kleinere dingen om ons heen te waarderen. Het aroma dat 's ochtends opstijgt uit een kopje koffie, de koele bries die volgt op een regenbui op de heetste dag van de zomer, de eigenaardigheid van een wolk. Zelfs de kleine dingen die u dagelijks doet en bereikt, zijn van belang.

Een van de fundamentele doelen in ieders leven is om hier een plezierige tijd te hebben. Wanneer je elk klein ding voor je ogen begint te waarderen, van dag tot dag, zul je je ongetwijfeld verrijkt voelen. De truc is om het bij te houden, want zorgen of problemen zullen altijd onze geest in de war brengen en je aandacht afleiden.

Dit wordt vooral belangrijk in de context van ons eigen succes. Als we de kleine dingen die we bereiken niet waarderen, beginnen we een gevoel van zelfrespect te verliezen. Als je je constant zorgen maakt over het binnenhalen van die nieuwe baan, en je je niet realiseert dat je ondertussen hebt geleerd om een ​​meester te worden in het leven met een krap budget, dan zie je iets over het hoofd dat je een gevoel van zelfrespect kan geven . Als u merkt dat u naar uw werk moet fietsen omdat u een nieuwe auto nodig heeft, waardeer dan de voordelen voor uw gezondheid. Het vereist een zekere mate van optimisme, maar rekening houden met alle goede dingen die je op kleine schaal doet, helpt je zelfvertrouwen, motivatie en zelfrespect op te bouwen.

3. Je neemt te veel vanzelfsprekend aan

Net als bij het punt dat hierboven is gemaakt, is deze kwaliteit van je innerlijke vijand verreweg het meest doordringend. Zo nu en dan doneren we aan een goed doel en tellen we onze eigen zegeningen, of zijn we getuige van het meemaken van een tragedie van iemand die dicht bij ons staat, waardoor we ons zelf dankbaar voelen dat we niet hoeven mee te maken wat ze doormaken. Waarom doen we dit niet elke dag?

Als je dit leest, ben je ergens met een internetverbinding, waarschijnlijk met een dak boven je hoofd en wat tijd over. Wanneer was de laatste keer dat je stopte om je omstandigheden echt te waarderen? En waarom zouden we ons druk maken?Adverteren

Als je dingen niet vanzelfsprekend vindt, pers je gewoon meer uit het leven. We horen altijd: 'kinderen in Afrika...', maar nemen we echt de tijd om stil te staan ​​bij hoe bevoorrecht we kunnen zijn te midden van al ons geklaag? Of het nu gaat om onze gezondheid, onze capaciteiten, de liefde van vrienden en familie, onze hobby's, onze vrijheid van regelrechte tirannie of oorlogsachtige omstandigheden - we hebben allemaal iets waar we echt dankbaar voor kunnen zijn.

4. Je bent je eigen ergste criticus

Begrijp me niet verkeerd - het is goed om je eigen karakter strikt te beoordelen. Het probleem ontstaat als je te ver gaat. Als je constant kritiek uitoefent en fouten ontdekt in wat je doet en wie je bent, zul je nooit het noodzakelijke niveau van tevredenheid bereiken om echt tevreden te zijn met jezelf.

Als je de neiging hebt om te veel over jezelf te oordelen, houd je jezelf effectief tegen; als je jezelf tekort doet, zul je nooit de volledige waarde van je potentieel ervaren. Leer deze stem kennen die jou bekritiseert, probeer te begrijpen waar hij vandaan komt en waarom je ernaar luistert. Sla jezelf niet over elke fout - per slot van rekening is ervaren door fouten een perfect goede leermethode. Voortdurend te veel kritiek op jezelf zal je tegenhouden, je zelfvertrouwen belemmeren en je laten stilstaan ​​bij dingen die er misschien niet eens toe doen.

5. Je overanalyseert

Een ander kenmerk van de menselijke natuur is dat we over alles nadenken. We kunnen in cirkels ronddraaien, oplossingen bedenken die niet nodig zijn, vertrouwend op aannames die uiteindelijk onjuist zijn. Er is een strijd tussen onze geest en ons instinct, onze hersenen en ons hart. We bedenken een eerste antwoord op een probleem, maken de zaak vervolgens te ingewikkeld en doen een volledige 180. Maar het is goed om erover na te denken, nietwaar?

Hoewel het belangrijk is om goed na te denken over bepaalde zaken, kan het schadelijk zijn om erover na te denken. Als je bijvoorbeeld bij je volgende sollicitatiegesprek een slecht gevoel achterlaat (je weet bijvoorbeeld dat je baas heel vervelend zou zijn om onder te werken), en je instinctief nee zegt, kan je rationaliteit uiteindelijk de beslissing tenietdoen en ertoe leiden dat je de positie vanwege de andere voordelen die de overname met zich meebrengt. Voordat je het weet, zit je acht uur per dag vast in een ellendige omstandigheid, en realiseer je je later dat het die voordelen niet waard is.

Om onnodig nadenken te voorkomen? Vertrouw op je instinct, los problemen op en leg niet te veel nadruk op het idealiseren van alle mogelijke implicaties van elke beslissing wanneer een eenvoudige pro/con-lijst voldoende kan zijn. Zorg ervoor dat u geen beslissingen baseert op misleide of foutieve aannames - onze geest zal per ongeluk bepaalde lege plekken invullen om een ​​wenselijk antwoord te krijgen.Adverteren

6. Je geeft de voorkeur aan de gemakkelijke manier

Als het leven ons citroenen geeft, waarom zouden we dan de moeite nemen om limonade te maken als we het gewoon kunnen kopen? Shortcuts zijn een manier van leven, en hoewel ze een noodzakelijke tijdsbesparing kunnen zijn, doen ze afbreuk aan ons gevoel ergens naartoe te werken - het te verdienen.

Werken aan iets geeft er een bepaalde betekenis aan, ontwikkelt je gevoel van waardering en draagt ​​bij aan het grote gevoel van voldoening aan het einde van de weg. Je innerlijke vijand houdt je tegen; als je nooit die extra mijl gaat, zul je nooit de extra beloningen ervaren die het gevolg kunnen zijn. U kunt geen volledige resultaten verwachten terwijl u slechts de helft van de inspanning gebruikt. Het ligt in onze aard om ongemakken te vermijden, maar vaak zijn ze nodig.

De volgende keer dat je je uiterste best moet doen om een ​​taak te voltooien of iemand te helpen, doe het dan gewoon. Negeer de luie stem in je hoofd en ga akkoord om af en toe de moeilijke weg te nemen. Je leert veel over jezelf.

7. Je gaat ervan uit

Het projecteren van bepaalde aannames op bepaalde situaties kan rampzalig zijn. Ons brein werkt om de leemten op te vullen, hoe het ook kan, en vormt zo nodig antwoorden op foutieve veronderstellingen. Als je aanneemt dat je partner boos op je is vanwege iets dat je misschien hebt gedaan, zal dit je ertoe brengen een defensieve houding te ontwikkelen of een tegenaanval uit te voeren terwijl er geen reden tot bezorgdheid is. Ga er niet vanuit dat iemand misschien boos is omdat XYZ is gebeurd terwijl je ABC niet kent. We maken deze fout ontelbare keren, allemaal omdat we onbewust de lege plekken invullen met antwoorden die onjuist zijn.

Om dit te voorkomen, moet u uw gedachtengang begrijpen. Leg je eigen normen niet op aan anderen, moreel of anderszins, want iedereen is anders en denkt op een andere manier. Vertrouw op geldige feiten, niet alleen veronderstellingen, voordat u een bepaalde handelwijze beslist. Begrijp dat je misschien niet het volledige verhaal kent achter alles waar je bij betrokken bent. Vaak moeten we op niets anders dan een veronderstelling vertrouwen - investeer gewoon niet te veel in de uitkomst als je te maken hebt met onbekende omstandigheden.

8. Je twijfelt aan jezelf

Het cliché advies dat elke ouder je geeft. En met een goede reden. Twijfel aan jezelf is op zich onterecht. Als je ergens in hebt gefaald en uiteindelijk twijfelt of je het kunt, zal het je alleen maar beletten verder te komen. Vaak kan twijfel aan jezelf gewoon een onwil zijn om iets te doen.Adverteren

Er is een verschil tussen twijfel aan jezelf en lage verwachtingen. Lage verwachtingen kunnen leiden tot een gevoel van pragmatisme, terwijl twijfel aan jezelf je kan dwingen je potentieel te verwaarlozen; de eerste belemmert je inspanningen niet, terwijl de laatste dat zeker doet.

Je mag in geen geval aan jezelf twijfelen. Als het gaat om je potentieel, besef dan dat de lucht de limiet is. Gebruik uw gevoel voor realisme om de gevolgen van uw actie te evalueren - ga er niet alleen pessimistisch van uit dat uw actie ongunstige gevolgen zal hebben. Houd rekening met dit beproefde cliché-advies.

Al met al, wees je gewoon bewust van je innerlijke vijand. Begrijp de manieren waarop het je probeert tegen te houden en je de verkeerde kant op te leiden. Constant bewustzijn zal een licht op alles laten schijnen.

De onzichtbare vijand is altijd de meest angstaanjagende. – George R.R. Martin