Ik wed dat er een gewoonte is waar je mee wilt stoppen.

Misschien heb je het zelfs geprobeerd, maar is het niet gegaan zoals je had gehoopt. Helaas kan het idee om te stoppen het je moeilijk maken: laten we ontdekken waarom.

• De verboden vrucht is altijd erg aantrekkelijk. Herinner je je als kind nog hoe alles aantrekkelijker werd nadat het verboden was? Wel, er is een deel van jou dat nog steeds op dezelfde manier werkt...
• Stoppen met iets is moeilijk als je er altijd over nadenkt. Wanneer je
  gewoonteveranderingsstrategie wordt gedreven door het idee om te stoppen - stoppen met roken bijvoorbeeld - je zult vaak denken aan precies datgene dat je wilt vergeten.
• Er is geen opwinding om gewoon nee te zeggen. Heb je ooit geprobeerd iets af te nemen van een kleine jongen? Niet makkelijk. En wat als je hem in plaats daarvan iets anders geeft? Nu praat je! Als het nieuwe speeltje spannend genoeg is, wordt het oude met gemak opgegeven.
• Onze onbewuste geest begrijpt geen negatie. Zoals Freud zei, en zoals elke hypnotherapeut weet, is er een deel van onze hersenen dat negatie gewoon niet begrijpt. En er is meer aan de hand. Een hypnotherapeut zou vermijden om u te vertellen om te stoppen met roken, omdat uw onderbewustzijn het woord Stoppen zou kunnen laten vallen en in plaats daarvan een drang zou kunnen veroorzaken om te roken...
• Je stopt nooit zomaar met iets, je doet in plaats daarvan iets anders. Je slechte gewoonte kost tijd. Als je stopt, heb je wat vrije tijd over: je kunt ruimte maken voor iets nieuws en spannends, of gewoon vaker genieten van een leuke activiteit die je al goed kent.

Kortom, het idee om te stoppen doet je geen goed: iets positiefs moet de motor worden van je gewoonteverandering. En dit bracht ons bij de eerste vraag...Adverteren

1. Wat ga je in plaats daarvan doen?

Ontslag nemen! Hou op! Controle! Als er iets is dat je echt wilt onthouden over dit bericht, is het het idee dat je een negatief geformuleerd doel om met iets te stoppen moet veranderen in een positief doel. Ik zal een paar tips geven over hoe je het moet doen, maar je vliegt hier alleen en je buikgevoel zal je gids zijn.

Laten we een specifiek voorbeeld geven: hoe zou je het negatief geformuleerde doel Stoppen met roken in een positief doel kunnen veranderen?

• Zoek naar positieve gevolgen. Elke verandering van gewoonte opent nieuwe mogelijkheden. Laten we even de gezondheidsvoordelen vergeten die je krijgt als je stopt met roken: je hebt ze waarschijnlijk al een miljoen keer gehoord... Als je geld tekort komt, als je stopt met roken, krijg je plotseling meer zakgeld: is er iets dat je' d graag kopen met zo'n geld? Voor mij zou het doel kunnen zijn: ik koop elke dag een luxe ontbijt voor mezelf met het geld dat ik eerder gebruikte voor het kopen van sigaretten!
• Zoek naar activiteiten die elkaar uitsluiten. Soms, als je ervoor kiest om iets nieuws te doen, en je er vervolgens aan vasthoudt, werd je praktisch niet meer in staat om je oude slechte gewoonte over te nemen. Het is bijvoorbeeld lastig om veel te roken als je je voorbereidt op een marathon.
• Gek worden! Veel plezier met het bedenken van rare en interessante dingen die je zou kunnen doen in plaats van sigaretten te roken. Bijvoorbeeld: als ik zin heb om een ​​sigaret te roken, krijg ik in plaats daarvan een seksuele fantasie!

2. Wil je echt veranderen?

Ik moet iets bekennen: soms klaag ik over iets, ook al wil ik het eigenlijk niet veranderen.Adverteren

Ik denk dat het een manier is om stress los te laten, en ik accepteer het, ook al vind ik het niet zo leuk.

En jij dan? Heb je echt besloten om te veranderen? Als het antwoord nee is, prijs jezelf dan voor je vermogen om zo'n diep inzicht over jezelf te hebben, en koop een kleine traktatie. Aan de andere kant, als je echt wilt veranderen, bereid je dan voor om de volgende vraag te beantwoorden.

3. Is dit het juiste moment?

Je hebt het vaak gehoord. Ik zal het je nog een keer vertellen. Het is belangrijk om je slechts op één gewoonteverandering tegelijk te concentreren, dus als je nu te veel op je bord hebt, wil je misschien wachten voordat je nieuwe uitdagingen introduceert.Adverteren

4. Wat heb je eraan?

Succesvolle gewoonteverandering vereist een sterke motivatie.

De beste manier om je verlangen om te veranderen aan te wakkeren, is een volledig beeld te hebben van alle positieve dingen die je in je leven brengt, en van alle negatieve dingen waar je afstand van neemt.

Kortom, je kunt de vierde vraag beantwoorden door twee afzonderlijke lijsten op te schrijven: goede dingen waar ik naar toe ga, slechte dingen waar ik vanaf kom.Adverteren

De truc hier is om ervoor te zorgen dat al je persoonlijkheid inspraak heeft bij het schrijven van die twee lijsten: je wilt verandering niet alleen benaderen met een ouderlijke houding die ik zou moeten doen ..., of op een puur logische manier roken is schadelijk voor mijn gezondheid, daarom ben ik gestopt.

Volg de onderstaande stappen en je zorgt ervoor dat er niets achterblijft.

• Leg een stuk papier voor je neer en schrijf op: Goede dingen waar ik naar toe ga. Wat zouden die goede dingen zijn voor je ouders?
• Houd de focus op goede dingen, overweeg alle objectieve informatie die je hebt over je gewoonteverandering en noteer alle voordelen die zo'n verandering met zich meebrengt.
• Stel je voor dat je de voordelen van je gewoonteverandering zou uitleggen aan een intelligent kind van 8 jaar. Schrijf eenvoudig geformuleerde voordelen op die aantrekkelijk en begrijpelijk kunnen zijn voor een kleine jongen.
• Herhaal nu hetzelfde proces met de slechte dingen waar ik vandaan ga.
• Je hebt het allemaal gedaan: het is tijd om te vieren!