Het is die tijd van het jaar waarin mensen de kou beginnen te voelen, vooral in extremiteiten zoals hun handen en voeten.

Hoewel sommigen ongunstig weer of fluctuaties in de lichaamstemperatuur als oorzaak hiervoor noemen, zijn er echter andere mogelijke oorzaken die veel ernstiger van aard zijn, zoals de hieronder uiteengezette oorzaken.

1. Slechte circulatie

Als mensen vragen 'waarom zijn mijn handen en voeten altijd koud', een van de meest voorkomende antwoorden bij een slechte bloedsomloop. Dit kan optreden als gevolg van een zittende levensstijl en overmatig roken, wat: zorgt ervoor dat bloedvaten vernauwen en dit vermindert de bloedstroom naar de ledematen.

2. Ziekte van Raynaud

Ondanks zijn relatief obscure aard, is de ziekte van Raynaud treft alleen al 10 miljoen mensen in het VK , waarvan 90% vrouw.Adverteren

Deze aandoening zorgt ervoor dat bloedvaten in de handen en voeten negatief reageren op koude temperaturen of stress, omdat bloedvaten taps toelopen en de bloedtoevoer door het lichaam beperken. Een ander symptoom hiervan kunnen bleke of schemerige gekleurde cijfers op uw handen en voeten zijn.

3. Bloedarmoede

Bloedarmoede is een andere aandoening die extreme, bleke huidvermoeidheid veroorzaakt, samen met koude handen en voeten. Dit komt vaak voor als gevolg van ijzertekort, dat meestal verband houdt met het dieet en de zuurstoftoevoer naar uw bloedcellen, organen en weefsels beperkt.

Vervolgens neemt de bloedstroom af en worden uw ledematen kouder, en bloedarmoede kan vaak leiden tot de ziekte van Raynaud als deze niet wordt gediagnosticeerd.

4. Diabetes

Diabetes kan ook een belangrijke trigger zijn voor koude handen en voeten, omdat een combinatie van een slechte bloedsomloop en hoge bloeddruk het voor bloed moeilijk maakt om uw ledematen te bereiken.Adverteren

Dit kan worden behandeld wanneer de diagnose wordt gesteld, maar als dat niet het geval is, zullen uw symptomen in de loop van de tijd steeds erger worden.

Waarom zijn mijn handen en voeten altijd koud en wat kan ik eraan doen?

Onthoud dat het volkomen normaal is dat uw ledematen koud zijn tijdens de winter, maar constant of aanhoudend ongemak kan een breder gezondheidsprobleem aan het licht brengen. De triggers voor koude ledematen zijn echter zeer divers van aard, terwijl ze ook complex en mogelijk slopend zijn.

Dit betekent dat het altijd raadzaam is om medisch advies in te winnen als het probleem maanden en na het winterseizoen aanhoudt, om de precieze oorzaak en een haalbare manier van handelen te bepalen.

In de tussentijd zijn hier enkele stappen die u kunt nemen om uw symptomen onder controle te houden en uw ledematen zo warm mogelijk te houden:Adverteren

1. Verhoog uw consumptie van Omega 3

Tijdens studies van degenen die lijden aan de ziekte van Raynaud, werd ontdekt dat: visoliesupplementen hielpen de doorbloeding te verbeteren naar de extremiteiten. Door uw inname van Omega-3 te verhogen en minstens twee visgerechten per week te eten (waarvan één vettig), kunt u uw handen en voeten langdurig warmer houden.

Als je een vegetariër bent, moet je proberen om met Omega-3 verrijkte eieren te eten, terwijl veganisten voedingsmiddelen kunnen consumeren die rijk zijn aan alfa-linoleenzuur, zoals soja, tofu en walnoten.

2. Draag beschermende handschoenen en sokken

Hoewel dit misschien voor de hand liggend klinkt, kan het dragen van beschermende handschoenen en sokken helpen om je handen en voeten warm te houden, ongeacht het weer.

Denk eraan, handen en voeten zijn altijd onderhevig aan geleidende koeling , terwijl de laatste vaak zweten en dit kan de hitte met een snelheid van 25% uitroeien. Beschermende en vochtbestendige handschoenen en sokken helpen dus om warmte vast te houden en je handen en voeten warm te houden.Adverteren

3. Stop met roken en leef een actievere levensstijl

We hebben al besproken hoe roken de bloedvaten vernauwt en de bloedstroom naar de ledematen verhindert, dus als u uw nicotine-inname wilt verminderen (of helemaal wilt elimineren), kan dit uw lichaam helpen de temperatuur van uw handen en voeten te reguleren.

Een actievere levensstijl leiden helpt echter ook, omdat dit compenseert de risico’s van ‘zitziekte’ (waar een te hoge mate van inactiviteit hartaandoeningen, diabetes en extreem koude ledematen kan veroorzaken. Vrouwen zijn hier bijzonder kwetsbaar voor, maar een regelmatig en duurzaam bewegingsregime kan dergelijke aandoeningen helpen voorkomen.

4. Een gezonde aanvoer van ijzer in uw dieet

Door ervoor te zorgen dat u een gezonde hoeveelheid ijzer in uw dieet heeft, kunt u het risico op koude ledematen minimaliseren door uw kansen op bloedarmoede en de ziekte van Raynaud te verkleinen.

Zowel mannen als vrouwen moeten consumeer dagelijks 10 mg of ijzer om gezond te blijven, hoewel vrouwen die zwanger zijn mogelijk tot 30 mg moeten nemen. IJzer is te vinden in groene groenten zoals broccoli, spinazie en snijbiet, samen met sojabonen, linzen en sesamzaad.Adverteren

Hopelijk helpen deze stappen u om de problemen van koude ledematen het hoofd te bieden. Als het probleem echter aanhoudt, zorg er dan voor dat u deskundig medisch advies inwint, zodat u zich nooit meer hoeft af te vragen 'waarom zijn mijn handen en voeten altijd koud?'