Waar je kritische innerlijke stem vandaan komt

Als kleine kinderen zijn we hulpeloos en volledig afhankelijk van volwassenen voor verzorging en om in onze behoeften te voorzien. Het is zelfs voor de meest liefhebbende ouder onmogelijk om te anticiperen op en te reageren op alle behoeften van een baby, daarom lijdt elk kind aan een zekere mate van frustratie, ontbering en pijn. Op deze momenten verdedigen kinderen zich tegen de intense emoties die ze als ondraaglijk ervaren door zich af te sluiten van hun gevoelens. Helaas zijn ze terughoudend om weer kwetsbaar te zijn voor gevoelens, uit angst om opnieuw de pijnlijke emoties te ervaren waartegen ze zich oorspronkelijk verdedigden.

Naarmate we opgroeien, behouden we de defensieve aanpassing die geschikt was voor onze vroege kinderjaren. Het ontwikkelt zich tot een afweersysteem dat ons zelfbeschermend houdt en bewaakt tegen gevoelens. We leven alsof we nog steeds hulpeloze kinderen zijn en dat we nog steeds getraumatiseerd zullen zijn door gebeurtenissen die we als volwassenen gemakkelijk kunnen verdragen.

Kijk eens Whiteboardvideo over de kritische innerlijke stem

De kritische innerlijke stem

Binnen ieder van ons is een interne dialoog die ons afweersysteem ondersteunt. De kritische innerlijke stem is deze dialoog, en het is de taal van het afweersysteem. Het moedigt ons aan om onze gevoelens af te sluiten, niet kwetsbaar te zijn, anderen niet te laten sluiten. Het scheidt ons van mensen door een cynische houding tegenover anderen en zelfhaat tegenover onszelf te bevorderen. Het bekritiseert en degradeert ons, en herinnert ons eraan dat we niet geliefd zijn.

De kritische innerlijke stem wordt niet gehoord als een echte stem of gehallucineerde dialoog, maar wordt ervaren als negatieve gedachten. De meesten van ons leven al zo lang met de kritische innerlijke stem dat we deze zijn gaan accepteren als een nauwkeurig beeld van onszelf. We zijn ons er niet van bewust dat het deel uitmaakt van een zelfdestructieve manier van denken, een buitenaards gezichtspunt dat werkt om te vernietigen liefde en intimiteit in onze levens.

Hoe je kritische innerlijke stem je relatie aanvalt

#1: Het valt je aan en ondermijnt je

De kritische innerlijke stem komt tot uiting in alle zelfkritische gedachten die we hebben als we onze verdediging laten zakken en ons kwetsbaar voelen voor een ander. Het zijn alle kieskeurige gedachten die we hebben over ons uiterlijk, alle kritiek die we hebben op de manier waarop we praten, al onze zeurende onzekerheden over de manier waarop we handelen. Als we dit destructieve proces niet uitdagen, worden we meer en meer zelfbewustzijn en gaan we onszelf aanvallen totdat we ons uiteindelijk terugtrekken van onze partner, ons terugtrekken in onszelf en een liefdevolle relatie wordt vernietigd.

#2: Het valt je partner aan en ondermijnt je gevoelens voor hem/haar

De kritische innerlijke stem komt ook tot uiting in alle negatieve gedachten die we over iemand hebben als we verliefd worden en ons kwetsbaar voor hem voelen. Het zijn alle kieskeurige gedachten die we hebben over hun uiterlijk, hun gewoonten, hun kenmerken. Het overdrijft hun gebreken en concentreert zich op hun tekortkomingen. Het is achter onze cynische houding dat ze nooit veranderen. Naarmate de negatieve gedachten en kritiek aanhouden, trekken we ons geleidelijk terug van onze partner, trekken we ons terug in onszelf en wordt een liefdevolle relatie opnieuw vernietigd.

De aanvallen van je kritische innerlijke stem op je relatie identificeren

#1: Zijn aanvallen op jou

Neem de tijd om na te denken over de kritische gedachten en aanvallen die je over jezelf hebt in relatie tot liefde en je relatie. [Bijvoorbeeld: ik ben zo onhandig, ik zeg altijd het verkeerde. Hij (zij) gaat denken dat ik zo'n idioot ben.] Vertaal nu dezelfde uitspraken van de eerste persoon naar de tweede persoon. [Je bent zo onhandig, je zegt altijd het verkeerde. Hij (zij) zal denken dat je zo'n idioot bent.

Zeg de stellingen hardop in de tweede persoon. Lijken ze je emotioneel beladen? Als je ze zegt, komen er dan nog meer negatieve gedachten in je op? Als ze dat doen, zeg ze dan, maar bewaar ze in de tweede persoon. Dit zijn de aanvallen van je kritische innerlijke stem. Roept het uiten van deze aanvallen gevoelens bij u op? Zo ja, wat zijn de emoties?
Mensen hebben vaak inzichten en ideeën nadat ze de aanvallen van hun kritische innerlijke stemmen hebben geuit. Waar denk je dat deze aanvallen vandaan komen? Klinken ze bekend? Zo ja, wie heeft ze gezegd? Door je zelfkritische gedachten in de tweede persoon te plaatsen, worden ze ontmaskerd als de vijandige aanvallen van je kritische innerlijke stem.

#2: zijn aanvallen op je partner

Neem de tijd om na te denken over de kritische gedachten en aanvallen die je hebt over je partner. [Bijvoorbeeld: hij (zij) is zo'n slons. Ik ben altijd achter hem (haar) aan het opruimen. Hij (zij) is zo grof; hoe ben ik bij hem (haar) terechtgekomen?] Vertaal nu dezelfde uitspraken van de eerste persoon naar de tweede persoon ... alsof iemand met u over uw partner praat. [Hij (zij) is zo'n slons. Je ruimt altijd achter hem (haar) op. Hij (zij) is zo vies; wat doe je met hem (haar).

Zeg de stellingen hardop in de tweede persoon. Lijken ze je emotioneel beladen? Als je ze zegt, komen er dan nog meer gedachten bij je op? Als ze dat doen, zeg ze dan, maar bewaar ze in de tweede persoon. Dit zijn de aanvallen van je kritische innerlijke stem. Roept het uiten van deze aanvallen gevoelens bij u op? Zo ja, wat zijn de emoties?

Mensen hebben vaak inzichten en ideeën na het uiten van de aanvallen die hun kritische innerlijke stem op hun partner maakt. Waar denk je dat deze negatieve houdingen vandaan komen? Klinken ze bekend? Zo ja, wie heeft ze gezegd? Door je kritische gedachten in de tweede persoon te plaatsen, worden ze ontmaskerd als de vijandige aanvallen van je kritische innerlijke stem.

Het identificeren van uw standpunt over uw relatie

Nu je hebt vastgesteld wat je kritische innerlijke stem over je relatie te zeggen heeft, wat vind je ervan? Kijk eens objectief maar medelevend naar jezelf: wat is jouw standpunt over de aanvallen die je kritische innerlijke stem op jou en je partner heeft gedaan? Stel je voor dat je een vriendelijke buitenstaander bent: wat zou je zeggen over jou en je partner en je relatie? Dit zijn de gedachten die bij de eerste persoon horen. Deze gedachten weerspiegelen uw oprechte gevoelens en uw persoonlijke standpunt. Als je ze zegt, heb je dan het gevoel dat je uitdrukt wat belangrijk voor je is? Heb je het gevoel dat je vanuit het hart spreekt?

De aanvallen van je kritische innerlijke stem op je relatie uitdagen

Nu je je kritische innerlijke stem hebt geïdentificeerd, kun je je ervan bewust zijn wanneer deze in je gedachten is geslopen. Wanneer je herkent dat je jezelf aanvalt, kun je je zelfkritiek in de tweede persoon plaatsen en jezelf scheiden van deze onvriendelijke manier om jezelf te zien. Wanneer je je ervan bewust wordt dat je je partner aanvalt, kun je deze kritiek in de tweede persoon plaatsen en loskomen van deze vijandige houding tegenover iemand van wie je houdt. Wees waakzaam en neem stelling tegen de negatieve invloed van de kritische innerlijke stem.

Je kunt je kritische innerlijke stem uitdagen door niet te handelen naar wat het je vertelt. Ook al probeert het u ertoe aan te zetten destructieve acties te ondernemen, u hoeft het niet te gehoorzamen. U bent uiteindelijk de baas over uw gedrag. Wat je kritische innerlijke stem ook zegt, laat het de manier waarop je met je partner handelt niet beïnvloeden. Laat het je relatie niet in de weg staan. Blijf in contact met je partner: wees aanhankelijk, houd oogcontact en communiceer. Laat je niet meeslepen in een verdedigde, zelfbeschermende wereld.

Als je niet toestaat dat je stemaanvallen je liefdesgedrag met je partner beïnvloeden, dan win je de strijd. Als je standvastig blijft, zal je kritische innerlijke stem vermoeid raken en de overwinning aan jou toegeven. Je stemaanvallen zullen afnemen en minder macht over je hebben. Je leven zal worden verbeterd door de liefde en intimiteit waar je voor hebt gevochten.