Is het honger of is het dorst die je ervaart? Welnu, het is niet ongewoon dat iemand de twee door elkaar haalt. In feite zul je merken dat veel mensen zich haasten om iets te pakken bij een eetgelegenheid in plaats van een fles water.

Verwarrende dorst naar honger is zo gewoon geworden dat het behalen van de 8-glazen per dag-regel niet langer wordt nageleefd. Als gevolg hiervan zul je merken dat je meer voedsel consumeert, wat mogelijk leidt tot een ongezond voedingspatroon.

Honger en dorst begrijpen

Het moet duidelijk zijn hoe de twee door de hersenen worden waargenomen, rekening houdend met het feit dat alle lichamelijke verlangens automatisch worden gecontroleerd door de hersenen. Het ingewikkelde is dat het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met honger- en dorstgevoelens hetzelfde is.

Met hetzelfde onderdeel dat beide signalen interpreteert, wordt het verwarrend om de perfecte oplossing te bieden. Studies tonen aan dat er geen sluitend aantal maaltijden is^[1]die mensen op een dag moeten consumeren, waardoor de grenzen tussen honger en dorst verder vervagen.Adverteren

Als dat voorbij is, beginnen de hersenen signalen te interpreteren als gevolg van voedseltekorten en energieniveaus.

Een hongerig persoon zal enkele tekenen vertonen, waaronder:

• Zwak voelen
• Prikkelbaar zijn
• Leeg voelen
• Grommen of rommelende maag

Iets wat je niet mag negeren, is dat gevoelens van echte honger geleidelijk komen, en niet plotseling.

Ben jij Werkelijk Dorst of niet?

Dorst hebben, zoals eerder vermeld, deelt dezelfde signalen met honger, waardoor je hersenen tussen de twee verward raken. U moet echter goed letten op de tekenen van dorst en elke dag voldoende water drinken.Adverteren

In het ideale geval wordt u geadviseerd om elke dag acht glazen water te drinken om uw lichaam de benodigde hydratatie te geven. Dagelijkse activiteiten, zoals sporten of zelfs ziekte, kunnen echter uitdroging veroorzaken, waardoor het nodig is om nog meer water te drinken. Zorg er echter voor dat u dit gevoel niet voor honger aanziet.

Hier zijn enkele veelvoorkomende tekenen van dorst die je kunt verwarren met honger:

• Droogte
• traagheid
• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Droge huid
• Droge mond

Zorg ervoor dat je op elk moment van de dag toegang hebt tot water om uitdroging te voorkomen. Drink op elk moment, zelfs als je geen dorst hebt. Als je maag leeg aanvoelt, zelfs na het drinken van water, dan heb je zeker honger.

Dingen om te doen als je honger hebt

Honger hebben is een top, ongewenst probleem onder alle mensen. Het maakt je humeurig en maakt je zwak. Wat je doet als de honger komt, hangt van zoveel dingen af.Adverteren

Om te kunnen eten, moet je dicht bij een voedselbron zijn. Zelfs met al het voedsel dat beschikbaar is, moet u rekening houden met uw gezondheids- en huidige fitnessprogramma's^[2]. Als je hebt geprobeerd af te vallen, is dit je kans om je eraan te houden, maar hoe? Hier zijn enkele dingen waar je op moet letten als je honger hebt.

Pak een sappig fruit

In plaats van sap te drinken, wat normaal niet gezond is, pak je een stuk fruit. Fruit eten, zoals mango's en appels, is niet alleen gezond, maar ook een goede manier om de honger te stillen. Fruit geeft je lichaam de benodigde energie en voedingsstoffen. Ook helpen de natuurlijke suikers in fruit je de dag door te komen. Door gebruik te maken van glycogeen in je lever in de vorm van fructose gewonnen uit fruit, zal de honger snel verdwijnen.

Eet wat vezelig voedsel

Er zijn zoveel vezelrijke voedingsmiddelen die u kunt pakken die uw fitnessplan niet negatief beïnvloeden. Dergelijke voedingsmiddelen zijn rijk aan water en vullen de maag, waardoor een voldaan gevoel in de hersenen ontstaat. Het goede aan deze voedingsmiddelen is dat ze minder calorieën bevatten en dus perfect zijn voor programma's voor gewichtsverlies.Adverteren

Eet eiwitrijk voedsel

Als je honger hebt, is de voor de hand liggende optie om gewoon te eten. Heb je je echter ooit afgevraagd waarom het eten van vlees je een meer gevuld gevoel geeft in vergelijking met ander voedsel?

Eiwitten hebben al lange tijd bewezen de beste te zijn in het verlichten van honger^[3]in vergelijking met vetten en koolhydraten. Daarom moet je melk, yoghurt, vlees, kip of zelfs vis pakken om je honger te stillen.

Tot slot, of u nu een dieet volgt of niet, zorg ervoor dat u ruimte in uw maag laat om uw voedselinname te reguleren. Het is belangrijk om dorst en honger niet te verwarren, omdat het uw voedingssysteem kan beïnvloeden. Drink altijd eerst water. Als het hongergevoel aanhoudt, maak er dan een must van om wat te eten te pakken.

Als je dit artikel leuk vindt, deel dit bericht dan op sociale media om je vrienden en volgers te informeren over het onderscheid tussen de twee.Adverteren

Referentie