Afvallen is een van die onderwerpen die iemand die je kent altijd noemt. Afvallen kan een zware strijd zijn, of een strijd die wordt geplaagd door jojo-diëten die ervoor zorgen dat je snel afvalt, om het later nog sneller terug te krijgen.

Je kunt snel afvallen zonder te sporten.

Er wordt algemeen aangenomen dat calorieën alles bepalen op het gebied van gewichtsverlies. Hier is de schok: calorieën doen er niet toe; het is allemaal gebaseerd op je omgeving en hoe goed de energie in je lichaam stroomt.

Ons lichaam bestaat voornamelijk uit water en water geleidt energie. De omgeving waarin we nu leven is echter veranderd ten opzichte van 100 jaar geleden. Tegenwoordig hebben we allerlei elektronische apparaten en elektromagnetische krachten die van invloed zijn op hoe de energie door ons lichaam wordt geleid.Adverteren

Dus wat betekent dit voor jou als je wilt afvallen?

Het betekent dat we meer volledig voedsel met echte ingrediënten moeten eten, niet-gefluorideerd water van hoge kwaliteit moeten drinken en ervoor moeten zorgen dat we rekening houden met lichtcycli en circadiane biologie.

1. Begin je ochtend goed

Je hebt altijd gehoord dat het ontbijt je belangrijkste maaltijd is, en dat is waar. Het ontbijt begint om je leptine weer onder controle te krijgen in je hersenen. Leptine is het belangrijkste hormoon voor eetlust, energieverbruik en alle hormonale functies in uw lichaam. Als je bent leptine resistent (d.w.z. overgewicht), dan heb je hoogstwaarschijnlijk een reeks hormonale problemen in het spel, die allemaal kunnen worden verholpen door leptine onder controle te krijgen.

Eet binnen 30 minuten na het ontwaken een eiwitrijk ontbijt (50 gram) vis en/of vlees, naast veel vet (kokosolie, spek, eendenvet, boter, avocado, olijfolie).Adverteren

2. Blijf seizoensgebonden echt voedsel eten

Echt eten is precies hoe het klinkt. Het heeft ingrediënten die u begrijpt en het groeit momenteel in uw regio. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere groenten (eet koolhydraatarme groenten en je blijft langer vol) en fruit. Op zoek naar recepten? Uitchecken Beschaafd Holbewoner Koken .

Zorg ervoor dat u veel zeevruchten en grasgevoerd vlees van hoge kwaliteit eet.

3. Blijf uit de buurt van granen, zuivel en toegevoegde suikers

Dit omvat alle glutenproducten, brood, gebak, rijst, ontbijtgranen, volle granen. Toegevoegde suikers zijn ook gelijk aan koolhydraten. Voedsel met een hoger gehalte aan koolhydraten wekt een ontstekingsreactie in uw lichaam op, waardoor uw lichaam niet afvalt. Zuivel kan ook ontstekingen veroorzaken.

4. Eet je laatste maaltijd minstens 4 uur voor het slapengaan

Weet je nog dat je 's avonds laat snacken? Het is weg. Door jezelf voldoende tijd te geven om te eten voordat je naar bed gaat, kan je lichaam voedsel verteren en komen je hormonen in balans in je hersenen. Het is misschien moeilijk, maar is het leven niet iets dat je wilt doen?Adverteren

5. Doe de lichten 's nachts uit

Kunstlicht stelt ons in staat zoveel te doen, maar doet ons ook pijn omdat het onze hersenen moeilijker maakt om de tijd te zien (het verschil tussen dag en nacht), wat insulineresistentie en allerlei andere gezondheidsproblemen veroorzaakt. Als het buiten donker is, moet het binnen donker zijn. Ga 's nachts over van het gebruik van blauwe en witte lichten naar het gebruik van amberkleurige verlichting en kaarsen. Het maakt het verschil en helpt je ook om de hele nacht door te slapen. Het staat in de medische en wetenschappelijke gemeenschap bekend als circadiaanse biologie.

6. Snack NIET!

Eet drie maaltijden per dag. Je kunt op het punt komen dat je geen honger hebt voor de lunch, wat prima is, maar doe het wel? niet ontbijt overslaan. Als u honger lijkt te krijgen, zorg er dan voor dat u bij uw volgende maaltijd meer vet eet. Deze vetten zijn onder andere avocado's, bacon, eendenvet, boter, kokosolie.

Vet is je vriend en maakt je niet dik.

7. Drink VEEL bronwater of water met omgekeerde osmose

Water is essentieel om ervoor te zorgen dat je lichaam energie blijft geleiden. Het soort water dat je drinkt is van belang. Gefluorideerd water (het meeste kraanwater in de Verenigde Staten bevat fluoride) vernietigt in feite de bloedbarrière in de hersenen, veroorzaakt meer schade aan ons lichaam en zorgt ervoor dat gifstoffen in de hersenen kunnen komen. Bronwater en water met omgekeerde osmose uit een niet-gefluorideerde bron is wat u zou moeten drinken. Drink minimaal 2,5 liter per dag. Hoe meer je in de buurt van elektronica bent, hoe meer water je moet drinken.Adverteren

8. Ga naar buiten en zie de zon

De zon is eigenlijk goed voor ons. Het geeft ons meer energie in ons lichaam. Het licht van de zon wordt omgezet in fotonen, die ons lichaam leest als elektronen (d.w.z. energie). Hoe meer energie je hebt, hoe minder ontstekingen je hebt, hoe meer gewicht je verliest en hoe beter je je voelt.

*Bonus*: Als je je gewichtsverlies wilt versnellen, begin dan met doen koude thermogenese . Dit betrekt koeling door uw lichaam om zijn energie te sparen en het niet aan uw omgeving te verliezen, en kan worden bereikt door ijsbaden te nemen. Wees voorzichtig en pas op voor uw huidtemperatuur. Als je huid wit begint te worden, is het tijd om uit het koude water te komen.

Lichaamsbeweging is goed voor je; het is echter niet de belangrijkste factor wanneer u probeert af te vallen. Het is allemaal gebaseerd op de energievergelijking. Hoe meer energie je hebt, hoe gezonder je zult zijn.

Als je het beu bent om elk ander dieet onder de zon te proberen om alleen maar teleurgesteld te worden, zou deze informatie moeten helpen. Het gaat niet om de calorieën; het gaat om de energie. Ik volg zelf dit protocol en heb de afgelopen 8 maanden mijn gezondheid veranderd. Het zal je het beste laten voelen dat je ooit in je leven hebt gevoeld.Adverteren