Tijd is geld. Nog, waarom richten zoveel mensen zich op hoe ze hun geld uitgeven, maar niet hoe ze hun tijd besteden?

In de snelle wereld van vandaag toont onderzoek aan dat steeds meer mensen zich voortdurend 'tijdarm' voelen. ^[1] Hoewel tijdarmoede voor sommige mensen misschien niet zo belangrijk lijkt als materiële armoede, veroorzaakt tijdarmoede verschillende negatieve implicaties van een lager welzijn, lichamelijke gezondheid en productiviteit die niet kunnen worden genegeerd.

Volgens een Gallup-peiling uit 2015 geeft bijna 50% van de Amerikanen aan het gevoel te hebben dat ze 'tegenwoordig niet genoeg tijd hebben'. ^[twee]

En toch, ondanks het feit dat ze constant het gevoel hebben dat er niet genoeg tijd op de dag is, blijven velen lange uren maken en waardevolle tijd opofferen met vrienden en familie in de hoop eindelijk hun drukke schema's in te halen.

Inhoudsopgave

1. Wat is tijdarmoede
2. Oorzaak van tijdarmoede
3. De impact van tijdarmoede
   • Fysieke gezondheid
   • Mentale gezondheid
   • Verhoudingen
   • Werkprestaties
4. Hoe te stoppen met tijdarm te zijn
   • 1. Ga bewust om met je tijd
   • 2. Maak van quality time een echte waarde in uw leven
5. Laatste gedachten

Wat is tijdarmoede

Tijdarmoede is niet genoeg vrije tijd hebben. ^[3] Discretionaire tijd is de hoeveelheid tijd die beschikbaar is om activiteiten te ondernemen om uw sociaal en menselijk kapitaal op te bouwen, zoals quality time doorbrengen met dierbaren.

Vrije tijd wordt beïnvloed door de behoefte van mensen om aanzienlijke delen van hun leven te besteden aan noodzakelijke dingen zoals slapen of werkverantwoordelijkheden (zowel betaald als onbetaald).

Door tijdarmoede kun je je uiteindelijk overweldigd voelen, met ogenschijnlijk te veel dingen om te doen in te weinig tijd. Door te jongleren met zowel noodzakelijke tijd als vrije tijd kunnen velen zich constant onder druk voelen staan, waardoor individuen gedwongen worden beslissingen te nemen en bepaalde aspecten van hun leven voorrang te geven boven andere.

Oorzaak van tijdarmoede

Tijdsarmoede kan er anders uitzien, afhankelijk van het unieke individu en zijn specifieke levensomstandigheden.

Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat ouders over het algemeen minder vrije tijd hebben (tot 14 uur minder tijd per week) dan personen zonder kinderen. ^[4] Bovendien hebben eenoudergezinnen nog minder vrije tijd dan tweeoudergezinnen of kinderloze huishoudens.

Over het algemeen hebben vrouwen ook minder vrije tijd dan mannen vanwege verschillende onbetaalde werkverantwoordelijkheden (d.w.z. karweitjes en kinderopvang). Daarom beperkt ouder zijn niet alleen uw hoeveelheid vrije tijd, maar vrouw zijn kan ook uw vrije tijd verminderen.

Dit verklaart waarom werkende moeders zo weinig tijd hebben omdat ze de tijd moeten vinden om een ​​evenwicht te vinden tussen het verdienen van de kost via hun carrière en het besteden van tijd aan de zorg voor hun kinderen.

Een manager kan ook aanzienlijke tijdarmoede ervaren. Dit komt omdat een manager niet alleen de verantwoordelijkheid heeft om zijn team effectief te managen om ervoor te zorgen dat ze hun werktaken productief voltooien, maar de manager heeft ook zijn eigen verantwoordelijkheden die ze buiten hun leiderschapsrol moeten vervullen.

Het niet effectief besteden van tijd aan hun team kan veel problemen veroorzaken, zoals ontevredenheid van werknemers, verwarring en gebrek aan productiviteit in het hele team. Maar als er te veel tijd wordt besteed aan leiderschap en niet aan de werkverantwoordelijkheden van de manager, kan het lijken alsof de manager helemaal geen werk gedaan krijgt.

Een derde voorbeeld van tijdarmoede zijn individuen die meerdere banen hebben om zichzelf financieel te onderhouden; daarom niet over voldoende vrije tijd beschikken buiten al hun werkuren.

Hoewel elk van deze drie voorbeelden verschillende voorbeelden laat zien van oorzaken van tijdarmoede, zijn gemeenschappelijke thema's zoals een onderwaardering van tijd versus geld en een gebrek aan gevoeligheid voor kleine verliezen van tijd boven geld veelvoorkomende thema's in gevallen van tijdarmoede.

Met andere woorden, mensen hebben de neiging om materiële middelen of geld te waarderen boven tijdgerelateerde middelen. Dit komt doordat tijdsmiddelen onzichtbaar en ontastbaar zijn in vergelijking met materiële middelen, waardoor het voor mensen moeilijker wordt om te kwantificeren hoe waardevol tijd in hun leven is.

Het mooie van tijd is dat we er allemaal 24 uur per dag van krijgen. Door effectief te kunnen leren dus hoe u meer tijd kunt winnen, zoals de manier waarop u geld verdient kunnen individuen meer quality time terugwinnen om hun algehele kwaliteit van leven te verbeteren.

De impact van tijdarmoede

Tijdarmoede kan vele facetten van ons leven negatief beïnvloeden. Vier belangrijke gevolgen van tijdarmoede in ons leven zijn onder meer de impact op onze fysieke gezondheid, mentale gezondheid, relaties en werkprestaties.

Fysieke gezondheid

De armoede van tijd zorgt ervoor dat er minder tijd beschikbaar is om te besteden aan onze lichamelijke gezondheid en welzijn. Uit onderzoek bleek dat mensen met weinig tijd andere gewoonten op het gebied van eten en lichaamsbeweging hadden dan mensen die geen tijd hadden. ^[5]

Terwijl mensen met weinig tijd minder geneigd zijn om fastfood te kopen, zijn mensen met weinig tijd minder geneigd actief te reizen (d.w.z. lopend of fietsend naar het werk, indien mogelijk). Als gevolg hiervan kan minder actief reizen en uiteindelijk minder tijd besteden aan sporten en het verbeteren van de fysieke conditie een negatieve invloed hebben op iemands fysieke gezondheid.

Mentale gezondheid

Tijdarmoede kan onvermijdelijk leiden tot mentale spanning, stress en druk op individuen. Een studie van de Harvard Business School die evalueerde waarom tijdarmoede ertoe doet, ontdekte dat tijdarmoede iemands psychologisch welzijn aanzienlijk kan verminderen. ^[6] Dit kan een rol spelen bij het verminderen van iemands subjectieve niveau van tevredenheid met het leven en geestelijke gezondheid, aangezien er steeds meer tijd wordt besteed aan langer en harder werken ten koste van iemands geestelijke gezondheid.

Verhoudingen

Verder onderzoek koppelt tijdgebrek aan een negatieve invloed op de kwaliteit van iemands relaties. ^[7] Minder quality time met vrienden, familie en zelfs tijd om nieuwe relaties aan te gaan, kan ervoor zorgen dat iemand zich meer geïsoleerd en eenzaam voelt. En toch, met meer tijd besteed aan werkgerelateerde taken, resulteert dit in het opofferen van uw tijd met het onderhouden en vormen van nieuwe relaties om gelijke tred te houden met de levensbehoeften, zoals werkeisen.

Dit kan er bijvoorbeeld toe leiden dat u minder tijd met uw eigen kinderen doorbrengt, waardoor u afhankelijk bent van kinderopvang om uw kinderen goed in de gaten te houden en te verzorgen terwijl u bezig bent met uw werk. De armoede van tijd treft dus niet alleen het individu, maar kan ook een negatieve invloed hebben op de huidige en toekomstige relaties van het individu.

Werkprestaties

De werkprestaties van een individu kunnen ook lijden onder tijdsarmoede. Onderzoek ondersteunt dat mensen met weinig tijd last hebben van verminderde productiviteit op het werk. ^[8] Daarom kan een gebrek aan voldoende focus en tijd om werkverantwoordelijkheden effectief af te ronden een negatieve invloed hebben op zowel werknemer als werkgever.

Niet alleen werkt de werknemer niet naar zijn maximale potentieel, maar de werkgever plukt ook de gevolgen van tijdarmoede, aangezien de werknemer (en mogelijk vele andere werknemers binnen het bedrijf) niet effectief werken zoals ze zouden kunnen om de werkgever ten goede te komen.

Hoe te stoppen met tijdarm te zijn

Efficiënter omgaan met je tijd is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het zal je misschien verbazen dat je alle kleine tijdsmomenten ontdekt die je op een bepaalde dag verspilt en die gemakkelijk kunnen oplopen en ertoe kunnen bijdragen dat je weinig tijd hebt.

Twee manieren om te stoppen met tijdarm zijn, zijn door je te concentreren op bewuster omgaan met je tijd en door van quality time een prioriteit in je leven te maken.

1. Ga bewust om met je tijd

Het leven bestaat uit een miljoen en een verschillende verantwoordelijkheden en afleidingen. Door je niet bewust te zijn van waar je tijd naartoe gaat, kun je het slachtoffer worden van het constant tijdsarm voelen.

Uw beslissingen over wat u wel of niet doet, hebben invloed op de hoeveelheid tijd die u op een dag heeft. Hoewel sommige dingen zoals slaap en werktijd noodzakelijk zijn, zou het je verbazen hoeveel tijd er op een dag wordt verspild.

Al die keren dat u op een bepaalde dag op uw telefoon scrolt, tellen bijvoorbeeld op. Hoewel het misschien onschuldig lijkt om je telefoon 5-10 minuten per uur te checken, kan dit oplopen tot meer dan 90 minuten per dag. alleen maar je telefoon checken. Daarom telt elke minuut en kan de tijd die elke dag wordt verspild snel oplopen als u zich er niet van bewust bent.

Om bewuster met je tijd om te gaan en om de hoeveelheid tijd die je verspilt te verminderen, is het van cruciaal belang dat je de leiding neemt over je tijd. Hoe u uw tijd indeelt, is geheel aan u, afhankelijk van uw individuele behoeften.

Dat gezegd hebbende, kunnen verschillende methoden u helpen bewuster met uw tijd om te gaan, zoals:

• Uw tijd plannen en plannen: Overweeg om de avond ervoor of de ochtend van je dagprioriteiten te plannen.
• Tijdblokkering : Probeer een digitale of fysieke kalender te gebruiken die per uur is uitgesplitst om tijdvensters gedurende de dag af te schermen waarop u bepaalde taken wilt voltooien.
• Weg met afleidingen: afleidingen zijn een enorme tijdzuiger. Probeer te evalueren welke afleidingen er in je leven zijn (voor velen is het misschien je telefoon) en probeer afstand te nemen van die afleidingen om te voorkomen dat je kostbare tijd verspilt.

Wil je meer leren over hoe je gefocust kunt blijven? Bekijk dan ons artikel over 'Hoe te focussen en scherp te blijven (een uitgebreide gids)' om kostbare tijd in je leven terug te winnen.

2. Maak van quality time een echte waarde in uw leven

Iedereen heeft een eindige hoeveelheid tijd op aarde. Hoewel dit misschien morbide lijkt, is de realiteit dat we allemaal dezelfde beperkte tijdsdruk hebben van 24 uur per dag, 365 dagen per jaar, met een gemiddelde levensverwachting tussen de 70 en 80 jaar.

Om het meeste uit uw tijd te halen, moet u quality time waarderen. Hoe u uw tijd met iemand doorbrengt of iets doet, is belangrijker dan de hoeveelheid tijd die u ergens aan besteedt. Wat heeft het bijvoorbeeld voor zin om uren met je gezin door te brengen als je in die tijd alleen maar piekert en aan je werk denkt?

Enkele manieren waarop u ernaar kunt streven quality time in uw leven te waarderen, zijn:

• Bewust zijn van het heden : Train jezelf om meer aanwezig te zijn in je leven, in plaats van het ene gebied van je leven het andere te laten beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld tijd doorbrengt met uw gezin, wees dan aanwezig en in het moment in plaats van uw gedachten en aandacht ergens anders op te richten.
• Mediteren : Meditatie kan een geweldige manier zijn om je hersenen te trainen om in het huidige moment te zijn.
• Reflecterend : Reflectie is een andere manier om de kwaliteit van tijd in je leven te helpen waarderen. Reflectie stelt je in staat om meer over jezelf te leren, na te denken over waar je leven naartoe gaat en je af te vragen of het pad dat je leven neemt je bevalt. Journaling is een geweldige manier om reflectie te oefenen.

Laatste gedachten

We krijgen allemaal dezelfde 24 uur per dag. Wat je met je tijd doet, is helemaal aan jou. Dit gevoel van verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid dat uw tijd volledig van u is, kan zowel overweldigend als bevrijdend zijn.

Degenen die constant tijd verspillen of hun tijd niet waarderen, kunnen gemakkelijk excuses verzinnen zoals 'Ik heb niet genoeg tijd' als een manier om te rechtvaardigen of te verontschuldigen waarom ze niet meer tijd besteden aan waardevolle aspecten van hun leven, zoals hun gezondheid. en relaties.

Als u zich echter tijdarm voelt, betekent dat niet dat u uw leven constant een stap achter hoeft te laten. Door bewuster met uw tijd om te gaan en quality time te waarderen, leert u manieren om uw tijd beter te gebruiken, zodat u uw algehele welzijn verbetert en meer tijd kunt besteden aan wat het belangrijkst is in uw leven.

Uitgelichte foto credit: Wilhelm Gunkel via unsplash.com

Referentie