Als een geliefde sterft, is het alsof je deel uitmaakt van een club waar je nooit lid van wilde worden. Dit is vooral het geval als het overlijden voortijdig is, zoals het overlijden van een jong kind of het overlijden door een ongeval van een echtgenoot. Je voelt je misschien gelabeld door je verlies en dat de last van dit verlies op je leven er een is die je nooit zult overwinnen. Acceptatie van het overlijden van een dierbare is mogelijk, maar het zal ook jou als persoon voor altijd veranderen. Je vermogen om de dood en de daaropvolgende stadia van rouw te verwerken, zal je tot acceptatie brengen. Acceptatie van de dood betekent niet dat je ongedeerd blijft. De dood van een geliefde zal je voor altijd veranderen, maar hoe je met het rouwproces omgaat, bepaalt je acceptatie en vermogen om verder te gaan in het leven.

Het echte probleem is dat de meeste mensen te midden van hun verdriet zich niet kunnen voorstellen het verlies van hun geliefde te accepteren. Dit zou onbedoeld betekenen dat de persoon niet zo betekenisvol was of dat hij de pijn en het verdriet niet waard was. Een goed artikel over verdriet door Marty Tousley^[1]. Deze stappen zijn ontkenning/isolatie, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Mensen doorlopen deze stappen niet altijd in de exacte volgorde. In sommige gevallen kunnen mensen sommige stappen zelfs overslaan.

Deze vijf stappen zijn echter over het algemeen wat de meeste mensen die ondergedompeld zijn in rouw ervaren. Deze stadia zijn bestudeerd door onderzoekers en er is aangetoond dat ze algemeen worden ervaren door de hele bevolking, ongeacht cultuur, etniciteit, religie, sociaaleconomische status, enz. Het begrijpen van deze stadia kan een persoon helpen die rouwt, zoals ze kunnen erkennen dat hun emoties legitiem zijn en vaak worden ervaren door anderen die verdriet ervaren.

Professor Allan Kellehear schreef de aanvaller in Elizabeth Kubler-Ross' bekende boek On Death and Dying.^[twee]Dit is het boek waarin ze de fasen van het rouwproces beschrijft. De professor merkte in zijn voorwoord het volgende op met betrekking tot de flexibiliteit die is toegestaan ​​in deze fasen van rouw:

Deze stadia zijn slechts een reeks categorieën die kunstmatig zijn geïsoleerd en afzonderlijk worden beschreven, zodat de auteur elk van deze ervaringen duidelijker en eenvoudiger kan bespreken. De oplettende lezer zal de herhaalde waarschuwingen van Kübler-Ross zelf opmerken dat veel van deze stadia elkaar overlappen, samen voorkomen of zelfs dat sommige reacties helemaal worden gemist.

Het nuttige beeld (hieronder) van de Kubler-Ross vijf stadia van rouw is gevonden op www.slideshare.net.^[3]Dit is een algemene richtlijn en beschrijving van de fasen, maar nogmaals, ze kunnen in een andere volgorde worden ervaren en/of fasen in het proces worden helemaal overgeslagen. Dit is een veralgemening van het rouwproces, zodat je deze emoties bij jezelf kunt herkennen als je rouwt.

Acceptatie is de laatste, maar niet de minste fase.

De kern van acceptatie is de veronderstelling dat dit betekent dat de persoon die het verdriet ervaart nu is genezen, dat ze weer heel zijn en dat de gevoelens van verlies voor altijd zullen verdwijnen. Dat is gewoon niet hoe verdriet en acceptatie werken.

Acceptatie houdt de erkenning in dat je leven en je ziel op de een of andere manier voor altijd zijn veranderd vanwege het verlies van je geliefde. Je keert nooit meer terug naar de persoon die je was voor het verlies. Je bent veranderd. Voor de meeste mensen is de verandering niet goed en niet slecht. De verandering betekent alleen dat je anders bent nu je geliefde niet meer bij je is. Ze zijn bij je in geest en in je gedachten en geest, maar fysiek kunnen ze niet langer bij je zijn.Adverteren

De Funeral Resources-website spreekt over het onderwerp acceptatie en hoe het een tijd is waarin het individu zich realiseert dat hij niet dezelfde persoon is als voorheen.^[4]Acceptatie is jezelf zijn in je nieuwe leven, een veranderde jij, omdat je geliefde niet meer fysiek aanwezig is in je leven.

Acceptatie moet niet worden verward met genezing of herstel van het verlies, omdat dat een enorme druk zou leggen op mensen die rouwen. Acceptatie is eigenlijk het begin van het echte genezingsproces. Het is het punt waarop herstel gaat over de persoon die achterblijft, en niet over de persoon om wie wordt gerouwd.

Omarm het proces.

Het rouwproces is niet gemakkelijk. Het is ook geen gladde weg. Vaker wel dan niet, is het hobbelig, ongemakkelijk en een ellendige bries in je tijd op deze planeet. Maar dat is precies wat het is, een blunder. Het is geen permanente fase, ook al kan het op dat moment permanent aanvoelen. U bevindt zich misschien in de depressieve fase waarin u extreem verdriet en verlies voelt. Dit gevoel kan zo overweldigend zijn dat je je afvraagt ​​of je ooit nog geluk of vreugde zult ervaren. Je kunt en je zult, als je jezelf toestaat om de ene stap voor de andere te zetten. Om te blijven leven en jezelf toe te staan ​​je emoties en gevoelens te verwerken. Als je dat niet doet, kun je vast komen te zitten in een fase van verdriet of het kan op een later tijdstip terugkomen om zijn woede en verergerde emoties te uiten. Het is altijd beter om met de emoties en gevoelens om te gaan zoals ze van nature komen door de verwerking van verdriet. Omarm je blip in de tijd en erken deze emoties en stappen van verdriet terwijl je ze doormaakt. Auteur Luminita Saviuc besprak in haar artikel 7 manieren om met de dood van een geliefde om te gaan het rouwproces en zei welsprekend:^[5]

Voel de pijn, omarm het, leef het en als je er klaar voor bent, weet dan dat het oké is om het los te laten, want het genezingsproces kan pas voltooid zijn als je leert loslaten. Laat los om weer gelukkig te zijn.

Informatie is macht.

Om het proces te omarmen is het nuttig om het proces te begrijpen. De stadia van rouw zijn niet one size fits all. Iedereen ervaart verdriet op een unieke manier, omdat elk mens uniek is. De stadia of stappen in het rouwproces bieden echter enige generalisatie over hoe het grootste deel van de bevolking op de planeet verdriet ervaart. Er kunnen ups en downs zijn in deze stappen, er kunnen stappen worden herhaald en in sommige gevallen worden stappen helemaal overgeslagen. Het is belangrijk om al deze dingen te begrijpen en jezelf toe te staan ​​elke fase te verwerken zoals je emotionele samenstelling toelaat.

Andere factoren zoals emotionele steun en professionele hulp zijn ook belangrijk, vooral wanneer een persoon vastzit in een fase van rouwen of anderszins emoties onderdrukt om te proberen het rouwproces te onderdrukken.

Krijg emotionele steun.

Je bent geen eiland op deze wereld. Iedereen is verbonden met andere mensen en iedereen heeft die verbindingen nodig, vooral als je rouwt. Er zijn momenten in het rouwproces dat je met rust gelaten wilt worden. Jinna Yang in haar artikel 10 dingen die ik leerde tijdens het omgaan met de dood van een geliefde, beschreef ze op welsprekende wijze haar rouwproces om het verlies van haar vader, dat letterlijk jaren kostte.^[6]Er waren tijden dat ze met rust gelaten wilde worden, maar andere keren dat een vriend precies was wat ze nodig had voor emotionele steun om haar door die tijd van verdriet te loodsen. Iedereen heeft emotionele steun nodig. De mate van emotionele steun die nodig is voor de ene persoon is echter niet hetzelfde voor de andere, zelfs als de situatie of omstandigheden vergelijkbaar zijn. We rouwen allemaal en verwerken onze emoties anders. Het is echter bewezen dat emotionele steun gunstig is voor een persoon in tijden van verdriet. Als je verdriet ervaart, sta dan open voor de steun en troost van anderen. Sta jezelf een openheid toe zodat anderen je emotioneel kunnen steunen.

Vraag advies en begeleiding.

Rouwtherapie, ook bekend als rouwverwerking, is enorm nuttig voor iedereen die de dood van een geliefde heeft meegemaakt. Hoe eerder de therapie wordt gezocht na het verlies, hoe gunstiger die therapie kan zijn bij het helpen bij het onmiddellijke rouwproces.Adverteren

De Psychology Today-website heeft een zoekfunctie waarmee u een rouwtherapeut bij u in de buurt kunt vinden.^[7]Hun zoekhulpmiddel omvat counselors, therapeuten, psychologen en psychiaters. Gebruik uw postcode om te zoeken en u kunt uw zoekopdracht ook verfijnen op verzekeringsmaatschappijen die de providers accepteren. Steungroepen zijn ook beschikbaar via deze zoekfunctie op de Psychology Today-website. Probeer een therapiemethode en als het niet goed past, probeer dan een andere, want therapie is geen one-size-fits-all-remediëring.

Referentie