Als het op vitamines aankomt, kan het allemaal een beetje verwarrend zijn over welke vitamines welke aandoening helpen voorkomen. Er zijn echter enkele vitamines waar we allemaal op kunnen vertrouwen om hun doel en vermijdbare eigenschappen te kennen, zoals vitamine C, waarvan bekend is dat het het beste is om ons te ondersteunen bij verkoudheid en griep. Maar is dit helemaal waar? Is er een effectievere vitamine die kan helpen voorkomen dat we verkoudheid en griep oplopen?

Als het laatste onderzoek iets is om op af te gaan, is het antwoord ja en het kan verrassend zijn om te horen dat het dat ook is vitamine D. Onze ideeën over vitamine D zijn meestal synoniem met botgezondheid, wat helemaal waar is, maar het is gebleken dat vitamine D enorm is onderschat in zijn belangrijke rol bij het verbeteren van ons immuunsysteem.Adverteren

Vitamine C versus vitamine D

Hoewel het krijgen van voldoende vitamine C helpt bij het voorkomen van verkoudheid, worden we ertoe gebracht te geloven dat we het nodig hebben meer van om beter te worden en de immuniteit te verbeteren. De echte waarheid is dat we veel vitamine C in onze voeding krijgen. Gemakkelijk verkrijgbare en gangbare voedingsmiddelen zoals fruit (aardbeien, meloen, tomaten en citrusvruchten) en groenten (groene bladgroenten, bloemkool, broccoli en spruitjes) bevatten allemaal een hoog gehalte aan vitamine C, dus een uitgebalanceerd gezond dieet zal meer dan genoeg bieden.

Daarbovenop, vitamine C is niet zo effectief bij het verbeteren van ons immuunsysteem, zoals ons wordt voorgehouden. Hoewel het kan helpen bij het bestrijden van verkoudheid, heeft het eigenlijk weinig impact.Adverteren

Laatste onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen lage vitamine D-spiegels en hogere gevallen van veel voorkomende luchtweginfecties. Hoewel het essentieel is voor de gezondheid van de botten, is vitamine D multifunctioneel en wordt aangenomen dat het veel beter is dan vitamine C in zijn immuniteitsrol. Er werd een onderzoek uitgevoerd onder 19.000 deelnemers met behulp van gegevens van een nationale gezondheidsenquête tussen 1988 en 1994. Het toonde aan dat 36% van degenen met een laag vitamine D-gehalte in hun bloed meer kans hadden om een ​​recente infectie van de bovenste luchtwegen te rapporteren dan degenen met een hogere niveaus.

Hoewel deze onderzoeken net doorkomen en er meer onderzoek moet worden gedaan, zijn er steeds meer sterke verbanden tussen de kans op verkoudheid en een laag vitamine D-gehalte.Adverteren

Genoeg vitamine D krijgen voor ons lichaam Our

Het probleem is dat vitamine D veel moeilijker in het lichaam aan te maken is. Met verminderde blootstelling aan zonlicht in veel landen, vooral in de winter, heeft een groot percentage van de mensen een vitamine D-tekort, waardoor ze niet de volledige voordelen krijgen van wat vitamine D voor hun immuunsysteem kan doen.

Daarom zijn voeding en supplementen essentieel om voldoende vitamine D binnen te krijgen die we nodig hebben om verkoudheid en griep efficiënter te helpen voorkomen.Adverteren

Voedingsmiddelen zoals eidooiers, tonijnconserven, lever, levertraan, verrijkte melk en verrijkte granen kunnen je een boost van vitamine D geven, samen met supplementen ‒ en een dosis zonlicht, aangezien vitamine D zich in onze huid vormt als reactie op de zonnestralen. stralen (slechts 10 minuten is genoeg). Hoewel het verhogen van uw vitamine D-inname kan helpen voorkomen dat u ziek wordt, is een constante dagelijkse inname nodig om een ​​succesvol effect te hebben.

Vitamine D en verkoudheid

Terwijl meer en meer onderzoek wijst op het verhogen van uw vitamine D-spiegel om verkoudheid en griep te bestrijden, is het belangrijk om te beseffen dat het alleen helpt om het immuunsysteem te stimuleren en is op zich geen preventieve maatregel. Een gezonde levensstijl leiden met een gevarieerde, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging is nodig om onze immuniteit te versterken en de vervelende insecten en virussen die ons lichaam binnendringen, af te weren.Adverteren

Het onderzoek is veelbelovend, maar het heeft zijn grenzen aan wat het ideale vitamine D-gehalte is om de reacties van het immuunsysteem op infecties te ondersteunen. Het enige dat ze weten, is dat het een must is voor de algehele gezondheid om de bewuste inspanning te leveren om de uitputtende vitamine D-spiegels te verhogen. Dus als je wilt weten hoe je deze winter een verkoudheid kunt voorkomen, pak dan de vitamine D in plaats van de vitamine C en kijk of het verschil maakt.

Uitgelichte foto tegoed: David Mao via unsplash.com