Alles wat je in je armen hebt, is water. En water maakt je niet sterk Dit is wat een meisje me ooit vertelde, nadat ze mijn biceps had aangeraakt.

Ik trainde toen bijna elke dag per week. Deze zin van een meisje is het laatste wat je wilt horen als je het grootste deel van je vrije tijd in een fitnesscentrum traint. Het bleek dat het meisje extreem lichaamsbewust was en ongelukkig in haar vel. Ze sprak uit jaloezie.

Toegenomen spiermassa is niet te wijten aan water, maar vooral aan een verhoogde hoeveelheid spiercellen. De hoeveelheid spiercellen in je lichaam is een cruciale factor bij het bepalen van fysieke kracht, maar verrassend genoeg niet de enige.

Fysieke kracht komt in meerdere vormen

Voordat ik uitleg wat fysieke kracht is, moeten we de term eerst goed definiëren. Voor één persoon wordt sterk gedefinieerd als 100 push-ups doen; voor een andere persoon is het bankdrukken 225 pond.Adverteren

Hoewel al deze verschillende definities deel kunnen uitmaken van sterk zijn, volgens het woordenboek, kracht is het vermogen van het organisme om kracht uit te oefenen op fysieke objecten.

De factoren van kracht

Een van de factoren voor fysieke kracht, zijn hoeveel spiercellen die je bezit in je lichaam.

De spiercellen bevatten elementen die op commando verkorten. Door het verkorten van de elementen ontstaat er een verkorting van de gehele spier, waardoor er beweging in het gewricht ontstaat. Als je door je training grotere spieren hebt, vergroot je het aantal spiercellen. Je hebt meer elementen die op commando kunnen inkorten. Omdat er meer elementen zijn, zal er meer kracht op de gewrichten kunnen worden uitgeoefend. Technisch gezien dus meer fysieke kracht.

Adverteren

Maar spiercellen zijn niet de enige dingen die belangrijk zijn voor fysieke kracht. Ik heb eerder gezegd dat spiercellen elementen bevatten, die op commando verkorten. Het commando komt van zenuwcellen. Over het algemeen neuronen, dit is een mooi woord voor zenuwcellen, passen zich snel aan je trainingsschema aan. De aanpassing van uw zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het grootste deel van uw krachttoename in de eerste paar maanden van de training, waar je hersenen gewoon leren om je spiercellen efficiënter te activeren. Kracht wordt beperkt door je neurale activering.

Een ander onderdeel dat je fysieke kracht kan beperken is je voeding. Als je spieren niet de juiste energie hebben om de kracht te creëren, kunnen ze op commando niet goed inkorten.

Adverteren

De woningbouw analogie

Een gemakkelijke manier om de relatie tussen spiercellen en kracht te begrijpen, is de analogie met huizen bouwen. Stel je voor dat je een huis probeert te bouwen. Voor dat streven huurt u een bedrijf in met bouwvakkers, dat fulltime op uw bouwplaats zal werken. De bouwvakkers zijn je spiercellen.

U wilt het woningbouwproces natuurlijk zo snel mogelijk afronden. Het woningbouwproces is jouw kracht. Hoe sneller je een huis bouwt, volgens deze analogie, hoe meer kracht je in je lichaam hebt. Het verhogen van het aantal bouwvakkers kan het proces misschien versnellen, maar het is niet de enige factor.

Als de bouwvakkers niet de juiste manager hebben, is de manager je brein, ze zullen verslappen tijdens het werk en boze vogels spelen. Als de bouwvakkers niet over het juiste gereedschap beschikken, omdat het gereedschap je voedingsstoffen zijn, maak je het huis nooit af.

Fysieke kracht is een combinatie van deze factoren. Spiercellen zijn niet alleen verantwoordelijk voor het creëren van fysieke kracht, maar ze spelen een cruciale rol. Adverteren

Kracht zijn waar spieren voor zijn

Als je veel spieren hebt, kun je ook verwachten dat je sterk bent. Zoals we hebben gezien, is de hoeveelheid spiercellen niet de enige factor bij het bepalen van je kracht, maar ze zijn wel cruciaal.

Over het algemeen zal je lichaam alle factoren aanpassen als gevolg van gewichtheffen. Het zal de hoeveelheid spiercellen, de neurale verbindingen en de opname van voedingsstoffen verhogen. Een van de beste manieren om zelfs gespierd te worden, is door extreme kracht op te bouwen.

Als je in de sportschool traint: probeer het gewicht van uw werkset te vergroten. Houd de herhalingen meestal tussen 6-12. Op deze manier zal je lichaam al zijn structuren aanpassen om je fysieke kracht te vergroten.Adverteren

U kunt een geanimeerde video over dit onderwerp bekijken door: hier klikken .