Asperges kunnen soms een slechte rap krijgen vanwege de onaangename geur die het aan bepaalde lichaamsvloeistoffen geeft. Brutaal, maar waar! Een vervelende opmerking is dat het tot twee jaar kan duren om te groeien, en ik ben gewoon niet zo'n geduldige tuinier. De positieve kant is dat asperges heerlijk zijn, ongeacht wat sommige haters zeggen. Daarnaast zijn er enkele ongelooflijke gezondheidsvoordelen van asperges, waarvan u er enkele zult ontdekken...

1. Het houdt je botten gezond

Een portie asperges bevat maar liefst 69,6% van je dagelijks aanbevolen dosis vitamine K. Dit is fantastisch nieuws voor je botten, want vitamine K is essentieel om ze sterk en gezond te houden. Het helpt bij botherstel en -vorming, en het is bekend dat het helpt bij het voorkomen van osteoporose en artrose. Vitamine K is ook belangrijk voor de synthese van osteocalcine -een eiwit in uw botweefsel waarop calcium kristalliseert.Adverteren

2. Het bevordert de spijsvertering

Asperges bevatten vezels, die essentieel zijn voor een mooie gezonde spijsvertering. Dit is vooral belangrijk als je het leuk vindt om regelmatig nummer twee te gaan en niet echt verstopt wilt raken.

3. Het heeft anti-aging eigenschappen

Asperges zijn rijk aan vitamine E, dat ook een in vet oplosbare antioxidant is en daarom zeer gunstig voor je huid. Het helpt weefselcellen te beschermen tegen gemedieerde schade door oxidanten, wat in feite betekent dat het uw huid er jong en gezond uit laat zien.Adverteren

4. Het is goed voor gezond haar

Omdat we al op de ijdele trein zitten, kunnen we net zo goed over haar praten. De calcium, antioxidanten en vitamine A en C in asperges bevorderen allemaal gezond haar. Ze stimuleren je haarzakjes, die vervolgens talg produceren. Hoewel dat woord over het algemeen wordt geassocieerd met vervelende, vette puistjes, kan het een goede zaak zijn als het gaat om de bovenkant van je hoofd. Sebum is een natuurlijke conditioner en vochtinbrengende crème voor je haar, wat betekent dat het sterker wordt en voorkomt dat het droog en broos wordt.

5. Het kan kanker voorkomen

Omdat het een groene bladgroente is, bevat asperges een hoog foliumzuurgehalte, waarvan bekend is dat het beschermt tegen kanker. Opgemerkt moet worden dat het eten van voedsel dat foliumzuur bevat veel beter is dan het nemen van foliumzuur. Dit laatste is slechts een supplement en daarom zijn de voordelen van natuurlijk foliumzuur groter.Adverteren

6. Het voorkomt geboorteafwijkingen

Over onze goede partner foliumzuur gesproken, het is ook noodzakelijk voor zwangere vrouwen. Veel artsen bevelen zelfs een foliumzuursupplement aan voor degenen die zelfs een zwangerschap overwegen. Dit komt omdat foliumzuur de foetale en embryonale zenuwcelformaties reguleert. Bovendien kan het ook helpen om vroeggeboorte te voorkomen.

7. Het helpt bij het afvallen

Een portie asperges bevat ongeveer 10,9% van je dagelijkse vezelbehoefte. Dit is belangrijk voor gewichtsverlies omdat het, zoals eerder vermeld, helpt om je spijsvertering op gang te brengen. Bovendien helpen vezels je om je langer vol te voelen, zodat je minder in de verleiding komt om jezelf vol te proppen met voedsel dat je niet echt nodig hebt.Adverteren

Asperges zijn ook geweldig voor gewichtsverlies omdat het kalium bevat, waarvan bekend is dat het helpt om buikvet te verminderen. Het bevat ook geen vet of cholesterol, en het gebrek aan natrium betekent dat het vrouwen voor en tijdens een menstruatie niet zal opzwellen. Als dame ben ik blij met dit vooruitzicht. Ten slotte bevat een kopje asperges slechts 40 calorieën, dus het is een schuldvrije snack bovenop al het andere!

8. Het houdt je ogen gezond

De vitamine A in asperges kan u helpen een gezond gezichtsvermogen te behouden, omdat het uw netvlies helpt om licht te absorberen. Het bevat ook kankerpreventieve eigenschappen en kan helpen om de ontwikkeling van maculaire degeneratie op latere leeftijd te stoppen.Adverteren

9. Het bevat veel ijzer

Een enkele portie asperges bevat 15,9% van uw aanbevolen dosis ijzer. Dit is vooral goed nieuws voor vegetariërs en veganisten die een niet-vleesbron van ijzer nodig hebben. IJzer zou een noodzakelijk aspect van uw dieet moeten zijn, omdat het een van de belangrijkste componenten is van hemoglobine, dat zuurstof naar verschillende delen van uw lichaam transporteert. IJzergebrek kan uw gezondheid ernstig aantasten, evenals uw mentale vermogens en weerstand tegen infecties en ziekten.

10. Het is een afrodisiacum

Nu zijn we toe aan de echt goede dingen. Er zijn verschillende factoren die ertoe bijdragen dat asperges gunstig zijn voor uw seksleven. De eerste is dat het rijk is aan foliumzuur en vitamine B6, wat zowel je opwinding als je orgasme ten goede kan komen. Ten tweede bevat het vitamine E dat helpt om (zie je wat ik daar deed?) de geslachtshormonen bij mannen en vrouwen te stimuleren. Het ziet er ook een beetje fallisch uit, toch? Ik zeg alleen dat de Fransen het niet voor niets 'asperge' noemen (wat ook een slangwoord is voor penis).