Ben je dol op avocado? Avocado is op dit moment een zeer populaire superfood, boordevol voedingsstoffen en goede vetten. Het is ook romig en heerlijk, en kan worden gebruikt in sandwiches, salades en omeletten - je kunt het zelfs gebruiken als vochtinbrengende crème voor je haar! Hier zijn 10 geweldige gezondheidsvoordelen van avocado.

1. Het helpt je slim te blijven

Hier is wat stof tot nadenken: avocado's zijn gevuld met omega-3-vetzuren en natuurlijke vitamine E, die beide goed zijn voor je hersenen. Ze verbeteren bijvoorbeeld de bloedtoevoer naar uw prefrontale cortex, het deel van uw hersenen dat verantwoordelijk is voor planning, besluitvorming en kritisch denken.

2. Het verlaagt cholesterol

Avocado is gevuld met vetten die goed voor je zijn, met een kop gesneden avocado die je voorziet van 32% van je dagelijkse vetaanbeveling. De reden dat vet zo goed voor je is, is omdat het enkelvoudig onverzadigd vet is, wat kan helpen om het slechte cholesterol te verlagen - wat nog veel andere voordelen voor je lichaam heeft, zoals het verlagen van het risico op een beroerte en hartziekte.^[1] Adverteren

Een andere bonus van enkelvoudig onverzadigde vetten is dat ze ook het goede cholesterol in je lichaam kunnen verhogen.

3. Het helpt je om andere voedingsstoffen op te nemen

Veel belangrijke vitamines zijn vetoplosbaar, dus ze hebben eigenlijk vet nodig om door het lichaam te worden opgenomen. Deze vitamines bevatten vitamine A, K, D en E - dus het toevoegen van avocado aan zware groentemaaltijden zal je helpen om alle vitamines uit de maaltijd te halen.

4. Het kan de symptomen van artritis herbeleven

Avocado's bevatten gepolyhydroxyleerde vetalcoholen (PFA's), een ontstekingsremmend middel dat uw lichaam helpt ontstekingen te verminderen die later tot artritis kunnen leiden.Adverteren

Avocado's bevatten ook belangrijke antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E die ook helpen om ontstekingen te bestrijden, wat kan helpen om de symptomen van artritis te herbeleven.

5. Het helpt om voor je ogen te zorgen

Avocado bevat luteïne en zeaxanthine,^[2]dit zijn carotenoïden die essentieel zijn voor de algehele gezondheid van uw ogen, omdat ze uw ogen helpen beschermen tegen schadelijke lichtgolven en tegelijkertijd het risico op oogaandoeningen verminderen. Verbazingwekkend!

6. Het is gevuld met vezels

Avocado's bevatten veel vezels en ongeveer 7% van het totale gewicht bestaat uit vezels. Een avocado bevat ongeveer 27% van je vezels voor de dag, wat goed nieuws is, aangezien vezels een groot deel uitmaken van gewichtsverlies en je stofwisseling. Het kan ook bloedsuikerpieken verminderen!Adverteren

7. Het helpt je om af te vallen

Wil je een beetje afvallen? Koop wat avocado's; ze bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren, wat betekent dat ze waarschijnlijk worden opgeslagen als langzaam brandende energie in plaats van vet. Dit betekent dat je je voldaan en vol voelt nadat je avocado hebt gegeten,^[3]helpen om je honger op afstand te houden.

8. Het bevat meer kalium dan een banaan

Kalium is een belangrijk mineraal waar de meeste mensen geen genoeg van krijgen, maar avocado's zullen helpen. Je kunt 14% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium in een avocado vinden - veel meer dan de 10% in een banaan.

Een hoge kaliuminname is gekoppeld aan een verlaagde bloeddruk, waardoor het risico op beroertes, hartaanvallen en nierfalen wordt verlaagd.Adverteren

9. Het is gunstig tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, probeer dan avocado's in te slaan. Slechts één kopje avocado bevat bijna 25% van uw aanbevolen dosis foliumzuur, wat essentieel is voor zowel u als uw baby.

10. Het zit vol met voedingsstoffen

Avocado's bevatten maar liefst 20 vitamines en mineralen, waaronder een kwart van je dagelijkse vitamine C, dat een essentiële rol speelt bij de groei en het herstel van je lichaamsweefsels. Bovendien is avocado gevuld met B-6,^[4]die uw lichaam helpt infecties en ziekten te bestrijden.

Als je het maximale uit deze superfood wilt halen, vergeet dan niet deze gerelateerde artikelen te lezen: Adverteren

• Avocado-voedingsfeiten: 6 verrassende dingen die u niet wist
• Hele dag maaltijden: 15 gezonde en unieke avocado-recepten
• 4 krachtige manieren om avocado's snel te rijpen (+extra tips)
• Hoe maak je natuurlijke avocado gezichtsmaskers

Uitgelichte foto tegoed: MSPhotographic via shutterstock.com

Referentie