Soms denk ik dat ik nooit een goede kok zal worden of dat ik gewoon niet geboren ben om tweetalig te zijn. Af en toe betrap ik mijn dochter erop dat ik het niet kan. En ik hoor mensen dingen zeggen zoals dat ze niet goed zijn in wiskunde of niet geschikt zijn om zaken te doen.

Dit zijn allemaal voorbeelden van een vaste mindset, en we maken ons er allemaal wel eens schuldig aan. Gelukkig hoeft een fixed mindset niet voor altijd te zijn.

Inhoudsopgave

1. Wat is een vaste mindset?
2. Valse groeimindset
3. Vaste mindset-triggers
4. Hoe kun je een vaste mindset veranderen?
5. Laatste gedachten over het veranderen van een vaste mindset
6. Meer tips om je mindset te verbeteren

Wat is een vaste mindset?

Psychologe Carol Dweck is een van de toonaangevende experts op het gebied van mindset en de auteur van het boek Mindset: de nieuwe psychologie van succes .

In het begin van haar carrière identificeerde ze twee mindsets: groei en vast. Deze twee denkrichtingen verklaren waarom sommige mensen uitdagingen aangaan terwijl anderen erdoor verpletterd worden.

Mensen met een vaste mindset denken dat hun vaardigheden of capaciteiten bij de geboorte vastliggen en vastliggen. Als je denkt dat je slecht bent in wiskunde, niet goed in sport, of een geboren muzikant bent, laat je een gefixeerde mindset zien.

Mensen met een groeimindset denken dat hun vaardigheden en capaciteiten kunnen worden verbeterd en verfijnd door inspanning en doorzettingsvermogen. Wanneer je stappen onderneemt om jezelf te verbeteren en eraan vast te houden, toon je een groeimindset.

Valse groeimindset

Dweck verduidelijkte haar werk door uit te leggen dat iedereen wel eens een vaste mindset heeft over het een of ander.^[1] Mensen hebben niet permanent een vaste of groeimindset.

Ik werk misschien hard in de sportschool om sterker en flexibeler te worden terwijl ik mijn pianolessen stop, omdat ik denk dat ik geen muzikaal persoon ben. Dit voorbeeld laat zien dat ik een groeimindset heb met betrekking tot mijn conditie, maar een vaste mindset met betrekking tot mijn pianospel.Adverteren

Het is ook een simplificatie om te zeggen dat een groeimindset alleen maar gaat om inspanning. Dweck legt uit dat inspanning en strategie nodig zijn voor een echte groeimindset. Het is niet genoeg voor mij om gewoon te blijven proberen en falen. Een echte groeimindset omvat inspanning, reflectie, herbeoordeling en vervolgens meer inspanning.

Zelfbewustzijn is een cruciaal onderdeel van een groeimindset, omdat je je huidige voortgang nauwkeurig moet beoordelen om de juiste veranderingen aan te brengen om je doelen te bereiken. Alleen opdagen zal het niet redden.

Vaste mindset-triggers

Een fixed mindset-trigger is iets dat je mindset verschuift van het denken dat vaardigheden kunnen worden verbeterd naar het idee dat ze vast of vooraf bepaald zijn. Denk er eens over na waardoor je verslagen zou kunnen opsteken en beweren dat je ergens niet goed in bent en dat ook nooit zult zijn.

De meest voor de hand liggende trigger voor een fixed mindset is dat iemand je vertelt dat je ergens niet goed in bent. Hierdoor kan het lijken alsof je vermogen in steen gebeiteld is.

Stel je voor dat je je uiterste best doet in de Spaanse les, en de leraar zegt terloops: het is maar goed dat je goed bent in wiskunde. Door die opmerking kan het lijken alsof je altijd slecht bent geweest in Spaans en dat altijd zal zijn, ongeacht de moeite en vastberadenheid die je aan tafel brengt.

Een andere trigger voor een vaste mindset is dat mensen overdreven reageren op mislukkingen. Wanneer mensen een groot probleem maken met je fouten, kan het lijken alsof je gewoon niet bedoeld bent om na te streven waar je ook in faalde.

Laten we ons Spaanse voorbeeld gebruiken. Stel dat u aan uw Spaanse project werkt: een film. Je laat het aan een vriend zien die begint te lachen en erop wijst hoe je het woord Bota in plaats van Barco keer op keer uitsprak terwijl de film inzoomt op een boot. In plaats van na te denken over alle Spaanse woorden die je goed hebt, zou je geest kunnen stilstaan ​​bij die ene flagrante fout, waardoor je verschuift naar een gefixeerde mindset over je Spaanse vaardigheden.

Ten slotte kunnen mensen die je redden van een mislukking een gefixeerde mindset veroorzaken. Om ons voorbeeld van de Spaanse taal voort te zetten, als je moeder je je Spaanse huiswerk niet meer laat doen en het zelf gaat doen om te voorkomen dat je faalt, zou je kunnen gaan denken dat je niet goed bent in Spaans en dat nooit bent geweest en ook nooit zult zijn.Adverteren

Hoe kun je een vaste mindset veranderen?

Dweck spreekt over proceslof als het tegengif voor een vaste mindset.

Proceslof is wanneer je iemand complimenteert en aanmoedigt om zich in te spannen en strategieën en geschikte middelen te gebruiken om te leren en te verbeteren. Waar het prijzen van iemands capaciteiten vaak leidt tot een vaste mindset, draagt ​​proceslof bij aan een groeimindset.

Dus als ik iemand wil helpen om te veranderen van een vaste mindset naar een groeimindset, zou ik iets moeten zeggen als: Je hebt hier zo hard aan gewerkt of Wat zou je de volgende keer beter kunnen doen? in plaats van dat U hier zo goed in bent of Het is zo oneerlijk. Je tegenstander moet vals hebben gespeeld.

Je kunt ook voor jezelf proberen om lof te verwerken. Als je jezelf betrapt op het maken van excuses, iemand of iets anders de schuld geeft van je falen, of ervan uitgaat dat je capaciteiten vast zijn, probeer dan complimenten te verwerken.

Richt je in plaats daarvan op de moeite die je erin steekt en de strategieën en middelen die je hebt gebruikt om te verbeteren. Dweck raadt aan om nuchter en niet te sterk of passief te zijn met je proceslof. Wees direct zonder hard of te meegaand te zijn.

Hier zijn 8 andere manieren om van een vaste mindset naar groei te gaan:

1. Geef niet de schuld

Als je merkt dat je iemand of iets anders de schuld geeft van je falen, stop dan met jezelf en concentreer je opnieuw op je rol in je succes of falen.

2. Streef naar zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn is de sleutel tot een groeimindset. Als u niet veel nadenkt over uw rol in uw succes of falen, wordt het moeilijk voor u om strategieën te bedenken en te verbeteren.Adverteren

Stel uzelf dus vragen over uw inspanningen, strategie en middelen. Had ik harder kunnen oefenen? Gebruik ik het beste schema voor mijn repetities? Is er een betere manier voor mij om te studeren voor de volgende test?

3. Vermijd negatieve, gefixeerde zelfspraak

Probeer jezelf te betrappen als je denkt in termen van een vaste mindset. Stop met te zeggen dat je niet gemaakt bent om dit te doen of niet geboren bent om dat te worden. Richt je in plaats daarvan op de moeite en strategie die je erin steekt.

4. Vraag om feedback (en luister ernaar)

Feedback gaat het ene oor in en het andere uit als we een fixed mindset hebben. Wanneer mensen denken dat hun capaciteiten vaststaan, hebben ze de neiging om excuses te maken, defensief te worden en de schuld te geven bij het ontvangen van feedback.

Doorbreek die cirkel en ga actief op zoek naar feedback. Ga niet in de verdediging of verzin geen excuses en luister goed naar feedback, hoe hard ook. Gebruik feedback om een ​​beter plan te ontwikkelen om uw vaardigheden te verbeteren.

5. Reageer niet overdreven op mislukkingen (houd het in perspectief)

Falen is een natuurlijk onderdeel van leren en verbeteren, dus reageer niet overdreven als het je overkomt.^[twee]

Probeer mislukkingen in perspectief te houden, zodat je niet in een vaste mindset vervalt.

6. Reflecteer en evalueer opnieuw

Maak tijd vrij om na te denken over uw voortgang en plan hoe u kunt verbeteren. Onthoud dat inspanning slechts een onderdeel is van een echte groeimindset. Je moet ook je strategie verfijnen.

7. Niet vergelijken

Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen, is het gemakkelijk om in een vaste mindset te vervallen. De moeite en het doorzettingsvermogen die anderen erin steken, zien we meestal niet, daarom kan het leiden tot een gefixeerde mindset.Adverteren

Als iemand van nature slim lijkt, weet je eigenlijk niet hoeveel moeite ze doen om te studeren. Dit is de reden waarom het vergelijken van onszelf met anderen een valkuil is met een vaste mindset.

8. Vier inspanning (proces niet product)

Vier ten slotte je inzet en doorzettingsvermogen. Complimenteer jezelf met hoeveel pianolessen je hebt gevolgd of hoe je niet hebt opgegeven toen de Calculus-les moeilijk werd.

Als je vastloopt in hoe goed of slecht je bent, kun je merken dat je teruggaat naar die vaste mindset.

Laatste gedachten over het veranderen van een vaste mindset

Het is op de een of andere manier geruststellend om te weten dat iedereen van tijd tot tijd een fixed mindset ervaart. We moeten de verschuiving van een vaste mindset naar een groeimindset echter niet te simpel maken. Er is meer nodig dan focussen op inspanning.

Doe je best om op te merken wanneer je jezelf begint te vergelijken met anderen, excuses maakt, anderen de schuld geeft van je fouten en je onevenredig focust op je tekortkomingen. Dit zijn allemaal valkuilen met een vaste mindset.

Oefen in plaats daarvan om je te concentreren op je inspanning en strategie. Hoe hard heb je gewerkt? En is het tijd om je spelplan om te leren en te verbeteren?

Het is mogelijk om een ​​vaste mindset te veranderen zolang we open en eerlijk zijn over wat we moeten doen en veranderen over onszelf.

Meer tips om je mindset te verbeteren

• 7 kenmerken van een zeer productieve mentaliteit
• 8 Bekrachtigende Mindset-boeken die u naar succes zullen leiden
• 10 mindsets van georganiseerde mensen die hen succesvol maken
• 7 praktische manieren om je denken te veranderen en je leven te veranderen

Uitgelichte foto tegoed: JD Mason via unsplash.com Adverteren

Referentie