Ik mediteer nu iets meer dan een jaar serieus en ik kan oprecht zeggen dat het mijn leven ten goede heeft veranderd. Nee, ik heb de verlichting niet bereikt of een felbegeerde louterende staat ervaren, maar ik heb geleerd hoe ik meer opmerkzaam kan zijn door meditatie.

Ik heb geleerd hoe ik mijn interne zelf beter kan begrijpen en observeren hoe het samenvalt met mijn externe zelf. Ik heb geleerd (in de meeste situaties) hoe ik passiever en bedachtzamer kan zijn in plaats van agressiever en irrationeel.

Eerlijk gezegd heeft meditatie me veel geleerd, en ik geloof dat het anderen ook veel kan leren. Het is meer dan in een ongemakkelijke houding zitten en zingen.

Meditatie gaat over één worden met je geest en iets over jezelf leren dat je misschien niet wist voordat je begon met mediteren. Je oefening kan zo lang of zo kort zijn als je zou willen, maar probeer elke dag de tijd te nemen om te mediteren.

Je zult enthousiast zijn over de resultaten en we hebben 10 redenen verzameld waarom meditatie op je lijst met nieuwe hobby's zou moeten staan.

1. Je wordt bewuster en bewuster

Mindful zijn betekent dat je je meer bewust bent van je gedachten en je acties in het algemeen. Tenzij je in een verhoogde staat van bewustzijn bent, kun je je gedachten niet rationeel observeren.

Misschien nemen je gedachten je de hele dag mee op een wilde rit en slepen ze je mee. Het is tijd om uit die rit te stappen en ongetwijfeld te bepalen welke gedachten waar zijn en welke gedachten gewoon onzin zijn.Adverteren

Meditatie biedt je de tijd om na te denken over je gedachten en je vooral te concentreren op je ademhaling of een ander aspect van je wezen. Het geeft je het bewustzijn om je geest te heroriënteren op het huidige moment, in tegenstelling tot het verleden van de toekomst.

Dit soort bewustzijn is een nuttige vaardigheid naarmate je verder komt in je dagelijkse leven.

2. Het kan onnodige stress verminderen

Net als iedereen ervaar jij stress. Enige stress is onvermijdelijk en daarom niet zo giftig. Te veel stress kan ongezond en schadelijk zijn als je er niet tegen kunt.

Meditatie is een rustige tijd die je elke dag aan jezelf zou moeten wijden. Gebruik diepe in- en uitademingen om je aandacht weer op het moment te richten.

De stress gaat niet automatisch weg, maar je zult een transformatie zien in de hoeveelheid stress die je opbouwt. Gewoon je ogen sluiten en rustig ademhalen heeft een enorm effect, vooral als je erkent dat er stressvolle situaties ontstaan.

3. Je krijgt meer controle over je emoties

Je wilt toch niet echt al je macht aan emoties afstaan? Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat je, zoals de meeste mensen, meer controle over je emoties wilt.

Als je gelukkig bent, wil je die emoties vrijuit kunnen uiten. Tegelijkertijd wil je misschien emoties van woede, verdriet en verdriet uiten, maar onder je eigen controle. Je hebt het recht om elke emotie te uiten die je wilt, zolang je het gevoel of de emotie onder controle hebt.Adverteren

Maar al te vaak verliezen mensen de controle over hun emoties en accepteren ze het gewoon. Sta niet toe dat de verschillende archetypen van je geest de macht van je emoties grijpen. Leer hoe u vakkundig kunt reageren in stressvolle situaties door de tijd te nemen om simpelweg te observeren wat de geest aan het doen is.

Meditatie geeft je de mogelijkheid om dit te doen. Hoe meer je mediteert, hoe meer je de gedachten en acties zult opmerken die de emoties oproepen die je misschien niet wenselijk vindt.

Tenzij je de moeite neemt om je gedachten te observeren en probeert te begrijpen wat de geest aan het doen is, zul je nooit iets leren over je innerlijke zelf. Gewoon elke gedachte geloven die in je hoofd opkomt en leven onder de paraplu van je geest is niet constructief.

4. Je zult waarschijnlijk betere beslissingen nemen in je leven

Naarmate je meer bewust wordt van je gedachten, acties en emoties, zul je merken dat je betere beslissingen neemt. In plaats van alleen te reageren op ongunstige situaties, krijg je een nuttiger begrip van wat er in je hoofd omgaat.

Dit begrip wapent je met de vaardigheden om na te denken voordat je handelt en daarom doelgerichte beslissingen te nemen.

5. Het kan je helpen het tempo waarin je je leven leidt te vertragen

Tenzij u geniet van het leven in een extreem snel tempo, zult u het rustiger aan willen doen en genieten van het leven. Meditatie geeft je het vermogen om het leven geleidelijk aan te nemen.

Het leven is geen sprint; het is een marathon. Haast je er niet doorheen en mis dingen waar je later spijt van krijgt. Vertraag eerst je geest, en dan zal al het andere volgen.Adverteren

6. Je kunt een nuttige nieuwe vaardigheid leren

Als er niets anders is, leer je iets nieuws door meditatie. Meditatie is een vaardigheid en zoals elke vaardigheid vereist het veel oefening en concentratie. Het is altijd nuttig om meer nuttige vaardigheden in je leven te introduceren.

De eerste keer dat je leerde lezen en schrijven was gunstig voor je academische ontwikkeling. Leren mediteren is nuttig voor de ontwikkeling van je geest.

Het is geen wedstrijd. Er is geen goede of foute manier om het te doen. Je kunt gewoon niet falen in mediteren. Als je twijfelt om het te proberen, besef dan dat je absoluut niets te verliezen hebt.

Het is geen religieuze techniek die alleen boeddhisten of hindoes beoefenen, maar het is eerder een levenstechniek die je alleen maar kan helpen in het leven te gedijen.

7. U kunt meer welzijn ervaren

Wie wil er niet gelukkiger zijn en meer tevreden zijn met het leven? Consistent mediteren is een geweldige manier om je ogen voor je leven te openen en echt alles te ervaren wat het leven te bieden heeft.

Het zal je helpen het leven meer te waarderen en je meer verbonden te voelen met het woord waarin je leeft.

8. Het is gratis

Dit is misschien wel de verleidelijke reden van allemaal. Het kost je geen cent, en je kunt het ook vanuit je luie stoel doen, dus waarom zou je het niet eens proberen?Adverteren

9. Je kunt het overal doen

Zoek een plek die voor jou comfortabel is om te mediteren. Sommige mensen gebruiken een rustige ruimte thuis of op kantoor. Kerken zijn een geweldige plek om te mediteren omdat ze meestal stil en leeg zijn.

Je kunt ook buiten in de natuur mediteren. Zoek een plek die uitnodigend en rustig is en maak daar je plek van.

10. Het werkt

Ik zou je niet smeken om te mediteren als ik niet geloofde dat het werkt. Er zit een hoop wetenschap achter de voordelen van meditatie . Het is bewezen dat beoefenaars van langdurige meditatie meer bedreven zijn in het omgaan met de eb en vloed van het leven.

De tijd tussen gedachten neemt geleidelijk toe naarmate je mediteert, wat de gelegenheid voor je uitnodigt om je gedachten zorgvuldiger en misschien rationeel te overwegen. De fysieke voordelen van meditatie zijn onder meer een verlaagde bloeddruk en lagere angstniveaus, evenals een algeheel gezonder immuunsysteem.

Naast de mentale voordelen, heeft meditatie het vermogen om je bewustzijn te verbreden, wat je op zijn beurt het vermogen geeft om je gevoelens en gedachten beter te begrijpen. En hoe bewuster je wordt door meditatie, hoe meer controle je krijgt over je emoties, en hoe groter de kans dat je ervoor kiest om gelukkig te leven.

Uitgelichte foto tegoed: Fbcdn via fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net