Van Atkins tot Paleo tot glutenvrij eten, ondanks dat het niet een van de weinige mensen is die lijdt aan coeliakie, rage diëten zijn overal. Ik word er gek van omdat ik geloof dat deze diëten meer kwaad dan goed doen. Je lichaam bestaat uit een verscheidenheid aan vitamines, voedingsstoffen en mineralen, en gezond afvallen is niet mogelijk als je je lichaam vult met onnodige synthetische kunststoffen, suikers en poeders. Er is geen gemakkelijke knop in het leven.

Wat je moet doen, is sporten, wat voor veel mensen niet erg aantrekkelijk is. Trainingen vergen werk, dus er is al een stigma verbonden aan het gaan naar de sportschool. Het starten van een gezond trainingsregime wordt gemakkelijker als je het leuk maakt. Als je lang en voorspoedig wilt leven, kom dan van de bank af en probeer deze methoden om van je workout een play-out te maken.

1. Neem de schilderachtige route.

Wandelen is een gemakkelijke manier om over te stappen naar een gezonde levensstijl, en het is gratis. Je verbrandt niet alleen calorieën (check out deze rekenmachine voor hoeveel calorieën je verbrandt op basis van je gewicht), maar je ziet de wereld op een andere manier. Wandelen in de natuur is geweldig als je er toegang toe hebt, maar laat het leven in een stedelijk gebied je er niet van weerhouden om te gaan wandelen.Adverteren

Telkens als ik creatief vastzit, krijg ik mijn hoofd recht door een paar kilometer te lopen. Het is ook hoe ik nieuwe paden ontdek, nieuwe mensen ontmoet en op gaten in de muur stuit die ik anders nooit zou hebben gevonden. Je zou elke dag langs dezelfde plek kunnen rijden en nooit de schoonheid waarderen, en zelfs niet merken dat het er is.

2. Leid jezelf af.

Welke trainingsroutine je ook kiest, gebruik de tijd om te mediteren. Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe marathonlopers zoveel kilometers op hun lichaam kunnen leggen. Het is omdat de pijn van hardlopen die je vermijdt, iets is dat ze hebben leren gebruiken om een ​​transcendentale staat binnen te gaan. Als je je bewust bent van de voordelen van meditatie en lichaamsbeweging, maar geen tijd hebt om beide te doen, kun je ze combineren en twee vliegen in één klap slaan.

3. Luister naar muziek of podcasts.

Er zijn maar weinig ervaringen in het leven die aangenamer zijn dan de muziek harder te zetten en de wereld om je heen te overstemmen. Met zoveel podcasts en muziek-apps op uw smartphone, kunt u gemakkelijk entertainmentopties vinden die perfect bij uw persoonlijke smaak passen. Maak je nooit zorgen wat mensen van je denken tijdens het sporten; zet in plaats daarvan het volume hoger en verdwaal in je eigen wereld. Je bent in vorm voordat je het weet.Adverteren

4. Breng een vriend mee.

Sommige mensen kunnen nergens alleen heen. Hoewel ik het ten zeerste aanraad om alleen uit eten te gaan en een film in een theater te zien, is gezelschap hebben tijdens het sporten erg nuttig. Het stelt je in staat om jezelf aan te passen aan iemand anders en geeft je een coach om te motiveren en harder te pushen dan je in je eentje zou kunnen doen.

Veel oefeningen zijn veiliger wanneer ze met een vriend worden gedaan, en sommige sporten kunnen alleen met iemand anders worden gespeeld. Anderen betrekken bij je doelen kan het verschil betekenen tussen succes en falen. Vergeet niet om door te gaan met trainen als de andere persoon schilfert, anders hebben ze de controle over je gezondheid.

5. Accessoriseer.

Er zijn accessoires die het sporten gemakkelijker kunnen maken, en soms kan het kopen van een nieuw speeltje wat broodnodige plezier toevoegen aan je routine. Met apps als RunKeeper en Nike+ kan je smartphone je vitale functies en voortgang bijhouden. Polsgewichten kunnen een nieuwe dimensie aan uw training toevoegen, en als u 's nachts traint, kan een hoofdlamp u helpen te zien wat er voor u is, zodat u niet struikelt.Adverteren

Voor stadslopers en powerwalkers zijn andere mensen een van de grootste obstakels. Het is moeilijk om in je meditatieve zone te komen en van je muziek te genieten als je constant mensen moet ontwijken. Om dit vervelende probleem op te lossen, Runbell , een startup in Tokio, heeft de runner's-versie van de fietsbel ontwikkeld. Met deze lichtgewicht koperen bel die mensen waarschuwt die je van achteren nadert, ben je vrij om je transcendentale staat te behouden terwijl je doorgaat met je training. ga naar hun Kickstarter-campagne om uw steun te beloven.

6. Concurreren.

Een beetje gezonde competitie kan je motiveren om jezelf verder te pushen in je trainingsregime. Er zijn apps zoals Zombies, Run! waarmee je hardloopsessie in een videogame verandert, en MyFitnessPal waarmee je contact kunt maken met anderen in de sportgemeenschap. Of je nu rechtstreeks concurreert met een vriend, een online community of tegen je vorige zelf, doelen stellen is de sleutel om ze te bereiken. Hardlopen zonder bestemming kan een onmogelijke taak lijken en het is gemakkelijk om afgeleid te worden.

7. Ontspan.

Het beste van sporten is hoeveel je geniet van de downtime. Als je denkt dat de hele dag op de bank liggen leuk is, heeft het niets te maken met dat uur dat je als een bankaardappel doorbrengt na een zware training. Jay-Z zei het al: om vreugde te ervaren, heb je pijn nodig. Hoe harder je jezelf pusht tijdens het sporten, hoe beter je je voelt als je ontspant.Adverteren

Dat gezegd hebbende, ontspan niet te veel, anders verliest het het effect. Het is oké om af en toe te genieten. Trakteer jezelf op wat junkfood waar je trek in hebt, drink hier en daar een drankje en breng een dag door op je bank. Gezond blijven hoeft geen marteling te zijn. Weiger gewoon wanneer je kunt en besteed wat tijd aan het verbeteren van de gezondheid van je lichaam. Je krijgt er maar één.

Uitgelichte foto tegoed: tpsdave via pixabay.com