Stress op het werk kan soms onopgemerkt blijven, omdat je het zo druk hebt met het bijhouden van taken dat je geen tijd hebt om te stoppen en te kijken naar de impact van werkdruk en of je ermee omgaat. Dit artikel kan u helpen uw stressniveaus bij te houden. Als je veel symptomen hebt, overweeg dan om veranderingen aan te brengen, zodat je een volledige burn-out kunt voorkomen.

1. Onverklaarbare pijntjes en kwalen

Werken in een ongemakkelijke stoel of aan een bureau met de verkeerde hoogte kan ervoor zorgen dat uw lichaam pijn gaat doen. Maar als je last hebt van pijntjes die niet verklaard kunnen worden door een slechte ergonomie, dan kan het zijn dat je onder te veel druk staat. Volgens Dr. Gabor Mate, auteur van Wanneer het lichaam nee zegt: de kosten van verborgen stress , stress veroorzaakt veel meer lichamelijke klachten dan we ons realiseren. Onverklaarbare pijn kan een signaal van het lichaam zijn om u erop te wijzen dat u uzelf overbelast.Adverteren

2. Veranderde eetlust

Als je vaak de lunch overslaat omdat je geen honger hebt, kan dat een teken zijn dat je de spanning voelt. Wanneer u met andere druk te maken krijgt, veranderen uw prioriteiten en kan eten minder belangrijk voor uw lichaam zijn dan het omgaan met huidige werkstressoren. Als alternatief, als je elke dag je gezicht in de werkkantine propt, kun je geruststellend eten om met stress om te gaan. Wat u doet, hangt af van uw persoonlijkheid, maar een verandering in eetlust is een veelvoorkomend teken van stress.

3. Slaapproblemen

Als je moeite hebt om op tijd op je werk te komen, omdat je je hebt verslapen of oververmoeid bent door de hele nacht wakker te liggen, dan kan het zijn dat je te veel werkdruk hebt. Veranderingen in slaappatronen zijn een van die dingen die tot het uiterste kunnen gaan. Je lichaam kan het gevoel hebben dat het meer rust nodig heeft om energie te verzamelen om met stressoren om te gaan of je kunt wakker worden gehouden door je zorgengedachten. Het hangt af van de persoonlijkheid en uw situatie, maar een ander slaappatroon kan erop wijzen dat u onder te veel druk staat.Adverteren

4. Je eenzaam voelen

Je kantoor mag dan zoals gewoonlijk vol zijn met je collega's, en toch voel je je de eenzaamste persoon ter wereld. Stress kan ervoor zorgen dat je je geïsoleerd en afgesneden van andere mensen voelt, vooral als je het soort persoon bent dat persoonlijk onder druk staat. Het is alsof stressoren je volgen als een kleine zwarte wolk en niemand anders kan begrijpen hoe je je voelt. John Cacioppo, hoogleraar psychologie en auteur van Eenzaamheid: de menselijke natuur en de behoefte aan sociale verbinding, wijst erop dat een gevoel van eenzaamheid kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid. Misschien, als je onder druk staat, veroorzaakt de onbalans tussen de hoeveelheid moeite die je in je werk steekt en de hoeveelheid beloning die je voelt om terug te krijgen, eenzaamheid op de werkplek.

5. Constante verkoudheid

Wanneer uw lichaam onder te veel druk staat, kan uw immuunsysteem in gevaar komen. Wanneer al je middelen nodig zijn om dingen op het werk te regelen, heeft het lichaam niet genoeg energie meer om zichzelf tegen ziekte te beschermen. Als je de laatste tijd altijd de neiging hebt om te snuiven, terwijl je meestal in goede gezondheid verkeert, kijk dan eens naar je werkdruk en kijk of je te veel doet.Adverteren

6. Zweterig worden

Moet je je constant ‘opfrissen’ op je werk omdat je je een beetje bezweet voelt? Veel zweten als de temperatuur dit niet rechtvaardigt, kan erop wijzen dat je last hebt van stress. De reden waarom werkdruk ervoor kan zorgen dat u gaat zweten, is dat externe stressoren de ‘vecht- of vluchtreactie’ in het lichaam kunnen activeren. Dit veroorzaakt een golf van adrenaline, waardoor je op zijn beurt gaat zweten. Onderzoekers zijn nog steeds niet duidelijk waarom dit zo is, maar lijken te neigen naar het idee dat de geur die door zweet wordt geproduceerd, een signaal kan zijn voor anderen dat er gevaar is. Een studie uitgevoerd door Stony Brook University en gepubliceerd in: Sociaal-cognitieve en affectieve neurowetenschap in 2011 bleek dat mensen die werden blootgesteld aan het stresszweet van een ander, alerter werden.

7. Uitstellen

Geloof het of niet, uitstelgedrag is vaker een teken van angst dan van luiheid. Iedereen die wel eens een konijn in koplampen heeft zien vangen, weet dat het konijn niet simpelweg niet de moeite neemt om te bewegen. Naast ‘vechten of vluchten’ kan extreme druk ook een ‘bevriezingsreactie’ veroorzaken, waardoor je gewoon niet precies weet wat je vervolgens moet doen, dus stilzitten lijkt de meest verstandige optie. Als je merkt dat je veel taken op je werk hebt, maar er niet aan lijkt te beginnen, kun je 'bevriezen' onder te veel druk.Adverteren

8. Pittig zijn

Als je een ongebruikelijk kort lontje hebt, heb je waarschijnlijk te veel druk. Agitatie kan zich binnenin opbouwen zonder dat we het beseffen, en plotseling merken we dat we het hoofd van een collega hebben gebeten zonder echte reden. Als je terugkijkt op je dag, zul je waarschijnlijk merken hoe de druk van de ene stressor naar de andere is opgebouwd, als een snelkookpan die wacht om te ontploffen.

9. Angstige gedachten

Er zijn verschillende categorieën van angstige gedachten die lijken op te komen als we gestrest zijn. Deze kunnen variëren van 'slechtste scenariodenken', zoals veronderstellen dat je je baan zult verliezen als je een werkrapport niet goed krijgt, tot 'gedachten lezen', bijv. automatisch aannemend dat je baas je laatste presentatie zal haten, ook al heb je geen echt bewijs. Als je naar je angstige gedachten kijkt en ze lijken echt onrealistisch, zijn ze waarschijnlijk een reactie op extreme werkdruk.Adverteren

10. Lichtkoppigheid

Hoewel duizeligheid door allerlei dingen kan worden veroorzaakt, is het vaak een over het hoofd gezien symptoom van stress op het werk. Als je nadenkt over de manier waarop het lichaam werkt, als je gestrest bent, zorgt de vecht- of vluchtreactie ervoor dat we oppervlakkiger ademen, en ons hart versnelt, wat ons voorbereidt om weg te rennen of een gevecht aan te gaan. Te snel ademen zorgt ervoor dat de slagaders samentrekken, waardoor er minder bloed de hersenen bereikt, en dit kan een licht gevoel in het hoofd veroorzaken. Als u constant moet gaan zitten op uw werk of het kopieerapparaat moet pakken omdat u duizelig wordt, kan dit een teken zijn van stress op het werk.

NB. Alvorens een van deze symptomen puur toe te schrijven aan stress, moet u er rekening mee houden dat andere ziekten deze symptomen soms kunnen delen. Terwijl u manieren zoekt om de druk beter te beheersen, moet u ook een lichamelijke gezondheidscontrole ondergaan.