Het is normaal dat veel jonge kinderen kieskeurige eters zijn. Uw kind kan met plezier sommige voedingsmiddelen eten terwijl hij de andere weigert. Dit kan leiden tot een onevenwichtig en ongezond voedingspatroon, iets dat u wilt vermijden. Of dit nu slechts een korte fase is of langer duurt, met een paar eenvoudige adviezen kunt u uw kind helpen wennen aan evenwichtige voeding. Wat het vaakst voorkomt als uw kind een kieskeurige eter is, is een machtsstrijd, en het is belangrijk dat u voet bij stuk houdt, slimme tactieken gebruikt en geduldig bent.

1. Verwen je kind niet door altijd toe te geven en zijn favoriete eten aan te bieden

Als een kind voedsel weigert, zijn ouders bang dat hij of zij honger zal blijven houden. Als dit echter gebeurt, moet u uw kind zeker niet meteen zijn of haar favoriete eten geven. Dit komt omdat uw kind zal leren u te manipuleren om elke keer te krijgen wat het wil, en het voedsel dat het kind wil, is waarschijnlijk niet gezond of rijk aan essentiële voedingsstoffen. In plaats daarvan kunt u het kind een kleinere portie geven of een gezonde snack zoals wat fruit. Op die manier hebben ze geen lege buik en zullen ze meer gretig zijn om te eten als het tijd is voor de volgende maaltijd.

2. Eet je hoofdmaaltijden elke dag op een vast tijdstip

Drie hoofdmaaltijden per dag - ontbijt, lunch en diner - die elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip worden geserveerd, is de sleutel. Je kunt je kind ook een of twee gezonde tussendoortjes per dag geven, maar niet meer dan dat. Als een kind de hele dag snacks eet, vooral voor de maaltijd, zal het geen honger hebben en zal het waarschijnlijk weigeren te eten. Veel kinderen hebben liever een pakje chips dan een uitgebalanceerde maaltijd. Als je op een vast tijdstip van de dag eet, zal het kind op den duur honger krijgen vlak voor de maaltijd, wat de kans verkleint dat hij of zij weigert te eten. Houd altijd minimaal twee uur tussen snacks en maaltijden.Adverteren

3. Voed je kinderen hetzelfde als wat je eet

Wees eerlijk, zelfs jij eet waarschijnlijk liever pizza dan iets gezonds, maar als je een burger eet en je kinderen groenten geeft, zullen ze protesteren en ook de burger willen. Kinderen kijken naar je op. Dus als u uw kind wilt leren gevarieerd te eten, moet u het goede voorbeeld geven en het eerst zelf doen. En als jullie allemaal hetzelfde eten, heeft je kind geen reden tot klagen.

4. Eet bij elke maaltijd verschillende soorten voedsel

We weten allemaal dat een uitgebalanceerde maaltijd veel gezondheidsvoordelen heeft. Je kind heeft elke dag meer dan 40 verschillende voedingsstoffen nodig voor een goede gezondheid, en dat vind je natuurlijk niet allemaal in één soort voeding. Er zijn vijf voedselgroepen die belangrijk zijn voor de voeding van kinderen: zuivel, groenten, fruit, granen en vlees. Dit alles gecombineerd geeft uw kind voldoende vitamines, mineralen en vezels. Trouwens, als je elke keer verschillende soorten voedsel serveert, zelfs als je kind weigert om sommige ervan te eten, krijgt hij nog steeds genoeg voedingsstoffen voor de dag.

5. Haal afleiding aan de eettafel weg

Adverteren

Uw kind moet weten dat wanneer het etenstijd is, het tijd is om te eten. Dat betekent geen tv, geen spelletjes en geen speelgoed of andere afleiding aan de eettafel! Als je je kind tijdens het eten laat spelen, leert ze dat de eettafel een speeltuin is en wordt ze te afgeleid om te eten. De meeste kinderen spelen liever dan dat ze eten, vooral als het eten niet lekker is. Bewaar dus spelletjes en speelgoed voor de speeltuin en het eten voor aan de eettafel.

6. Leer uw kinderen de juiste tafelmanieren

Laten we eerlijk zijn - de meeste kinderen zijn niet netjes tijdens het eten. Ze spugen en boeren en eten met hun handen. Om je kind te leren juiste tafelmanieren , wat u eerst moet doen, is het voorbeeld geven. Laat uw kind niet zien dat u met uw handen eet of op de bank zit. Kinderen imiteren wat ze zien. Manieren beginnen op het moment dat je je kinderen roept voor het avondeten. Een van de eerste dingen die je je kinderen moet leren, is dat ze hun handen moeten wassen voor het eten, hun plekje aan tafel moeten zoeken en moeten zitten totdat iedereen klaar is. Probeer ook zoveel mogelijk met het hele gezin te eten. En vergeet natuurlijk niet je kind te prijzen. Als ze iets goed doen, zeg het dan: Goed gedaan!

7. Probeer je kind nooit om te kopen met snoep

In tegenstelling tot gewoon toegeven en ze laten eten wat ze willen, proberen sommige ouders hun kinderen om te kopen met de belofte van een toetje. Als je een kind probeert om te kopen met snoep, zal ze eraan wennen en elke keer om snoep vragen. Het kind zal dan snoep associëren met een soort beloning en groenten worden nog minder aantrekkelijk in vergelijking met snoep. Dit bevordert slechte gewoonten en kan later in het leven leiden tot eetstoornissen, bijvoorbeeld veel snoep eten als je je slecht voelt, of als beloning na een zware dag op school of werk.Adverteren

Natuurlijk is het oké om je kinderen af ​​en toe wat snoep te geven. Als het kind volledig wordt beperkt in het hebben van snacks of snoep, zal het verlangen ernaar toenemen en is de kans groot dat een kind te veel eet als het de kans krijgt om snoep te eten. Maak ze gewoon geen koopje of speciale beloning. Je kunt ze belonen met leuke speeltijd of door ze een coole vaardigheid te leren.

8. Zorg dat ze van alles op het bord minstens één hap eten

Veel ouders zijn al bekend met de eenhapsregel. Er staat dat het kind minstens één hap van alles op het bord moet eten - zo simpel is het. Het kind hoeft het niet lekker te vinden, het hoeft maar één hap van elk eten te nemen. Het belangrijkste van deze regel is dat een kind niet meer hoeft te eten als het het niet lekker vindt, dus dwing uw kind niet om meer te eten. Een hap is een hap. Uiteindelijk zal het kind waarschijnlijk aan veel verschillende soorten voedsel wennen en met een beetje geluk meer eten dan alleen dat ene hapje.

9. Laat ze verschillende recepten uitproberen met hetzelfde eten

Kieskeurige eters weigeren veel soorten voedsel te eten, maar in de meeste gevallen zijn het groenten. Je kunt proberen je kind iets te laten eten dat het niet lekker vindt door het gewoon een beetje te veranderen. Als het kind geen tomaten wil eten, probeer dan een lekkere tomatensaus te maken, of als ze niet van gekookte eieren houdt, probeer dan een omelet te maken. Voor elk voedsel dat uw kind haat, kunt u dat doen vind een recept om het op een andere manier te maken, zodat uw kind niet eens weet wat er echt in de maaltijd zit.Adverteren

10. Blijf je kind verschillende soorten voedsel aanbieden waar hij of zij aan gewend raakt

Als uw kind iets weigert te eten, schrijf het dan niet meteen af. Gewoon overstappen op iets anders. Kinderen hebben meestal minstens 10-15 pogingen nodig om aan een nieuwe smaak te wennen. Je zult gewoon volhardend moeten zijn. Als een kind het nieuwe eten de eerste keer niet lekker vindt, probeer het dan opnieuw. Kinderen ruiken of raken vaak eerst nieuw voedsel aan, dus wees geduldig. Er zijn enkele eenvoudige snelkoppelingen voor dit probleem, zoals het serveren van nieuw voedsel met het favoriete eten van uw kind of de eerder genoemde regel voor één hap.

11. Snijd groenten in kleine stukjes en doe ze in elk gerecht

Veel kinderen hebben een hekel aan groenten. Een van de moeilijkste dingen is om je kind groenten te laten eten, vooral als hij of zij een kieskeurige eter is. Als je groenten in hele kleine stukjes snijdt, kun je ze in elke maaltijd doen zonder dat het kind het merkt. Zorg dat je maak de groenten goed schoon ten eerste - u wilt niet dat uw kind groenten gaat associëren met maagproblemen. Kinderen gebruiken vaak hun ogen om te meten of iets aantrekkelijk lijkt, en als ze groenten op tafel zien, zullen ze weigeren ze op te eten. Je kunt het eten ook in verschillende vormen snijden met uitsteekvormpjes. Op deze manier kun je je kind groenten en fruit laten lusten zonder dat ze het weten.

12. Kruiden en sauzen zijn een geweldige manier om het kind te helpen nieuw voedsel te associëren met een vertrouwde smaak

Adverteren

Als het moeilijk is om uw kind nieuw voedsel te laten proberen, moet u dit zeker eens proberen: Is er een kruid of saus waar uw kind van geniet? Doe dat gewoon in het voedsel dat u uw kind probeert te laten eten, en u krijgt nieuw voedsel, maar met een oude vertrouwde smaak. Probeer er elke keer minder van in het eten te doen totdat het kind aan een nieuwe smaak gewend is. Dat is een geweldige manier om uw kind geleidelijk aan op te warmen voor nieuw eten en nieuwe smaken.

Goede voeding is essentieel voor de gezondheid van een kind. Kinderen hebben hun eigen unieke behoeften met betrekking tot voedsel omdat ze nog steeds groeien , en het is aan hun ouders om aan die behoeften te voldoen. Onthoud altijd dat de sleutel tot gezond eten is om te genieten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Dat is de enige manier waarop je lichaam alle voedingsstoffen, vitamines en mineralen kan krijgen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. En vergeet niet om kleine overwinningen te vieren - als uw kind zelfs maar één soort nieuw voedsel accepteert, is het een goed begin!