Sociale angst is het op twee na meest voorkomende geestelijke gezondheidsprobleem in de VS In feite lijden meer dan 19 miljoen mensen tegenwoordig aan milde tot ernstige sociale angst, en normale mensen hebben de neiging de symptomen te zien zonder de aard van de ziekte te begrijpen en reageren daarom niet met empathie voor patiënten. Veelvoorkomende reacties zijn lui, afstandelijk, onvriendelijk, malingers, hypochonders en buitenbeentjes.

Als iemand om wie je geeft of waar je mee werkt sociale angst heeft, moet je de symptomen herkennen, hun ziekte begrijpen en manieren vinden om die persoon te ondersteunen, in plaats van te bekritiseren en/of te veroordelen. Hier vindt u 13 veelvoorkomende gedragingen van mensen met sociale angst en hoe u moet reageren om hen te ondersteunen.

1. Ze willen erkend worden voor iets anders dan alleen hun sociale onaangepastheid.

Een probleem met de geestelijke gezondheid definieert een persoon niet - het is gewoon een eigenschap die op dit moment wordt bezeten. Mensen met deze aandoening kunnen intelligent zijn, productief zijn en een aantal persoonlijkheden en professionele eigenschappen hebben die behoorlijk positief zijn. Het herkennen en prijzen van deze positieve eigenschappen zal laten zien dat je verder kijkt dan dit ene negatieve en hun waarde als een hele persoon kunt zien.

2. Ze worden snel moe.

En ze kunnen meer slapen of te uitgeput zijn om deel te nemen aan normale activiteiten. Denk er over na. Ze brengen al hun wakkere uren buiten hun veilige plek (meestal hun huis) door met zich zorgen te maken over in welke situaties ze zich kunnen bevinden, wat ze zullen zeggen als ze op welke manier dan ook worden aangesproken, hoe ze zullen omgaan met een vergadering op het werk of een klasgesprek op school. Hun hersenen zijn meedogenloos aan het karnen, en dat kan vermoeiend zijn. In plaats van hen te bekritiseren vanwege hun vermoeidheid, hoe zit het met jezelf in die mentale situatie te brengen? Zou je uitgeput zijn? Natuurlijk ben je dat! In plaats van ze te bekritiseren, stel voor een korte time-out of een dutje te doen.Adverteren

3. Ze kunnen afsluiten of uitvallen.

Dit is een verdedigingsmechanisme en we hebben ze allemaal, ook al presenteren ze zich misschien niet op deze manier. Sommigen van ons kunnen boos of prikkelbaar worden; sommigen van ons kunnen onderhevig zijn aan allerlei soorten tirades. Dus waarom bekritiseren we sociaal angstige mensen vanwege hun afweermechanismen, simpelweg omdat ze anders zijn dan wij? Een deel van het ontwikkelen van empathie voor sociaal angstige mensen is te erkennen dat ze hun eigen reacties op stress hebben, net als wij.

4. Ze zijn vreselijk zelfbewust.

Hoewel de meeste mensen een bad hair day of kleding die misschien niet zo flatterend is, accepteren, vinden mensen met sociale angst het enorm belangrijk nadruk op fysieke verschijning , ervan overtuigd dat ze regelmatig worden beoordeeld op hoe ze eruitzien. De beste reactie? Geef complimenten over hun fysieke verschijning; vertel ze dat hun outfit hen goed staat; vertel ze dat de kleur die ze dragen geweldig is; prijs elke fysieke eigenschap die je kunt. Dit versterkt het zelfvertrouwen en creëert een gevoel van acceptatie.

5. Ze zullen meer gezondheidsproblemen hebben, omdat hun immuunsysteem voortdurend wordt aangetast.

NAAR UCLA-studie toonde aan dat sociale angst de ontstekingsactiviteit verhoogt van die delen van de hersenen die de functies van het immuunsysteem activeren. Voortdurende activering van dit systeem verslijt het en maakt het lichaam vatbaarder voor ziekten en kwalen. In plaats van iemand te bekritiseren of te beschuldigen van hypochondrie, moet u begrijpen en accepteren dat er een echte fysieke oorzaak is van vaker voorkomende ziekte.Adverteren

6. Ze reageren anders op prikkels die jij normaal en zelfs prettig vindt.

Vergeet niet dat onderzoek aantoont dat mensen met sociale angst de hele tijd op hun hoede zijn. Dit betekent dat lawaai, veel gesprekken en grote groepen mensen hun zintuiglijke inname kunnen overbelasten. Ze zullen zich terugtrekken, sluiten of vluchten. Een studie uitgevoerd door Gottschalk, M.D. en Haer, Ph.D., gepubliceerd in General Psychiatry, toont aan dat sensorische overbelasting en sociale stoornissen direct gerelateerd zijn, vooral bij personen met gegeneraliseerde sociale angstproblemen. Dus als je een sociaal angstige persoon dwingt om aan dergelijke activiteiten deel te nemen, stel je hem/haar voor een bijna onmogelijke situatie. Verminder de activiteiten waaraan u uw geliefde vraagt ​​om deel te nemen, althans voorlopig.

7. Ze hebben veel moeite met het omgaan met veranderingen van welke aard dan ook.

Misschien ben je enthousiast over een carrièreswitch of een overstap die je naar een nieuwe stad en nieuwe ervaringen zal brengen. Je partner of echtgenoot zal die opwinding niet delen als ze last hebben van sociale angst. Elke wijziging kan een vreselijke bedreiging voor de veiligheid vormen en u moet dit herkennen. In je opwinding kun je de angst van je geliefde niet wegnemen. Vind manieren om uw partner geleidelijk aan de verandering te laten wennen of deel wat informatie over hoe u uw verhuizing naar een andere plaats kunt organiseren zonder extra rommel, om kleine incrementele ervaringen in de nieuwe omgeving te geven, zodat ze niet overweldigd worden.

8. Ze willen positieve reacties op hun angstaanvallen, niet alleen vage opmerkingen, zoals: Gaat het goed met je?

Adverteren

Ze voelen zich niet oké en ze willen niet dat iemand hen die vraag voortdurend stelt. In plaats daarvan moet je de onmiddellijke toestand herkennen en geruststellende en positieve opmerkingen geven, zoals: Je hebt deze aanvallen eerder gehad en je bent er doorheen gekomen. Ook hier kom je doorheen. Ik ben hier om je alle hulp te geven die je nodig hebt of om je met rust te laten als dat is wat je wilt.

9. Ze slaan eerdere traumatische gebeurtenissen op in een ander deel van hun hersenen dan andere mensen.

We zijn allemaal onderhevig aan traumatische gebeurtenissen in ons leven - de dood van een geliefde; het slachtoffer zijn van pesterijen of misbruik; rampen in onze kindertijd of adolescentie; geweld in oorlogstijd. Mensen die door dergelijke gebeurtenissen geen sociale angst hebben, slaan die herinneringen op in de linker voorhoofdsgedeelten van hun hersenen; mensen die sociale angst ontwikkelen, slaan die herinneringen op in de achterste regionen van hun hersenen - die regio's waarin zintuiglijke waarnemingen zijn ondergebracht. Zo worden de bezienswaardigheden, geluiden, geuren enz. van die ervaringen opgeroepen wanneer soortgelijke zintuiglijke ervaringen worden opgedaan (Dr. Ruth Lanius, University of Western Ontario, studie gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry, januari 2004). Begrijpen dat de persoon met sociale angst mogelijk is eerdere traumatische ervaringen herbeleven anders kan een grote bijdrage leveren aan het begrijpen en ontwikkelen van gevoeligheid voor hun reacties op actuele situaties die die herinneringen stimuleren.

10. Ze hebben hun ruimte nodig.

Terwijl je probeert de angstige persoon gemotiveerd te krijgen om deel te nemen aan evenementen en sociale situaties, moet die persoon gewoon een stap terug doen en wat perspectief krijgen, waardoor een geleidelijke opbouw mogelijk wordt naar de deelname die je nu misschien wilt. Het is veel beter dat je reageert met een opmerking als: Het is oké, ik kan alleen gaan. Jij blijft hier, en ik zie je later, in plaats van, ik begrijp niet wat er met je aan de hand is! Het enige wat ik van je vraag is dat je met mij naar dit evenement gaat! Probeer te stoppen met focussen op uw behoeften en focus op die van hen.Adverteren

11. Ze weten dat hun zorgen irrationeel zijn.

Je hoeft ze daar niet voortdurend aan te herinneren. In plaats van te zeggen: Dat is gewoon gek!, denk aan een reactie die bevestigt wat ze voelen direct. Ik weet wat je voelt; Ik weet dat je je niet zo wilt voelen; hoe kan ik helpen? Dit geeft de sociaal angstige persoon vertrouwen in je en stelt hem in staat zijn angsten te uiten in plaats van ze onderdrukt te houden, wat alleen maar extra stress veroorzaakt.

12. Ze zijn bang voor een sociale situatie die zich niet heeft voorgedaan

Een van de hoofdsymptomen van sociale angst is een irrationele preoccupatie met sociale situaties die niet eens hebben plaatsgevonden maar kunnen voorkomen. Als er bijvoorbeeld een uitnodiging is voor een bruiloft en receptie die over een paar weken plaatsvindt, kan de persoon met sociale angst geobsedeerd raken door het evenement. Er kan een buitensporige hoeveelheid tijd worden besteed aan het nadenken en heroverwegen welke kleding te dragen, welk kapsel zal worden gekozen, wie er nog meer aanwezig zullen zijn, waar ze aan de receptie kunnen zitten, enz. U kunt deze manier van denken niet veranderen, maar u kunt valideren en geruststellen. Het aanbieden van hulp bij het kiezen van kleding en het complimenteren van een bepaald kapsel zal helpen bij het verlichten van angsten. Het is belangrijk om de persoon gerust te stellen dat je tijdens het evenement naast hem of haar zult staan, en je moet die belofte nakomen.

13. Ze zullen zich zo vaak mogelijk terug willen trekken naar hun veilige plek.

Een van de dingen die sociale media mensen met sociale angst hebben gegeven, is een manier van communiceren die niet face-to-face is. In plaats van kritiek te hebben op de hoeveelheid tijd die op Facebook wordt doorgebracht of televisie kijkt, stel je voor om af en toe een wandeling te maken of een avondje uit te gaan met een etentje en een film. Deze activiteiten kunnen de gedachte versterken dat een sociale situatie buitenshuis ook veilig kan zijn.