Is in vorm blijven altijd iets dat onderaan je lijst wordt gestoten? Ik ken veel mensen die klagen dat ze niet genoeg tijd hebben om te sporten. Ik denk dat ze tegen zichzelf liegen. Het echte probleem is dat ze een hekel hebben aan sporten, dus het zal nooit een prioriteit zijn.

Ik had vroeger ook een hekel aan sporten. Naar de sportschool gaan, hardlopen en de meeste vormen van fysieke activiteit leken saai en pijnlijk in vergelijking met de meeste andere manieren waarop ik mijn tijd kon besteden. Maar door niet op te geven en op zoek te gaan naar een manier waarop ik het leuk zou vinden om te sporten, keerde ik dit patroon om. Nu sport ik 5-6 keer per week en ik haat het om niet te kunnen gaan.Adverteren

Hier zijn enkele tips om van sporten iets te maken dat je echt wilt doen: Adverteren

1. Maak er een gewoonte van – Verwijder het denkelement. Als je van sporten een gewoonte kunt maken, wordt het veel gemakkelijker om te gaan. Hier zijn enkele tips om gewoontes vast te houden als je niet zeker weet waar je moet beginnen.
2. Krijg een partner – Vraag iemand anders om met je mee te gaan naar de sportschool. Kies iemand die zich inzet voor zijn gezondheid. Je kunt niet alleen met iemand socializen terwijl je daar bent, maar je hebt ook een back-up voor het geval je motivatie alleen niet genoeg is om jezelf naar buiten te slepen.
3. Stem je uitdagingsniveau af - Hier zijn twee slechte manieren om te beginnen met trainen. Ga naar buiten en ren totdat je winderig en droog deinend in een sloot terechtkomt. Ga naar de sportschool, loop rond, doe niets inspannends en ga terug naar huis. In het ene geval zette je het uitdagingsniveau te hoog, het andere was helemaal niet uitdagend. Je doel is om een ​​trainingsroutine in te stellen die uitdagend is, maar niet overweldigend. Uitdaging is de sleutel tot plezier.
4. Gestelde doelen – Geen doelen voor gewichtsverlies of spiergroei, maar fitnessdoelen. Stel doelen in om je eerdere records te verbeteren in afstandslopen, push-ups of chin-ups die je kunt doen, gewicht dat je kunt optillen of graden die je kunt uitrekken. Fitnessdoelen maken van de sportschool een spel waarin je ernaar streeft om je vorige highscore te verbeteren.
5. Ga voorbij je comfortzone – Dus wat als je niet de meest slanke of gespierde persoon in de sportschool bent? Zelfbewustzijn kan een groot obstakel zijn om van je training te genieten. De sleutel is om eraan te wennen. Als je blijft verschijnen, besteed je minder aandacht aan de mensen om je heen en meer aan je training.
6. Experiment - Houd niet vast aan dezelfde routine. Mix het en probeer verschillende activiteiten. Er zijn veel verschillende trainingsroutines die u kunt volgen of activiteiten die u kunt proberen. Als je niet van gewichtheffen of hardlopen houdt, probeer dan sporten, vechtsporten of dansen. Ervan uitgaande dat oefening ijzer moet pompen of joggen, kan je ervan weerhouden iets te vinden waar je echt van zou genieten.
7. Muziek - Dit zou geen verrassing moeten zijn, maar muziek kan een training verbeteren. Ik vind hardlopen bijna twee keer zo leuk met muziek dan zonder.
8. Korte trainingen – Heb je geen tijd of enthousiasme om een ​​uur vol te houden? Ga gewoon twintig of dertig minuten door. Kortere trainingen kunnen beter zijn dan langere als de intensiteit hoger is en u daardoor meer gefocust raakt. Na een uur of twee lichaamsbeweging begint je lichaam in een toestand te komen waarin meer lichaamsbeweging fysieke verbeteringen daadwerkelijk kan verminderen.
9. Dagelijkse uitdagingen - Maak van je training een spel. Vasthouden aan hetzelfde type oefeningen kan saai worden, dus mix het door een ongebruikelijke workout-uitdaging te introduceren. Mijn sportschoolpartner en ik hebben een spel gespeeld met sit-ups en een pak kaarten of een trainingsdag met verschillende soorten push-ups. Als je niet zeker weet waar je ideeën kunt opdoen, blader dan door een tijdschrift zoals Mens Fitness, dat meestal een verscheidenheid aan verschillende trainingen bevat.
10. Beloning opdagen, geen gewichtsverlies – Sommige mensen hebben het idee gekregen dat ze zichzelf moeten belonen voor het verliezen van gewicht of het verkrijgen van spieren. Ik ben het er niet mee eens. In plaats daarvan denk ik dat je moet belonen als je naar de sportschool gaat en regelmatig traint. Er zijn veel manieren waarop u op ongezonde wijze kunt afvallen of aankomen. Het belonen van lichaamsbeweging is het belonen van uw inzet voor gezondheid.
11. Maak van sporten uw stressverlichting - Ik ken veel mensen die zweren bij het gebruik van de sportschool om stress te verlichten. Sommigen van hen gaan naar de sportschool vanwege een frustrerende dag, zelfs als deze niet op hun schema staat. Lichaamsbeweging kan louterend werken en negatieve gevoelens losmaken als je eraan gewend raakt om het op die manier te gebruiken. In plaats van de sportschool te vermijden vanwege een stressvolle dag, is dit je reden om te gaan.
12. Recordverbeteringen – Nogmaals, ik raad aan om fitness boven lichaamsverbeteringen vast te leggen. Gewichtsverlies of spiergroei registreren is een goed idee, maar door de manier waarop uw stofwisseling functioneert, wordt het steeds moeilijker om gewichtsveranderingen door te voeren naarmate u vaker naar de sportschool gaat. Maar fitnessverbeteringen kunnen, als je eraan werkt, blijven stijgen. Houd uw kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit bij, zodat u trots kunt zijn op uw prestaties.
13. Maak tijd - Je kunt niet zeggen dat je geen tijd hebt om te sporten. Lichaamsbeweging verbetert uw energieniveau en humeur, waardoor u productiever bent dan ooit tevoren. Zoek ergens op de dag je veertig minuten en maak er een verbintenis van. Sta wat eerder op en ga 's ochtends. Of plan het direct na het werk in voordat je gaat settelen voor de dag. Als je eenmaal tijd hebt gemaakt en er een gewoonte van maakt, wil je eigenlijk gaan sporten in plaats van alleen maar het gevoel te hebben dat het zou moeten.